å irritere betyr » å vekke til utålmodighet eller sinne.»Tenk på det som en motorvei rumble stripe på kanten av fullblåst sinne. Det kan være en anelse om at du har fått ut av kurs og trenger å styre tilbake til din egen kjørefelt.noen ganger er vi fristet til å håndtere våre følelser av irritasjon ved å diskontere dem: «Å, jeg burde ikke føle meg så irritert på en så liten ting.»Noen ganger holder et lite perspektiv irritasjon og sinne i sjakk. Men dine følelser av irritasjon kan prøve å fortelle deg noe viktig, for eksempel en av disse fem tingene:
1. Du må sette en grense. Noen spør deg et spørsmål som føles mye for personlig og du føler deg irritert. Den irriterende krible av irritasjon lar deg vite at noen kan være i ferd med å krenke dine grenser. Gir opp for et beskyttende svar før ting går for langt, for eksempel å si, «jeg vil virkelig ikke snakke om det», eller en av disse alternativene.
2. Du må beskytte tiden din. Er noen ber deg om å hjelpe til på en annen skole hendelse? Igjen?! Din irritasjon kan fortelle deg at du allerede er overbelastet, og at du trenger å gjøre noe med det, og starter med å si: «jeg har mye på tallerkenen min allerede. Jeg skal tenke på det og komme tilbake til deg.»
3. Du må finne en bedre måte å gjøre noe på. Irritert på alle morgen oppgaver du trenger å sjonglere bare for å få til å fungere i tide? Irritasjon kan være en anspore til kreativ problemløsning. Det kan til og med være oppfinnelsens mor. Hva kan du gjøre for å gjøre situasjonen din bedre? Kan du våkne opp 15 minutter tidligere, gjøre noen oppgaver natten før, eller delegere lunsj til barna dine?
4. Du føler deg ergerlig eller sint. Kanskje du tror du gjør mer enn din andel av husarbeid. I stedet for å steke om det eller la situasjonen eskalere til en familiekamp, bekreft irritasjonen din, gjør klagen din til en forespørsel, og se hva som skjer. Du kan si, » jeg vil sette pris på det hvis du kunne …»
5. Du lider av perfeksjonisme. Du kan bli irritert når du ikke lever opp til dine egne standarder, når noen andre ikke lever opp til dine standarder, eller når denne grusomme verden forråder dine idealer om hvordan ting burde være. I så fall:
- Hvis du er irritert på deg selv for å falle kort av merket, kan du velge å gjøre en kreativ forandring, revurdere dine høye standarder, eller bare sende deg litt medfølelse: «Du har rett til å være mindre enn perfekt. Du er menneskelig!»Når noen andre ikke lever opp til dine standarder, kan du enten snakke tydelig om hva du forventer, prøve å se situasjonen fra den andre personens synspunkt, eller bestemme at du må la det gå.Og når verden er grusom, urettferdig eller bare uorganisert, kan du bli en aktivist og gjøre minst ditt hjørne av verden litt bedre.
Vi blir alle irritert av forskjellige ting, så Det er viktig å innse at en person ikke nødvendigvis påfører psykologisk krigføring på deg gjennom tankeløse handlinger. Når naboen har brukt sin elskede bladblåser i 45 minutter, er det irriterende, men ikke noe å ta personlig. Bare kjøp ørepropper eller bestem deg for at det er riktig tidspunkt å gå ut for en kopp kaffe.Neste gang du føler deg irritert på noe, se om du kan «sitte med det» for en liten stund. Som du utforske dine følelser, du kan oppdage en rekke » direktemeldinger.»
Eller bruk 4-trinns tilnærmingen Som Toni Bernhard foreslår i sin bok, Hvordan Våkne opp:
- Gjenkjenne irritasjonen
- Merk det
- Undersøk det
- La det være eller ta tiltak for å endre situasjonen.
Snart kan du oppleve at tilstedeværelsen av irritasjon kan være som et besøk fra en gammel venn fra hvem du alltid kan lære noe nytt.
(c) Meg Selig, 2013
Meg Selig er forfatteren Av Boken Changepower! 37 Hemmeligheter Til Vaneendring Suksess (Routledge, 2009).