så jeg står på et cocktailparty i Hollywood den andre natten, og noen spør meg hva jeg gjør. Jeg forteller ham at jeg trener folk til å meditere med musikk. Så det uunngåelige oppfølgingsspørsmålet: «Hvilken musikk? Fordi hvis jeg kan lytte til musikk, velger Jeg Metallica.»Han ler. «Jepp.»Jeg sier,» du kan meditere å lytte Til Metallica.»Han vipper hodet som en forvirret valp. En tankeboble vises over den: «HUH??!»Jeg har ham akkurat der jeg vil ha ham.
Kanskje du har hørt uttrykket «Nybegynners Sinn», som har sin opprinnelse I Zen. Begynner Sinn innebærer å gi slipp på fordommer, på ethvert stadium av meditasjon praksis. Jeg er glad for at meditasjon har nådd et vippepunkt i vår kultur. Ikke lenge siden ble det ansett som en frynseaktivitet. Nå kommer det ikke bare opp på cocktailfester, meditasjon er et tema som ofte dekkes av store nyheter, og leger anbefaler det regelmessig for å lindre stress.Men det er fortsatt mange misforståelser om meditasjon, og disse misforståelsene kan hemme folk fra å praktisere. En av mine jobber som trener er å være en myte buster. Så, her er tre vanlige myter om meditasjonsmusikk:
1. Du kan ikke meditere mens du lytter til musikk.
Mange tror ikke det er mulig å meditere mens de lytter til musikk. Hvis du faller inn i denne kategorien, har du kanskje bare blitt utsatt for visse metoder, for eksempel mantraøvelse eller fokus på pusten din. Det er sant at ingen av disse populære tilnærmingene gir seg til å praktisere med musikk. Men stilen av praksis kalt mindfulness kan brukes på mange måter, inkludert å lytte til favorittmusikken din! Den gode nyheten er at mindfulness er den mest populære og svært forsket form for meditasjon praksis I Den Vestlige verden.
2. Du kan bare meditere med avslappende musikk.
mange tror at avslapning er det primære målet med meditasjon. Faktisk er beroligende sinnet en viktig fasett av den meditative banen. Like viktig er imidlertid dyrking av innsikt. Mindfulness praksis er utformet for å fremme innsikt. Faktisk er det også kjent som innsikt meditasjon. Med mindfulness, er du ikke ute etter å oppnå noen bestemt tilstand (for eksempel avslapning). I stedet jobber du meditativt med det som kommer opp. Så, hvis du lytter til musikk som din praksis, oppdager du hva som skjer inni deg mens du lytter til den musikken. Du utforsker ditt forhold til musikken, som en vei til selvoppdagelse. Til syvende og sist er innsikt det som gjør enhver vanlig opplevelse, som avslapning, til en dypt tilfredsstillende opplevelse. Og du kan lytte til hvilken som helst musikk du velger, for å utvikle innsikt.
du kan også finne det nyttig å være klar over dagens vitenskapelige forskning på musikkterapi. Ifølge de nyeste funnene er musikklytting helbredende når du nyter musikken du lytter til. Slutt på historien. Så, hvis heavy metal er din ting, rock på!
3. Du kan bare oppnå dypere stater med visse typer musikk.Mange tror at musikk må kategoriseres som åndelig for at resultatet av å lytte skal være åndelig. Hvis du har denne forestillingen, meditere med noe annet enn kirtan, chanting, new age, sacred music, binaural beats etc. det virker mindre produktivt. Hvis du liker disse stilene av musikk, så for all del, trene med dem! Du må gjøre hva oppfordrer og støtter deg i den utfordrende oppgaven med å opprettholde en meditasjon praksis. Og du er den beste personen til å finne ut av det.
det er min jobb å avklare de finere punktene og hjelpe deg med å ta informerte valg langs veien. Du trenger å vite at du absolutt kan oppnå dypere stater lytte til noen form for musikk du velger! Innsikt er ikke avhengig av et sett av forhold. Du kan finne visse typer musikk støtte prosessen med innsikt for deg. Eller du kan bare nyte å lytte til dem. Hvis det er tilfelle, er det ingenting galt med å holde seg til disse typer musikk for å hjelpe deg med å utvikle din praksis. Men innse at dette er et personlig valg, fordi det er det som fungerer for deg. I mellomtiden, vær åpen for muligheten for at selv metalheads kan oppnå Nirvana.