Datoer er søte spiselige frukter av datapalmplanten. Disse fruktene har vært en stiftmat for Midtøsten og Indus-Dalen i tusenvis av år. Datoer har mange helsemessige fordeler og gjøre stor snacking mat så vel.
Så, det er nødvendig å spise datoer regelmessig. Hvis du har 3 datoer hver dag, så vil de gjøre underverker for kroppen din å forbedre mange helseproblemer. Så, her er hvordan kan du inkludere datoer til vekttap diett plan.
Vekttap med datoer:
Datoer har mange helsemessige fordeler som effektivt hjelper til med vekttap. Her er Hvordan:
1.Datoer er fullpakket med fiber eller gode karbohydrater som gir deg følelsen av metthet. Det forhindrer også en plutselig spike av blodsukker og fettabsorpsjon.
2.De har umettede fettsyrer som reduserer betennelse som er ansvarlig for fedme, insulinresistens, diabetes, etc. Så, fettsyrene hjelper til med vekttap.
3.Det er en potensiell kilde til protein som tilfredsstiller sult dermed hjelpe til vekttap ved å redusere plutselige sult pangs. Protein er også viktig for å bygge og reparere muskler.
4.Datoer har antioksidanter som holder deg trygg fra frie radikaler og redusere betennelse. De fjerner giftstoffer, forbedrer fordøyelsen og metabolisme som er en nøkkel til vekttap.
Ulike måter å ha datoer
Det er mange spennende måter å gjøre datoer tastier som følgende:
1.Fjern frøet ut av det og fyll det med valnøtter eller andre tørre frukter.
2.Du kan også legge hakkede datoer til salater og eller noen desserter for å unngå raffinert sukker.
3.Legg datoene til melk, vaniljesaus, yoghurt, dips, kaker, etc. Men pass på at du ikke bruker raffinert sukker i den.
det er godt å ha 4-6 datoer hver dag for å tilfredsstille din søte tann uten å ha noen dårlige kalorier. Dette vil til slutt hjelpe til med vekttap.
Datoer og melk diett
Dette er en unik type diett hvor du må ha 2 datoer og melk i frokosten og spise 2 datoer i lunsj og middag med fulle måltider. Men snakk med diettisten din før du bruker dem.
Les Også: Pulmonologist Dr Lancelot Pinto forklarer hvilke forebyggende tiltak bør Personer med Astma ta under Diwali