en kald nese viser at du er stresset – hva annet gjør?

Berør nesen din. Hvis det er kaldt, må du kanskje roe deg ned. Vitenskap, ved å bruke varmekameraer og understreke helvete ut av studenter, har oppdaget at stress forårsaker en kald nese (og ansikt). Blod beveger seg fra ansiktet til andre deler av kroppen som kan trenge det mer i en farlig situasjon, for eksempel muskler og lemmer. Dette kan være nyttig, hvis du trenger å være på vakt for noe, for eksempel å hoppe ut av veien for en bil i bevegelse. Men kronisk stress kan ha en farlig effekt på kroppen. Her er noen andre måter kroppen din forteller deg at du er stresset.

du føler deg pumpet

Stress utløser hjernens amygdala for å sende meldinger til hypothalamus kjertel, som igjen frigjør hormoner i sentralnervesystemet, som styrer slike ting som pust, hjerteslag og fordøyelse. For umiddelbare trusler frigjør det adrenalin. Dette kan utløse hjertet til å slå raskere, musklene dine til å spenne og pusten din for å øke hastigheten.

du har sommerfugler i magen

binyrene frigjør kortisol, kjent som stresshormonet. Det kan regulere kroppens arbeid for å gjøre deg mer lydhør overfor den stressende trusselen. For eksempel trenger fordøyelsessystemet mindre blod enn lemmer du trenger å løpe, så det blir avledet, noe som forårsaker en tom, fluttery følelse kjent som sommerfugler.

du føler deg syk (igjen)

Gjentatt frigjøring av kortisol, for eksempel når du er kronisk stresset, kan hemme immunforsvaret, slik at du er utsatt for forkjølelse og infeksjoner.

Du blir verre ved å håndtere stress

med gjentatt eller kronisk stress krymper hjernen din i områder som er knyttet til følelser og fysiologiske funksjoner, for eksempel blodtrykk og glukose nivåer, ifølge forskere ved Yale. Selv folk som bare nylig hadde opplevd en stressende hendelse «viste markant lavere grå materie i deler av medial prefrontal cortex». Heldigvis, hjernen er spenstig og kan gjenopprette hvis stress er behandlet.

du føler deg eldre enn du er

Forskere ved Duke University testet DNA fra barn utsatt for kronisk stress, som mobbing eller vold hjemme. Det viste at stress hadde forårsaket skade på celler som tilsvarer flere års aldring.

{{#ticker}}

{{topLeft}}

{{bottomLeft}}

{{topRight}}

{{bottomRight}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{/paragraphs}}{{highlightedText}}

{{#cta}}{{text}}{{/cta}}

Remind me in May

Vi vil være i kontakt for å minne deg på å bidra. Se etter en melding i innboksen Din I Mai 2021. Hvis du har spørsmål om å bidra, vennligst kontakt oss.