Døgnrytme Søvnforstyrrelser

hva er døgnrytme søvnforstyrrelser?

Døgnrytme søvnforstyrrelser Er en gruppe søvnforstyrrelser som alle deler felles trekk ved en forstyrrelse i tidspunktet for søvn. Circadian på Latin betyr «rundt eller ca» (circa) «en dag» (diem). Sirkadisk rytme er navnet gitt til kroppens 24-timers «interne klokke.»Denne interne klokken styrer kroppens søvnvåkningssyklus.

Å Bidra til å «stille inn din interne klokke» i løpet av en 24-timers dag er den visuelle cue av lys-spesielt dens lysstyrke / type lys, hvor mye tid som er utsatt for lys og når det er utsatt for lys. Lys overføres gjennom øynene dine og inn i et bestemt «kontrollsenter» i hjernen din. Det er andre påvirkere av kroppens indre klokke, men inkludert melatonin (et hormon som frigjøres i hjernen som spiller en rolle i søvn), fysisk aktivitet og sosial atferd. Din alder kan også påvirke følsomheten din for søvnvåkningssyklusen.

Døgnrytme søvnforstyrrelser innebære en av disse problemene:

• Du har en vanskelig tid å sovne.
• du sliter med å sovne og ofte våkner flere ganger i søvnsyklusen.
• du våkner for tidlig og kan ikke gå tilbake til å sove.

hva er de vanligste typene av døgnrytme søvnforstyrrelser?

de vanligste typene av døgnrytme søvnforstyrrelser inkluderer:

Forsinket Søvnfaseforstyrrelse: Hvis du har denne søvnforstyrrelsen, går du i dvale og våkner mer enn to timer senere enn det som vanligvis regnes som en normal søvnvåkningssyklus. For eksempel er du en «nattugle» som kanskje ikke kan sovne til klokken 2 eller senere, men sov inn til så sent som 3 pm.Andre vanlige trekk ved forsinket søvnfaseforstyrrelse er: Du er ofte mest våken, produktiv og kreativ sent på kvelden.

Jet Lag: Hvis du har denne søvnforstyrrelsen, har kroppens indre klokke blitt forstyrret fra lang flytid til et reisemål som er to eller flere tidssoner forskjellig fra hjemmet ditt. Denne søvnvåkningssyklusen gjør det vanskelig å justere og fungere i den nye tidssonen. Østover reise er vanskeligere enn vestover reise fordi det er lettere å forsinke søvn enn å fremme søvn.

Vanlige trekk ved jetlag er:

• endring i appetitt.
• Endringer i gastrointestinal (mage og tarm) funksjon.
• generell tretthet.
• Generell følelse av ubehag eller uro og humørforstyrrelser.Skiftarbeidsforstyrrelse: Du kan ha denne søvnforstyrrelsen hvis du ofte roterer skift eller jobber om natten. Disse arbeidsplanene er i konflikt med kroppens naturlige sirkadiske rytme, noe som gjør det vanskelig å tilpasse seg endringen. Skiftarbeidsforstyrrelse er identifisert av et konstant eller tilbakevendende mønster av søvnavbrudd som resulterer i søvnløshet eller overdreven søvnighet.

  Andre vanlige trekk ved skiftarbeidsforstyrrelse er:

  • pågående tretthet.
  • Generell følelse av ubehag eller uro, humørsykdom.
  • Gastrointestinale problemer.
  • Redusert sexlyst.Andre helserisiko inkluderer økt risiko for alkohol og rusmisbruk, vektøkning, høyt blodtrykk, hjertesykdom og bryst-og endometrial kreft. Denne søvnforstyrrelsen er oftest sett hos personer som har natt eller tidlig morgenskift.

    Uregelmessig søvn-våkne rytme: denne søvnforstyrrelsen har en udefinert søvn-våkne syklus. Du kan ta flere lur i løpet av en 24-timers periode. Symptomer inkluderer pågående (kronisk) søvnløshet, overdreven søvnighet eller begge deler. Denne lidelsen er mer vanlig sett hos personer med nevrologiske tilstander som demens, i sykehjemsbeboere, hos barn med intellektuelle funksjonshemninger og hos de med traumatiske skader på hjernen.Ikke-24-timers søvnvåkningssyndrom: hvis du har denne søvnforstyrrelsen, holder du samme lengde på søvn og våken tid, men din «interne klokke» er lengre enn 24 timer. Når dette er tilfelle, endres den faktiske søvnvåkningssyklusen hver dag, med tiden forsinket en til to timer hver dag. Denne lidelsen forekommer oftest hos blinde mennesker.

    hva forårsaker døgnrytme søvnforstyrrelser?

    Døgnrytme søvnforstyrrelser er forårsaket av kontinuerlig eller sporadisk forstyrrelse av søvnmønstre. Forstyrrelsen skyldes enten en feil i din «indre kroppsklokke» eller en feilmatch mellom din «indre kroppsklokke» og det ytre miljøet (for eksempel sosiale og arbeidskrav), noe som påvirker tidspunktet og varigheten av søvnen. Denne sirkadiske mismatchen forårsaker problemer med å fungere på jobb, skole og i sosiale aktiviteter.

    Situasjoner som kan utløse en døgnrytme søvnforstyrrelse inkluderer:

    • Hyppige endringer i arbeidsskift.
    • Jetlag.
    • Hyppige endringer i tid for å gå til sengs og tid til å våkne opp.
    • Hjerneskade som følge av slike medisinske tilstander som slag, demens, hodeskade utviklingshemming.
    • Blindhet eller mangel på eksponering for sollys i lange perioder.
    • Visse stoffer.Dårlig søvnhygiene (mangel på praksis, vaner og andre faktorer som fremmer god søvnkvalitet).
    • Eldre alder.

    hva er symptomene på døgnrytme søvnforstyrrelser?

    Symptomer på døgnrytme søvnforstyrrelser inkluderer:

    • Søvnløshet(vanskeligheter med å sovne eller sovne).
    • Overdreven søvnighet på dagtid.
    • Problemer med å våkne om morgenen.
    • søvnmangel.
    • Depresjon.
    • Stress i relasjoner.
    • Dårlig arbeid / skole ytelse.
    • Manglende evne til å oppfylle sosiale forpliktelser.
    Share Facebook Twitter LinkedIn Email Print

    Get useful, helpful and relevant health + wellness information

    

    enews

    Cleveland Clinic is a non-profit academic medical center. Advertising on our site helps support our mission. We do not endorse non-Cleveland Clinic products or services.