denne delen inneholder informasjon og ressurser som tar sikte på å hjelpe kvinner som kan slite følelsesmessig etter en abort.
Klikk her hvis du leter etter instruksjoner om postoperativ pleie.
Hvem velger å ta abort?
i løpet av livet vil opptil en av Tre Australske kvinner velge å ta abort, av mange forskjellige grunner – kvinner som kommer fra alle samfunnslag.
de er mødre, døtre, søstre, nieser, koner, tanter og bestemødre. De er politikere, advokater, studenter, tenåringer, sykepleiere, politifolk, kvinner som ikke tror på abort, servitriser, leger, journalister og dansere. De kommer fra mange forskjellige religiøse og kulturelle bakgrunner. De kan være velstående, komme forbi, eller sliter økonomisk. De er gift, i langsiktige relasjoner, enkelt, skilt, ha tilfeldig kjønn, eller ofre for seksuell assualt. De deler vanligvis troen på at mens beslutningen kan ha vært vanskelig, gjorde de det beste valget på den tiden.
Du er ikke alene om å ta abort. Du var den beste personen til å ta den avgjørelsen som var best for deg, på det tidspunktet i livet ditt. Du er eksperten i ditt eget liv.
Hvordan føler jeg meg?
en kvinne kan føle mange forskjellige følelser etter abort.
lettelse | tap | selvbebreidelse | sinne | anger/empowerment
det er svært vanlig at kvinner har en eller flere av disse følelsene samtidig, og at disse følelsene endrer seg over tid. Kvinner kan også oppleve både positive og negative følelser sammen.
Mange kvinner rapporterer å klare seg veldig bra etter å ha tatt abort. Noen kvinner føler at de sliter med sine følelser. Andre kvinner kan ha problemer med å identifisere sine følelser. Ofte kvinner kan beskrive seg selv som følelsen forvirret, uten egentlig å vite hvilke følelser kommer sammen for å gjøre dem føler denne måten. Intensiteten av disse følelsene vil avhenge av den enkelte kvinne, hennes tro og holdninger, hennes støttesystemer og de spesielle omstendighetene i hennes eget liv.
hvis du er bekymret for hvordan du føler deg, er det viktig å gi deg selv tid og vurdere hvorfor du kanskje føler denne måten.
denne delen kan hjelpe deg med å utforske dine følelser og gjøre deg i stand til å arbeide gjennom dine følelser.
Relief
«Etterpå følte Jeg meg så lettet at det var over… jeg følte at jeg kunne fortsette med livet mitt… jeg kunne fokusere på å ta vare på barna mine… jeg sluttet å føle meg syk og energien min kom tilbake veldig raskt…»
Relief er den vanligste følelsen rapportert av kvinner etter at svangerskapet avsluttes. De kan være lettet over at de var i stand til å ta en beslutning og ta abort, lettet over at de ikke trenger å foreldre, at de har plass og tid til å jobbe mot sine mål, fullføre skole/universitet eller at de kan konsentrere seg om å ta vare på barna som allerede er i deres omsorg.Det er realistisk for en kvinne å føle lettelse etter å ha jobbet gjennom en vanskelig tid i livet og oppnå en oppløsning. Relief kan også være det første skrittet for en kvinne i å få en følelse av nedleggelse om abort erfaring; hun kan begynne å se fremtiden med optimisme og kanskje ønsket om å gjøre endringer i livet hennes.Relief kan også ta tid å dukke opp som en kvinne gradvis arbeider gjennom abort erfaring.
en følelse av tap
» jeg ønsket virkelig å fortsette graviditeten, men jeg var ikke økonomisk stabil… Etter oppsigelsen følte jeg meg tom… Jeg følte meg ensom fordi kjæresten min og jeg brøt opp… »
for noen kvinner vil en graviditetsterminering bety å oppleve følelser av tap. En følelse av tap kan komme fra grunnene til at du bestemte deg for å avslutte graviditeten eller fra andre ting som skjedde samtidig. For eksempel, et forhold break-up, blir isolert fra folk som kan støtte deg, eller tap av tillit til venner, familie og partnere.
Opplever en følelse av tap kan innebære sorg. Sorg er en prosess som alle mennesker trenger å gå gjennom for å håndtere noen form for tap. Hedre sorgprosessen kan du utforske mening i svangerskapet og å innlemme abort erfaring i livet ditt reise.Kroppen din opplever også hormonelle endringer som kan påvirke din følelsesmessige tilstand umiddelbart etter aborten. Husk å gi deg selv tid til kroppen din til å justere.
først kan du føle fornektelse: ‘Dette virker ikke ekte ‘eller’ Dette kan ikke skje med meg.’Etter fornektelse kan du føle depresjon og sinne :’ jeg føler meg trist og sint dette har skjedd med meg. Med tiden vil aksept komme til deg.Det er også viktig å ikke bekymre deg for mye hvis du føler deg trist, men å erkjenne at tristhet kan være en del av enhver større livsbeslutning. Men hvis tristhet vedvarer i lang tid og fortsetter å forstyrre ditt daglige liv, kan det være bra å søke profesjonell rådgivning og støtte.
