Fiskeolje Er svært populær på grunn av sitt høye innhold av omega 3 fettsyrer . Disse har fordeler for hjernen, hjertet, så vel som den generelle helsen.I denne artikkelen forteller vi deg hvorfor du bør konsumere det for å føle deg sunnere og sterkere.
Ernæringsmessige fordeler med fiskeolje
denne maten av animalsk opprinnelse er mer enn næringsrik, siden den gir oss en god mengde» positive » syrer som er gunstige for helsen.
selv om oljen for tiden selges i kapselform, er det også viktig å konsumere fisk, siden supplementet alene ikke virker på samme måte.
for å få en god mengde omega 3 og 6 fettsyrer anbefaler vi at du øker forbruket av:
- Makrell
- Sardin
- Laks
- Tunfisk
- Ørret
Dr. Andrew Weil, School of medicine Ved University Of Arizona anbefaler forbruket av kaldt vann fisk 2 eller 3 ganger i uken for sumplir Omega-3 nødvendig.
Det finnes forskjellige varianter av fiskeolje, fra de mest konsentrerte til de letteste (sistnevnte er lettere å spise).
dette er laget av fiskefett og inneholder en god mengde vitaminer A, B, C Og D.
Se Også: Omega 3, en essensiell fettsyre for å ta vare på hjertet ditt
Hva er fordelene med fiskeolje
hvis du bruker fiskeolje i tilstrekkelige doser, vil du kunne nyte følgende fordeler:
Bekjempe sesongallergier
takket være sine antiinflammatoriske egenskaper bidrar til å redusere hevelse i nasale bihuler (forårsaket av histamin).
Det har også evnen til å styrke immunforsvaret og derfor håndtere patogener som forårsaker allergier med sesongmessige endringer.
ta vare på kardiovaskulær helse
Fiskefettsyrer reduserer lipidnivåer og er en stor alliert mot dårlig kolesterol (LDL) , Ifølge André Carbajal, fra Universitetets Institutt For Ernæring complutense av madrid. i sin tur bidrar de til å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom, da den regulerer hjertefrekvensen og avdekker og deflater arteriene.
Forbedre hudens utseende
Fiskeolje har evnen til å blokkere frigjøring av enzymer indusert av solens stråler og tjener til å opprettholde dermal funksjon under de beste forhold.
for å nyte denne fordelen er det tilrådelig å bruke det på huden. Det anbefales også for de som har utslett, rødhet, kløe eller psoriasis.
Fremme hjernens helse
noen nevrodegenerative sykdommer, som alzheimers, demens eller Parkinsons sykdom påvirker millioner av mennesker rundt om i verden. Regelmessig inntak av fiskeolje kan være en faktor som bidrar til å balansere funksjonene til dopamin og serotonin, hormoner som er ansvarlige for å regulere hjernen.
Behandle øyeproblemer
i tilfelle av grå stær eller «tørre øyne» kan vi bruke fiskeolje for å reversere situasjonen eller behandle den på den beste måten. hvis vi spiser det hver dag, kan vi bidra til å forbedre øyehelsen takket være omega 3 fettsyrer.
Unngå slag
når et blodkar i hjernen bryter eller blokkerer, oppstår det som kalles et «slag». Fiskeolje kan redusere visse risikofaktorer knyttet til dette problemet, da Det bidrar til å forbedre helsen til venene, arteriene og fremmer blodsirkulasjonen.
Det anbefales i tilfeller av arteriosklerose og høyt blodtrykk.
Lindre revmatoid artritt
fettsyrene som finnes i fiskeolje antas å ha anti-inflammatorisk effekt i kroppen.
denne egenskapen er svært nyttig for de som lider av leddgikt eller slitasjegikt, siden det reduserer felles stivhet så vanlig om morgenen.
på Samme måte beroliger det også de typiske smertene når du ønsker å ta et objekt eller utføre en daglig aktivitet.
Å Ha sterkere bein
Osteoporose er et økende problem i den globale voksne befolkningen. Det er preget av svake bein og mer sannsynlig å bryte eller knekke med noe slag, plutselig bevegelse eller fall. Det er forårsaket av kalsiummangel og inkluderer tap av benmasse, spesielt i visse områder av kroppen som femur, hofte og skuldre. Forbruker fiskeolje tjener til å reversere årsakene som forårsaker denne tilstanden. Dyrestudier fra Institutt For Biomedisin Ved Universitetet I Parma, Italia, ser ut til å bevise fordelene med noen fettstoffer, som fiskeolje, på bein.
Forhindre kreft
Fiskeolje kan bidra til å forhindre ulike typer kreft, takket være virkningen av flerumettede fettsyrer som antas å forhindre utvikling av ondartede celler.
det tjener også til å forbedre eliminering av toksiner fra lever og nyre.
Vi anbefaler at du leser: 5 tips for friske nyrer
Forhindre depresjon og angst
siden fiskeolje er gunstig for å redusere eller forbedre visse psykiske lidelser, kan den også brukes til behandling av deprimerte eller engstelige mennesker. Begge forholdene har økt i nyere tid på grunn av tempoet i livet vi fører og kan gjøre vondt i vår oppførsel og relasjoner. En god dose Omega 3 fettsyrer forbedrer hjernens tilstand og er en utmerket alliert i kronisk stress, søvnløshet eller nervøsitet.