Av Poul-Erik Tindbaek, Next Avenue Contributor
Getty
da jeg ble bedt om å bidra til en internasjonal undersøkelse om «Hva er viktigst for trivsel i senere liv?»mitt første svar var: Åh, jeg kan lett komme opp med et svar på det spørsmålet . Noen få sekunder etter at jeg sa ja, innså jeg at jeg ikke skulle komme opp med det som betyr mest for meg for et godt liv i min tredje alder (de sunne årene etter jobb, men før sårbarhet og sykdom satt inn). Jeg burde tilby det jeg synes er viktigst for alle mennesker etter alder 60 i pensjon.
i jakten på en fleksibel fellesnevner kom jeg opp med fire trinn.
jeg innser at noen kommer til tredje alder med en følelse av at det er noe nytt og ganske annerledes for dem. Andre blir dumpet mer eller mindre uforberedt, kanskje forført av den søte historien om at de neste 20 til 25 årene vil være en lang ferie. Men for de fleste er det tydelig at ved overgangen til den nye fasen av livet er det flere barrierer og vanskeligheter enn forventet. Overgangen fra et langt arbeidsliv til det tredje tidevervet er en solo hendelse og kanskje den vanskeligste endringen i voksen alder.
her er de fire tingene jeg tror betyr mest i senere liv:
1. Forstå At 60 + Er En Ny Begynnelse
Liv oppfattes i vår kultur som en nedadgående spiral. Dette gjør det ikke lett for nye pensjonister å se sin egen historie som en ny begynnelse. Men når nye roller som å være besteforeldre dukker opp, kan du snakke om en ny fase av livet.For Tretti år siden beskrev Den engelske historikeren Peter Laslett det tredje tidevervet som » livets kulminasjon, der individet kan levere de viktigste bidragene.»Og med en gjennomsnittlig levetid på 80, er det vanskelig å se de siste 20 årene annet enn som en ny fase av livet som krever nye formål.For å finne velvære senere i livet, er det derfor viktig å oppdage startlinjen til den nye begynnelsen og gi deg selv tid til å tenke på de nye formålene i livet.Det er mitt inntrykk at få mennesker gir seg tid til å finne et kompass for sin egen retning og hensikt i livet i tredje tideverv. (Dette er hva de neste tre trinnene handler om.)
2. Ved å legge Til Flere Gode År
For et godt liv i tredje alder, vil du holde deg frisk fysisk og mentalt så lenge som mulig og forsøke å forkorte fjerde alder med sin skjøthet og sykdom.
det er ikke alltid lett å endre helsevaner, selvfølgelig. Men Husk Hva Apples medstifter Steve Jobs sa etter at han hadde kreft: «Døden er livets forandringsagent.»Lignende synspunkter blir ofte hørt fra folk som i en sen alder klarer å forandre sin livsstil ved å endre kostholds-og treningsvaner.
for Flere år siden begynte treningskjedene å hevde høyt at morgentimene var nær utsolgt til en ny målgruppe: folk 60+. Ikke bare i treningsrommene, men også rundt kaffemaskinene. Kanskje bare en halv time kaffeprat er like viktig i flere gode år i tredje alder som en time med høy puls i treningsrommet. Akkurat som det er viktig å utfordre kroppen til å styrke immunforsvaret og helsen, er det like viktig å jobbe med psykiske helsevaner — med gode sosiale relasjoner, et positivt syn på livet og daglige hjerneutfordringer.
I et nylig USA Brigham Young University Professor Julianne Holt-Lundstad konkluderte med at » ensomhet kan til slutt resultere i en langt tidligere dødelighet, og ensomhet og sosial isolasjon kan utgjøre en større folkehelsefare enn fedme.»Vi vet også at den høyeste selvmordsraten er funnet blant eldre menn som har blitt alene og ensomme.noen ganger er skumle historier gode til å øke bevisstheten og nødvendig for å gjøre folk 60+ seriøse om ønsket om å ha en bedre livsstil og mer passende helsevaner, slik at de får flere gode år i tredje alder.
