Protein er mest kjent for å opprettholde energi og bygge muskler, men er protein barer bra for vekttap også? Svaret er ja hvis du velger en proteinbar med en optimal næringsverdi som vil hjelpe deg med å nå dine mål. Så det er viktig å forstå hvor mye protein du bør se etter, antall kalorier og fiber og hvor mye sukker som ikke vil være skadelig for målet ditt.Protein Kan ha store effekter på stoffskiftet, appetitten og kroppsvekten, da den høye termiske effekten brenner kalorier i fordøyelsesprosessen. Selvkontroll kan være en vanskelig oppgave når du prøver å gå ned i vekt, er ikke forbudt frukt alltid den søteste? Snacking mellom måltider og indulging på skadelige matvarer er en vanskelig vane å bryte, men hva om du ikke krever disse tingene? Hva om det var et naturlig alternativ som ville holde deg fornøyd og fyldigere lenger, slik at du ikke lengter etter den neste godbit, men innhold til ditt neste måltid.
svaret er protein. Forbruker protein kan redusere nivåene av ghrelin i kroppen din, ellers kjent som sulten hormon og hjelpe deg å redusere matinntaket naturlig til et sunnere nivå.
Ting du bør vurdere når du velger en proteinbar:
Å prøve å gå ned i vekt kan være en utfordring i seg selv, så du vil at maten skal være på din side også! Mens mange proteinstenger kan synes å være sunne, er det i din beste interesse å ikke være for tillitsfull. Sjekk alltid ernæringsetiketten for viktige faktorer som enten kan være til nytte eller hindre vekttapsmålene dine, som sukker, tilsetningsstoffer, kalorier og fett.Se etter en bar som er høy i protein og lav i kalorier med en betydelig mengde fiber for å holde deg fornøyd mellom måltider og øke energinivået.
Les næringsetikettene!
Kontroller mengden protein
Se etter nummer 20! For en pre-eller post workout snack bar, bør det være minst 20 gram protein, for mye kan være vanskelig å fordøye i en enkelt sittende og kan føre til vektøkning.
Sjekk kaloriene
det er best å spise protein barer som en sunn snack i stedet for vanlige måltid erstatninger, så prøv å finne en protein bar med 220 – 250 kalorier.
sjekk fiber
Fiber vil bidra til å holde deg følelsen fyldigere lenger, slik at du ikke gå snacking på usunn mat mellom måltidene. Den optimale mengden fiber er 3-5 gram per bar.
Sjekk fettet
din ideelle proteinbar skal inneholde 10-15 gram totalt fett. Se opp for kunstige søtningsmidler og usunn fett som kan holde deg tilbake fra dine vekttap mål.
Sjekk sukker
Vær på utkikk etter sukkernivået, du vil ikke bli lurt ved å spise en proteinbar med næringsverdien til en candy bar. Den ideelle delen er mindre enn 5 gram, så sørg for at du ikke laster opp unødvendig sukker eller kunstige søtningsmidler som ofte kan føre til oppblåsthet, kramper og gass.
Sjekk typen protein
er det meieri eller plantebasert? Hvis du er følsom eller allergisk mot en bestemt type protein, sørg for å velge en som passer dine diettbehov.
Hvorfor ikke lage din egen?
noen ganger, hvis du vil ha noe gjort riktig, er det bedre å gjøre det selv. Å lage dine egne proteinstenger hjemme kan være det beste alternativet hvis du har litt fritid i løpet av uken, slik at du kan lage en batch som passer til dine diettbehov og optimal næringsverdi. Heldigvis Kan Noen Happy Way protein pulver brukes til å lage noen proteinfylt oppskrift du liker!
Gi vår rå havre og choc slice protein bar en go-to snack på etter en heftig trening for å vokse, vedlikeholde og reparere kropp og muskelvev. Det anbefales å konsumere post-workout matvarer som en protein bar innen 45 minutter etter at du er ferdig med økten for å redusere virkningen av stølhet.
den perfekte bite størrelse snack og populære mat valg for fitness entusiaster er protein baller. Disse kan være en fantastisk erstatning og er super enkle å lage! Prøv vår cacao mint cookie dough protein balls oppskrift på den søteste post-workout snack fullpakket med et slag av essensielle næringsstoffer.Ikke bare er proteinstenger bra for vekttap, men de er også gode for å opprettholde en sunn livsstil. Proteinfylte oppskrifter er et sunt valg på lang sikt, selv etter at du har nådd dine vekttapsmål, kan protein bidra til å opprettholde din styrke, muskel og kroppssammensetning.Under vekttap reisen, ikke glem å ta en helhetlig tilnærming, protein shakes og barer har fantastiske fordeler, men du bør sørge for at du fokuserer på alle områder med et sunt kosthold, regelmessig mosjon, tilstrekkelig søvn og et positivt syn.
Vår Happy Way fatburner samling er flott for pre-workout å gi deg en energi boost og forbedring i stoffskiftet. Mens du drar nytte av dine ytelses-og treningsmål, gjør det underverk for kroppen din med råvarer av høyeste kvalitet og superfood kosttilskudd. I tillegg er de veganvennlige og er fri for konserveringsmidler kunstige smaker og søtningsmidler. Vil du vite hvordan fett brennere arbeid? Våre eksperter har svaret-hva du skal se etter, hvordan du bruker dem, sammen med ekstra råd for å maksimere fettforbrenningen.
for å komme til målvekten din, les om våre 3 Viktige livsstilsendringer for en flat mage. Vi har så mange fantastiske oppskrifter for å hjelpe deg å miste vekt, få muskler, øke energi, uansett hva du leter etter i en proteinoppskrift, kan Du gjøre Det Med Happy Way.