Klandre deg selv
» jeg føler meg egoistisk…jeg føler meg dum for å bli gravid i utgangspunktet…Før dette trodde jeg aldri på abort… ..»Du har ingen grunn til å føle deg skyldig eller skamfull for å ha abort, og du burde ikke føle at du har gjort noe galt. Du er ekspert i ditt eget liv, og du prøvde å ta best mulig beslutning på den tiden.
hvis du føler deg skyldig, kan det være nyttig å se tilbake på dine grunner for å velge å avslutte svangerskapet og omstendighetene på den tiden. Disse grunnene kan fortelle deg mye om hva du virkelig verdsatt på tidspunktet for din beslutning.
Spør deg selv om disse grunnene fortsatt gjelder for deg. Hvis de gjør det, må du kanskje utforske videre hva som føles uløst for deg. Med andre ord, hva er igjen av din erfaring som du ikke har sortert ut i tankene dine? Spør deg selv hva du må gjøre for å løse dette og hvordan du kan lære av denne erfaringen. Spør deg selv hvilken tro eller verdier eller standarder du dømmer deg selv etter. Er disse tingene du står for, eller står du for noe annet?
det siste skrittet for å klare seg med skyld er å lære å tilgi deg selv. Dette kan være vanskelig for noen mennesker, og det vil avhenge av hva du sier til deg selv og gjøre for deg selv.noen støttebyråer og folk du snakker med, kan fortelle deg at å ha abort gjør at alle kvinner føler seg ekstremt skyldige etterpå. Dette er ikke sant. Pågående store emosjonelle nød etter en abort er sjelden.
det er viktig å ikke straffe deg selv. Hvis du fortsetter å føle deg skyldig eller dårlig om deg selv på grunn av din beslutning om å ta abort, kan det være nyttig for deg å vurdere å søke profesjonell rådgivning og støtte.
Sinne
» jeg føler meg sint på meg selv for ikke å bruke prevensjon…Jeg føler meg sint på partneren min fordi han presset meg til å ta abort…Jeg føler meg sint på meg selv for å la andre få meg til å føle at jeg ikke hadde noe valg…»
Noen kvinner kan føle seg sint på aspekter av den komplekse situasjonen rundt deres uplanlagte graviditet. Det kan være nyttig å gjenkjenne sinne og å utforske de underliggende problemene.Identifisere hvor sinne kommer fra kan hjelpe deg å vite hvordan å uttrykke dine følelser og hvordan du kan deretter gå videre fra opplevelsen. Et godt sted å starte kan være å vurdere hvem du er sint på, hva de gjorde som førte deg til å føle seg sint, hvordan du reagerte på dem på den tiden og hvordan ting er mellom deg nå.
hvis du er sint på noen andre, prøv å tenke på konstruktive måter å kommunisere din sinne til den personen, slik at den blir hørt og forstått. Å være klar over sinne, og uttrykke det og kommunisere det respektfullt, kan lette intensiteten av dine følelser.Sinne kan bli forvandlet til positive, konstruktive følelser, eller det kan bli holdt på og fortsette å føre deg og andre mennesker smerte. Utforske noen måter å uttrykke sinne trygt som sikrer at ingen blir skadet, inkludert deg. Noen kvinner synes det er nyttig å skrike på et sted hvor ingen kan høre dem, å slå en pute eller å trene kraftig. Bare du vil vite hva som fungerer for deg.
hvis du er sint på deg selv, bør du vurdere hva du kanskje vil gjøre annerledes hvis du møter det samme problemet igjen. Identifiser trinnene du kan ta nå for å kunne handle annerledes i fremtiden.
Angre
Av og til etter å ha abort, kan en kvinne noen ganger tro at hun gjorde feil valg. Hun kunne ønske hun ikke hadde avsluttet svangerskapet.Angre Er en følelse som en kvinne kan oppleve oftere når beslutningen om å avslutte var ekstremt vanskelig å lage eller ble påvirket av press fra en partner eller et annet familiemedlem. Kvinnen kan ha følt rushed av andre eller ikke hadde gitt seg nok tid til å ta en informert beslutning.
noen ganger angre er uttrykt ved å spørre «Hvis jeg bare hadde…» Mens det er viktig å erkjenne eventuelle negative følelser som du måtte ha, er det også viktig å utfordre deg selv: hvordan ville foreldrerollen egentlig sett ut? Hva ville adopsjonsprosessen vært for deg, nå og i fremtiden? Kan du tenke deg noen positive resultater fra å ha en abort? Hvordan har du vokst i løpet av denne opplevelsen?
Tenk på dine negative følelser, er de alle i forhold til beslutningen om å få abort? Er det mulig at noen av disse negative følelsene er relatert til andre problemer, for eksempel samlivsproblemer, livsendringer, unsupportive familie, samfunnsmessig stigma eller problemer med å håndtere livsspørsmål generelt?
Søk hjelp hvis du trenger det. Å snakke med en rådgiver kan være en av de mest effektive måtene å tillate deg selv å godta din beslutning.