3. Å gjøre noe Du Er God til og Meningsfylt for deg
Noen mennesker i deres tredje alder har allerede funnet sin lidenskap og er i full gang med en hobby. Kanskje de bryr seg om en hage. Hagearbeid, både bokstavelig og transponert, er franskmenns generelle oppfatning av det gode liv etter arbeidslivet: ‘Il faut cultiver son jardin.’
for andre kan det imidlertid være vanskeligere enn forventet å finne aktiviteter de er gode på og gjøre dem lykkelige. Det er ikke så enkelt for alle etter 30 til 40 års arbeid å finne ut muligheter for hvor de skal utvikle sine talenter, bruke sin erfaring og føle at de trengs og fortsatt kan gjøre en forskjell.Et av problemene med overgangen fra et langt arbeidsliv er at du bare ser frem til alt du får (ferie og frihet til å gjøre det du vil) og glemmer å se tilbake på alt du mister. Den store utfordringen er å finne ut hvordan du kan gjenopprette noe av det du har mistet-inkludert daglig samleie med kolleger og evnen til å gjøre noe du er god til – og kombinere det med den nyfødte friheten du har.
Du kan tilbringe en dag med denne øvelsen: Spør deg selv: Hva gjorde jeg da jeg var best?
begynn å tenke på hele livet ditt og prøv å liste 10 situasjoner der du har vært veldig god. Det kan være fra skole, arbeid, hobbyer eller familie-uansett hvor du følte at du var helt glad for å gjøre det du gjorde slik du gjorde det. Prøv deretter å se litt nærmere på fire eller fem av dine oppførte minner, hvor du var mest involvert og engasjert. Bestem litt mer detaljert hvorfor de fungerte så bra.
disse forklaringene er viktige faktorer for å skissere hva du vil overføre til livet ditt i tredje alder fra arbeidslivet ditt og livet ditt utenfor jobben.
4. Gjør Noe Godt for Andre
En av grunnene til at den tredje alder ikke bare tilbyr et godt liv, men kan bli «kulminasjonen av livet» er beskrevet Av Jonathan Rauch i sin nylig publiserte bok, The Happiness Curve: Hvorfor Livet Blir Bedre Etter 50. I fortsettelse av psykologers langvarige forskning om Den U-formede lykkekurven (hvor unge og eldre føler seg relativt lykkeligere enn middelaldrende), konkluderte Rauch med at vi i løpet av aldringsprosessen i stor grad beveger oss bort fra individuell konkurranse og ambisjon og mot gode sosiale relasjoner og omsorg for andre.denne bevegelsen kan også gjenspeiles i Nyere Forskning I Danmark om hvilke aldersgrupper som er mest involvert i «å gjøre noe godt for andre.»Rapporten om nasjonale frivillige aktiviteter fra 2016 til 2018 viste at folk 65 til 70 + er mest aktive med ukentlige bidrag til å løse sosiale problemer. Rundt 85% av respondentene sa at motivasjonen til frivillig er opplevelsen av å » hjelpe andre og gjøre en forskjell.»
Psykolog Erik Erikson beskrev bevegelsen og psykologisk utvikling som foregår gjennom årene som «generativitet.»Det betyr en evne som utvikler seg med alderen til å overgå personlige interesser og omsorg for både yngre og eldre generasjoner.Mange som kommer til senere liv tror at tiden er kommet for å gi noe tilbake fra alt de har oppnådd og opplevd. For å finne veien til et langt og godt liv i det tredje tidevervet, er det viktig å fylle livet ditt med aktiviteter som gir deg personlig tilfredsstillelse. For mange er det imidlertid ekstra tilfredshet å vite at du fortsatt er nødvendig, og at all erfaring og kunnskap du har oppnådd gjennom livet, fortsatt kan brukes til å gi verdi for andre.