denne artikkelen kan inneholde tilknyttede lenker. Vi samler inn en andel av salget fra kvalifiserte kjøp.
vi har sett utallige kjepphest dietter som fokuserer på å spise en bestemt mat-cookie diett, kål suppe diett, cottage cheese diett, grapefrukt diett. Disse typer dietter alle hevder de kan hjelpe deg å miste en betydelig mengde vekt i løpet av kort tid, og agurk diett er ikke annerledes.agurk dietten er en quick-fix vekttap diett som sies å hjelpe folk kaste pounds raskt ved å spise – du gjettet det – en hel masse agurker. Men virker det? Her er reglene, fordelene og ulempene med agurk dietten.
Hva Er Agurk Dietten?Agurker er naturlig lave i kalorier – en hel agurk har bare 45 kalorier – så det er ingen overraskelse at de vil ende opp i sentrum av en kjepphest diett.
Mens det er forskjellige variasjoner av agurk dietten, er Det en felles tråd: du spiser mye agurker. Vi snakker agurk shakes, salater, pinner og skiver.
Hva Er Reglene For Agurk Dietten?
de spesifikke reglene for agurk dietten kan variere avhengig av hvilken kilde du refererer til. Mens det er en bok treffende tittelen Agurk Kosthold: En Enkel Løsning På Permanent Vekttap, kan du finne flere varianter av dietten på nettet.Den viktigste retningslinjen for dietten er Dette: Spis agurker når du er sulten, sammen med en håndfull andre «godkjente» matvarer. Fordi agurker er så lave i kalorier, er ideen at du sannsynligvis vil skape et kaloriunderskudd ved å noshing på det meste agurker.
Hvilke Matvarer Kan Du Spise På Agurk Dietten?
Unødvendig å si, du kan spise agurker. De fleste dietter har ingen begrensning på hvordan du spiser dem og hvor mye du spiser, selv om noen strengere versjoner av dietten begrenser mengden agurk du kan ha.magre proteiner som fisk, kylling og egg
Det er også en 10 – til 14-dagers protokoll som innebærer å spise så mye agurksalat som du vil, sammen med med:to kokte egg eller 150 gram tunfisk uten olje eller 150 gram kyllingbryst
Hvilke Matvarer Kan du Ikke Spise På Agurk Dietten?
en fordel med agurk dietten: Bortsett fra fullkornsbrød, som er tillatt på noen versjoner av dietten, kutter dietten ut de fleste bearbeidede matvarer, inkludert sjetonger, bakevarer og søte drikker.Men hvis du skulle følge protokollen nevnt ovenfor, vil du også utelate mye sunn matlignende frukt og eventuelle ikke-godkjente grønnsaker.
Kan Jeg Gå Ned I Vekt Med Agurk Dietten?
Ja, men det vil mest sannsynlig være midlertidig.Du kan gå ned i vekt på hvilken som helst versjon av agurk dietten, fordi det ganske enkelt ikke er så mange ikke-agurk matvarer du har lov til å spise — og det betyr at du sannsynligvis vil kutte ditt daglige kaloriinntak.Ved å fylle opp for det meste agurk ved hvert måltid, som har høyt vanninnhold, kan det være vanskelig å spise nok av de andre tillatte matvarene. «Du legger så mye masse i fordøyelsessystemet ditt at du ikke kommer til å ha mye plass til noe annet,» sier Andrea N. Giancoli, MPH, RD, registrert diettist og Openfit nutrition manager.men agurk dietten er ikke laget for å bli fulgt i mer enn to uker — så det er ikke et bærekraftig kosthold for langsiktig vekttap. Enhver vekt du mister på agurk dietten vil trolig bli fått tilbake når du går tilbake til å spise normalt. Og det er mange andre, sunnere måter å spise renere uten å kutte ut så mange matgrupper.
Ulempene Med Agurk Dietten
du trenger ikke oss til å fortelle deg at agurker har lite kalorier og kan være en del av et sunt, balansert kosthold. «Det er ingen skade i å spise agurker med hvert måltid, så lenge det er en moderat mengde,» Sier Giancoli.
Men Det er noen ulemper med å lage agurker din primære matkilde. Her er hvorfor du bør tenke to ganger før du følger agurk dietten:
det er lite næringsstoffer.
hvis du spiser mest agurker, vil du gå glipp av mange viktige mikro – og makronæringsstoffer. Sammenlignet med andre frukter og grønnsaker, Sier Giancoli, » Agurker svømmer ikke akkurat i vitaminer og mineraler.»
Du vil ikke få variasjonen du trenger.
Å Spise en rekke matvarer bidrar til å sikre at du får alle næringsstoffene du trenger. «Vi skal spise et bredt utvalg av matvarer – et utvalg som gir oss en balanse mellom makronæringsstoffer — fiber, vitaminer og mineraler og alle slags andre ting som kroppene våre trenger,» Sier Giancoli.
det kan redusere stoffskiftet.
Overdreven kalorirestriksjon kan faktisk komme i veien for dine vekttapsmål. På agurk dietten Sier Giancoli, » Det kommer til å være veldig vanskelig å nå kaloribehovene dine — og når du går under din basale metabolske hastighet med kalorier, gir du ikke kroppen din kaloriene den trenger bare for å holde seg i live i ro.»
det betyr at stoffskiftet ditt sannsynligvis vil avta for å spare energi. Hva mer, du sannsynligvis ikke vil ha energi til å treffe gym, og arbeider ut regelmessig går hånd i hånd med sunn vekttap du kan opprettholde.
du vil sannsynligvis få vekten tilbake.
Som det er tilfelle med mange andre svært kalorifattige dietter, kommer du sannsynligvis til å sette noen tapt vekt igjen.med langvarig kaloribegrensning kan menneskekroppen gå inn i sultemodus: «kroppen din er som,» du gir meg ikke det jeg trenger; Jeg må gjøre noe med det og bruke mindre energi og brenne færre kalorier, » Sier Giancoli. Når du går av en restriktiv diett, viser forskning at kroppsvekten vanligvis går tilbake til eller overgår hva det var opprinnelig.
så fungerer agurk dietten? På kort sikt, kanskje-men det er ikke den sunneste tilnærmingen til vekttap, og det er definitivt ikke praktisk eller bærekraftig. Men du kan fortsatt nyte agurker som en del av din sunne spiseplan-som i en crudité tallerken eller en gresk salat.