Bemyndiget til å ta mine egne beslutninger
beslutningen om å avslutte en graviditet kan være komplisert og kan påvirkes av mange faktorer, inkludert kvinnens verdier, tro, relasjoner, arbeids-og studiemål, finansiell stabilitet, alder, eksisterende familiestørrelse og kulturell bakgrunn. Denne beslutningen kan også være den første store avgjørelsen som en kvinne har å gjøre i hennes liv, og kan bety å gjøre noen andre store beslutninger om hva hun ønsker for sin fremtid og hvordan hun føler om hennes liv så langt. En slik beslutning kan virke overveldende, og mange kvinner kommenterer at de ønsker at beslutningen ikke var i deres hender.
du kan imidlertid velge hvordan du vil se beslutningen og dens innvirkning på livet ditt. I stedet for å være overveldende, kan beslutningen om å avslutte en graviditet også oppleves som empowering. Du kan velge å se at denne beslutningen er din alene. I stedet for at dette er en isolerende opplevelse, kan du velge å se at det gir deg et nivå av kontroll over livet ditt og kroppen din som kanskje ikke tidligere har eksistert for deg.prosessen med å ta en beslutning om en uplanlagt graviditet gir en kvinne muligheten til å reflektere over om hun er fornøyd med sine relasjoner og støtten hun har fått, om hun er fornøyd med sitt arbeid eller studier og hvor mye disse tingene betyr for henne, om hun er fornøyd med måten hennes venner og familie har behandlet henne tidligere og har støttet henne med sin beslutning og om hennes verdier og tro holder sant for henne og gir mening til livet hennes.denne evalueringsprosessen, mens den er stressende, kan hjelpe deg med å gjøre endringer som kan forbedre livskvaliteten din. Det er også viktig å huske at enhver beslutning om en uplanlagt graviditet, ikke bare en beslutning om å ta abort, kan gi deg mulighet hvis beslutningen er din.
Flytte på
det viktigste å huske er at du kan oppleve en rekke følelser etter abort, men det betyr ikke nødvendigvis at du har gjort feil beslutning.Vær oppmerksom på de hormonelle endringene som kroppen din går gjennom, og hvordan disse opplevelsene kan forstyrre deg og gjøre deg tårefull i noen dager. Hvis du finner deg selv sliter med dine følelser etter abort, her er noen tips som kan hjelpe deg til å føle deg bedre.
Å Fortelle noen du stoler på
På grunn av det samfunnsmessige stigmaet som er plassert på abort, velger noen kvinner å holde aborten hemmelig. De frykter dom eller tror at det er ‘bare’ en personlig opplevelse. Det er ditt valg som du ønsker å fortelle, og når rett tid er for deg å gjøre det.
de potensielle fordelene ved å snakke om din erfaring er å føle seg hørt og validert; motta støtte i mestring; finne mening i din erfaring; å kunne behandle opplevelsen slik at du kan gå videre. Ikke snakker om abort kan bety at du flaske dine følelser opp i stedet for å jobbe gjennom dem. Hvis du ikke er sikker på om noen kommer til å være støttende for deg, prøve å spørre dem generelt om abort eller kanskje nevne en nyhetsartikkel du så for å høres dem ut på forhånd.
Alternativt, hvis du virkelig ønsker å holde det hemmelig fra dine nærmeste, er det mulig å ringe Barn ved Valg eller en annen all-options-rådgivningstjeneste og snakke i tillit med en av våre rådgivere. Du trenger ikke engang å oppgi navnet ditt.Å Snakke med en fullstendig fremmed om hvordan du føler deg, kan hjelpe deg med å frigjøre følelser eller tanker som må uttrykkes, og det vil hjelpe deg med å justere og fortsette.
hvis Du er I Queensland, kan Du ringe Barn Ved Valg på 07 3357 5377 eller gratis på 1800 177 725.
Å Identifisere dine styrker
Negative følelser om en hendelse eller et problem kan noen ganger skjule våre styrker og blinde oss for vår læring. Prøv å fokusere på dine sterke sider og dine personlige ressurser. Tenk på hvordan du har brukt dem til å jobbe gjennom vanskelige livsutfordringer i fortiden. Se hvordan du kan bruke de samme styrkene til dine nåværende forhold for å hjelpe deg med å takle dine negative følelser. Spør deg selv hva du har lært om deg selv og realisert om dine håp for fremtiden som du ikke visste så klart før.
Gjør ting som gjør at du føler deg bra
Spør deg selv hva som skjer når du føler deg bra. Er du alene eller med folk? Hvem er du med og hva gjør eller sier de? Hva gjør eller sier du? Hvordan er dette annerledes enn når du føler deg trist, skyldig eller sint? Er du alene eller sammen med andre mennesker? Hva gjør eller sier de? Hva gjør eller sier du?ved å sammenligne dine følelser i disse forskjellige situasjonene kan du utfordre deg selv til å gjøre ting som får deg til å føle deg bra oftere. Det er også greit for deg å akseptere at noen ganger vil du føle deg ned, men ved å velge å ta vare på deg selv og gjøre ting du liker, vil du føle deg mer positiv og i stand til å håndtere dine følelser når de oppstår.
Få hjelp
Kontakt oss hvis du ønsker å snakke om noe relatert til en tidligere abort.