Dette er 6 tegn på selenmangel

Ansvarsfraskrivelse

hvis du har medisinske spørsmål eller bekymringer, vennligst snakk med helsepersonell. Artiklene Om Helseguide er støttet av peer-reviewed forskning og informasjon hentet fra medisinske samfunn og myndigheter. Imidlertid er de ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.Selen høres ut som et ferdig ord for å beskrive folks besettelse Med Selena Gomez. Men så mye som du kanskje tror vi trenger et ord for det-vi nekter å veie på begge måter-trenger vi dette essensielle mineralet mer. Selen er involvert i prosesser i hele kroppen din, men vi kan ikke lage dette sporelementet selv-noe som betyr at vi må få nok selen gjennom våre dietter eller kosttilskudd hver dag. Mange av helsemessige fordeler er forårsaket av proteiner som inneholder selen, kalt selenoproteiner; inkludert en som heter glutationperoxidase (Labunskyy, 2014). Men, akkurat som fandom, kan for mye av denne gode tingen være farlig.Selen spiller en viktig rolle i våre endokrine, immun-og kardiovaskulære systemer. Selen finnes også i høye konsentrasjoner i skjoldbruskkjertelen, som er ansvarlig for å holde stoffskiftet humming. Faktisk er enzymer som konverterer skjoldbruskhormonet tyroksin (T4) til triiodotyronin (T3) selenavhengige (Shreenath, 2019). Dette sporelementet er selv involvert I DNA-syntese. Hvis det ikke er nok til å overbevise deg om at det er verdig å ha sin egen fangruppe, er selen også avgjørende for reproduksjon og beskytter mot infeksjon.Voksne trenger ikke mye selen, men vi trenger noen for å holde store systemer i kroppen fungerer slik de skal. Den anbefalte daglige kvoten (RDA) for voksne over 14 år trenger 55 mikrogram (mcg) daglig, selv om dette tallet hopper til 60 mcg for gravide og 70 mcg for ammende kvinner (Office Of Dietary Supplements, 2019).

Hva du trenger å vite om selenmangel

Selenstatus varierer sterkt fra en region til en annen. Det er fordi seleninnholdet i maten vår bestemmes av hvor mye av dette mineralet var i jorda der det vokste. Noen områder i Usa har mer selenrik jord enn Andre, Men Europa har en tendens til å ha lavere selennivåer enn Amerika. Lav jord selen, og derfor en høyere sjanse for mangel, er mer vanlig I Øst-Europa, Kina Og New Zealand (Shreenath, 2019). I Tilfelle Av New Zealand endret dette etter at landet begynte å importere høyselenhvete (Office Of Dietary Supplements, 2019). Finland tok en lignende tilnærming og begynte å legge selen til gjødsel.
denne mangelen på selen i jorda kan til og med påvirke husdyr. Sauer, geiter og storfe som spiser en diett med selen og vitamin e-mangel kan utvikle en tilstand som kalles hvit muskel sykdom der musklene degenererer fra oksidativ skade.Over Hele Verden har mellom 500 millioner og 1 milliard mennesker selenmangel (Shreenath, 2019). I Usa og Canada er selenmangel svært sjelden, men det er grupper av mennesker som har høyere risiko. Personer som gjennomgår dialyse har større sjanse for å utvikle en mangel, så vel som DE som lever MED HIV. Gastrointestinale tilstander som Crohns sykdom og cøliaki kan også gjøre det vanskeligere for folk å absorbere selen de trenger.Roman Daily-Multivitamin for Menn Vårt team av interne leger opprettet Roman Daily for å målrette vanlige ernæringsgap hos menn med vitenskapelig støttede ingredienser og doser.

Lær mer

Tegn og symptomer på selenmangel

Så Hva gjør en selen-mangelfull individuell opplevelse? Hvis du ikke får nok av spormineralet, er det noen av tegnene du kan støte på. Alle er forskjellige, men det er viktig å merke seg at du kan være mangelfull og bare oppleve noen av disse symptomene. I tillegg forårsaker selenmangel i seg selv vanligvis ikke symptomer eller sykdom. For at noen av de nedenfor skal oppstå, er det vanligvis også flere påkjenninger (for eksempel ekstra ernæringsmessige mangler).

Tretthet

dette uspesifikke symptomet er dessverre ganske vanlig med en rekke mineralmangel. Det er ofte rapportert med selenmangel også, og kan ha å gjøre med rollen dette mineralet spiller i din normale skjoldbruskfunksjon.

