jeg er en badstue og dampbad entusiast, og jeg anbefaler ofte «svettebading» for å rense huden, berolige ømme muskler eller bare slappe av. Svette i tørr eller våt varme kan også være gunstig for pasienter med leddgikt, astma eller luftveisinfeksjoner, og det kan bidra til raskere utvinning fra overindulgence i mat eller drikke. Svette rids kroppen av overflødig natrium og andre uønskede stoffer, inkludert narkotika og giftstoffer; på denne måten kan det ta noe av arbeidsmengden av leveren og nyrene. (Jeg anbefaler regelmessige besøk til badstuer eller dampbad til pasienter med lever-eller nyresykdom.) For å unngå overoppheting i en badstue anbefaler jeg å begrense tiden til 20 minutter i strekk. Sørg for å drikke rikelig med vann før, under og etter badstuer for å gjenopprette væsker. Hvis du har høyt blodtrykk eller hjertesykdom, må du sjekke med legen din; overoppheting i en badstue kan stresse hjertet.
Badestamper kan være veldig avslappende, og fordi de fremmer svette, kan de også være sunne. Min største bekymring med badestamper har å gjøre med sanitær og kjemikalier som brukes til å rense dem. Med mindre det er riktig desinfisert, kan badestamper ha bakterier som kan forårsake hud og andre infeksjoner. Høye nivåer av klor eller brom som brukes i badestamper kan irritere huden, nesen og luftveiene.hot tub folliculitis Er et utslett forårsaket av en bakteriell infeksjon som ofte oppleves etter soaking en dårlig sanitert badestamp, og kan oppstå selv om vannet ser rent ut. Hold deg unna kar hvis vannet er mørkt eller grønt eller ikke lukter riktig. For santizing badestamper anbefaler jeg kobberprodukter, for Eksempel Cleanwater Blue-systemet som jeg bruker hjemme. Det er klorfritt og veldig enkelt å bruke.jeg anbefaler ikke gravide kvinner å suge i badestamper fordi varmen kan øke mors kjernekroppstemperatur, noe som kan påvirke blodsirkulasjonen til fosteret. (Jeg har ikke de samme bekymringene om tørrvarmen i badstuer, som jeg synes er bra for sunne gravide kvinner.)
hovedrisikoen for svettebading er å holde seg for lenge og besvimelse fra overoppheting, men andre ulykker skjer. Ifølge en analyse av data om badestampskader samlet inn Av National Electronic Injury Surveillance System i 18 årene mellom 1990 og 2007, ble mer enn 80.000 mennesker skadet i badestamper eller boblebad alvorlig nok til å komme opp i et beredskapsrom; nesten halvparten av skader stammer fra å glide eller falle. Men i 10 prosent av alle tilfeller var problemet overeksponering av varme. I tillegg rapporterte Consumer Products Safety Commission i 2009 at mer enn 800 dødsfall knyttet til badestamper skjedde fra 1990 til 2009, nesten 90 prosent av dem hos barn under 3 år.forskerne som analyserte skadedataene for en studie publisert i desember 2009-utgaven av American Journal Of PreventiveMedicine, anbefalte at det for sikkerhets skyld er best å bruke badestampen i bare 10 til 15 minutter, ved en temperatur ikke høyere enn 104 grader. (Den Japanske liker sine bad mye varmere og ser ut til å gjøre det bra. Jeg holder Min Japansk stil, rustfritt stål badestamp på 108-110 grader.)
Andrew Weil, Md