selv om statistikken varierer, er det omtrent et sted mellom 12 Og 18 millioner Amerikanere rammet av alkoholisme. Legene sier at 70% av oss ikke får nok vitamin D. så hvor skal jeg med alt dette?Vitamin D ble oppdaget på 30-tallet, og trodde ikke å være så mye et vitamin først, men heller et hormon, siden kroppene våre produserte det naturlig ved hjelp av solen. Siden vi begynte å begrense vår soleksponering for å forhindre hudkreft, tror mange ikke å få nesten nok sol. 7 av 10 av oss er Vitamin D mangelfull, noe som kan forårsake mange helseproblemer. Selv melkeindustrien har fortalt oss i årevis hvor viktig vitamin D er ved å legge det til melk og annonsere det på kartongene som en «spesiell funksjon». Appelsinjuice selskaper som» Florida ‘S Natural» også legge den til sine appelsinjuice etiketter for å demonstrere sin » hip bevissthet.»
det er flott for voksende bein, men også over tid med økte nivåer av vitamin D i systemet kan man begynne å føle forskjellen. Mangel På vitamin D kan forverre humørsvingninger og depresjon hos enkelte mennesker, så alt som kan hjelpe til med behandling av denne tilstanden, ser ut til å nesten bli re-klassifisert som en humørforsterker.
mer enn det, sier forskere at vitamin D hjelper:
- hjerte
- tenner
- bein.
Vitamin D også:
- forhindrer visse typer kreft
- forhindrer multippel sklerose
- forhindrer type one diabetes
- beskytter hjernen ved å bidra til å forebygge demens
Fet fisk inneholder høye nivåer av vitamin D, men med kvikksølvnivåer på vei oppover, er fisk skummelt for forbrukerne. En annen Måte Å få Vitamin D på er sollys (men for å unngå risikoen for kreft trenger folk andre måter uten farlig soleksponering).det medisinske samfunnet vurderer å øke de daglige retningslinjene for Vitamin D-inntak fra det som for tiden er 200 til 600 enheter til mellom 1000 til 2000 enheter og opptil 5000 enheter. Det ville være tilsvarende 4 kopper melk. Yikes (kolesterol)!
risikoen for overdosering er egentlig ikke en stor bekymring. Du må konsumere en stor mengde Vitamin D for at Det skal være farlig. Vanligvis er oppkast og kvalme de vanligste bivirkningene. Andre bivirkninger inkluderer kalsiumavsetninger i leveren.
Effektene av mangel på Vitamin D
Mangel på vitamin D bidrar til økende nivåer av depresjon blant unge Amerikanere i dette landet og over hele verden. Også utsatt er landlåste land hvor det er mangel på mat tilgjengelig for personer med tilstrekkelige nivåer av omega fettsyrer, som ofte finnes i fisk.I 1998 gjorde New England Of Journal Of Medicine en studie på 290 pasienter og studerte dem for Vitamin D-mangel, og 46% av disse pasientene tok regelmessig vitamintilskudd med den anbefalte dosen av vitamin D i det supplementet ble funnet å mangle tilstrekkelige nivåer i blodet. Etter en rekke ytterligere testinger konkluderte forskerteamet at en mengde Vitamin d under 800 IE daglig ikke var nok til å forhindre at vitamin d-mangel oppstår hos pasienten. Dr. Reinhold Vieth hadde den oppfatning at riktig dose bør være 1200 IE. eller mer.en spesialist på smertebehandling la merke til at hennes pasienter som lider av depresjon, søvnforstyrrelser, tretthet/disinterest, vektøkning, alle var svært lave i nivåer av vitamin D. Lave nivåer av vitamin D er knyttet til høyere forekomst av depresjon når de er relatert TIL SAD (Seasonal Affective Disorder) og hvordan tilskudd av vitamin D hos pasienter med denne lidelsen bidro til å forbedre symptomene. Lysterapi ble også brukt i disse tilfellene.
Vitamin D og Serotonin
Høyere nivåer av vitamin D kan øke serotonin. Som en nevrotransmitter hjelper serotonin hjernen til å videresende melding fra ett område til det andre og antas å være svært innflytelsesrik i en rekke psykologiske funksjoner. De fleste hjerneceller påvirkes direkte eller indirekte av serotonin. Celler i hjernen relatert til humør, seksuell lyst, appetitt, søvn, læring, minne og mye sosial atferd påvirkes av serotoninnivåer.mangel på serotonin ville, som du kan se fra eksemplene ovenfor, tilsynelatende ha et sterkt tilfelle som en viktig faktor når det gjelder depresjon. Lav produksjon av serotonin i hjernen kan føre til depresjon når vi vurderer at serotonin ikke når det er reseptorsted.
så der går du. Alkoholforbruk senker vitamin D-nivåene i kroppen. Lavere D-nivåer kan påvirke serotoninproduksjonen. Lave nivåer av serotonin kan føre til depresjon. Du gjør regnestykket.
Klikk her for å lese mer om alkoholmisbruk.