Tåkete mental tilstand

Mental tåke kan skje hvis seleninntaket ditt faller lavt nok til å forårsake mangel. Dette symptomet er også uspesifikt, men kan hjelpe helsepersonell diagnostisere deg når det vurderes i kombinasjon med andre symptomer. En studie fant at lave selennivåer var forbundet med dårligere funksjon på kognitive tester av eldre voksne, selv om forskerne sier at mer forskning er nødvendig (Shahar, 2010).

Svekket immunforsvar

Lave nivåer av selen kan gjøre deg mer utsatt for smittsomme sykdommer eller til og med gjøre andre ufarlige patogener til livstruende sykdommer. Forskere mener dette skjedde i tilfeller Av keshan sykdom, som fikk oppmerksomhet etter å ha påvirket En Region I Kina hvor jorda var spesielt mangelfull i selen. Denne sykdommen er forårsaket av selenmangel kombinert med infeksjon med coxsackievirus (viruset som er ansvarlig for hånd -, fot-og klovsyke). Forskning viste at selenmangel forsterker virusets evne til å forårsake kardiotoksisitet, en tilstand der det er skade på hjertemuskelen som kan kompromittere blodstrømmen (Levander, 2000).

Hårtap

Skjoldbruskhormon spiller en viktig rolle i vår hårvekst og regenerering (Gutkind, 2015). Uten selen reduseres produksjonen av skjoldbruskhormon (Ventura, 2017). Cellene i hårsekkene reagerer på dette fallet i skjoldbruskhormonet, og håret ditt kan falle ut raskere enn vanlig.

Muskel svakhet

når vi tenker på muskler, tenker vi på våre skjelettmuskler spesielt og glemmer våre hjerte muskler. Skjelettmuskulaturforstyrrelser som forårsaker svakhet, smerte og tretthet er rapportert hos pasienter med lave selennivåer (Chariot, 2003). Men selen mangel er også kjent for å påvirke hjertemuskelen, som det gjør I Tilfelle Av keshan sykdom. Muskel svakhet kan også skje hos pasienter som får parenteral ernæring (når de er «matet» ernæring gjennom EN IV, omgå fordøyelsessystemet helt) fordi flytende ernæring har en tendens til å være lav i dette mikronæringsstoffet (Baptista, 1984).

Infertilitet

Mangler i dette mikronæringsstoffet kan ikke bare forårsake problemer med infertilitet, men også problemer under svangerskapet hvis en kvinne er i stand til å bli gravid. Det er en sammenheng mellom selennivåer og fruktbarhet, men lave nivåer i de tidlige stadiene av graviditeten er også forbundet med abort, lav fødselsvekt og skade på fosterets immun – og nervesystem (Pieczyń, 2015).

diagnose av selenmangel

Diagnostisering av selenmangel kan gjøres med en blodprøve, som indikerte nylig seleninntak. Hår-eller spikerprøver kan også tas som gir en bedre indikasjon på langsiktig selenstatus. En annen test din helsepersonell kan gjøre er å teste nivåene av glutationperoxidase eller andre selenoproteiner som krever selen for å fungere.

behandling av selenmangel

Korrigering av lavt selen krever økt diettinntak, selentilskudd eller en kombinasjon av de to. Selentilskudd, vanligvis laget av natriumselenitt eller l-selenometionin, kan brukes av helsepersonell hvis mangelen er alvorlig. Ellers kan det være nok å ta et multivitamin eller legge til matkilder til kostholdselenium for å få serum selen til et sunt nivå.Plantekilder til selen har selenomethionin, en form for selen som er 90% biotilgjengelig (Sheenath, 2019). Kjøtt, sjømat og meieriprodukter er alle gode kilder, selv om veganer kan slite med å møte kostholdsreferanseinntak gjennom mat alene. Men når selennivåene er tilbake i et sunt utvalg, kan En Brasilmutter (den mest potente matkilden til dette spormineralet) flere ganger i uken være nok til å holde dem stabile. Les mer om de beste matkildene til selen her. Men du bør alltid snakke med en helsepersonell som kan vurdere dine individuelle behov . Det er enda viktigere for noen mennesker å ha sunne nivåer av selen og potensielt å rette opp mangler raskere. Det inkluderer personer med skjoldbrusk knuter, skjoldbrusk forhold som Graves sykdom, svekket immunforsvar, eller kreft.Når helsepersonell gir forslag til dosering og tilskudd, følg de medisinske rådene du får. Det er viktig å huske på at rekkevidden av optimal daglig inntak for selen er smalere enn for andre mineraler. Mens tilskudd kan være gunstig for de som har lavt inntak, kan tilskudd forårsake problemer hos de som har et normalt eller høyt inntak. Selenose, eller selentoksisitet, er farlig og kan forårsake bivirkninger som hårtap, tretthet, kvalme og oppkast.