Hoppe over måltider virker som den rette tingen for folk som prøver å miste vekt. Tross alt, hvis du spiser mindre, kan du få mindre vekt. Men å hoppe over måltider for å gå ned i vekt gjør mer skade på kroppen din enn godt.
Det utgjør ikke et problem når det gjøres et par ganger, men når det blir en vane eller en del av din vekttapstrategi, kan det ha langsiktige bivirkninger på kroppen og kan til og med føre til utvikling av noen kroniske sykdommer. Videre vil hoppe over måltider ikke gi deg en sunn kropp, men det vil bare gjøre det vanskeligere for deg å miste den ekstra vekten.
Hoppe over måltider utgjør mange bivirkninger på kroppen. La oss se på hva de er.
Endringer i blodsukkernivået
når du hopper over et måltid, får kroppen din ikke de nødvendige karbohydrater som fungerer som kroppens drivstoff. Dette fører til en nedgang i blodsukkernivået, som påvirker organets normale funksjon. Med denne svingningen i blodsukkernivået er det en sjanse for å utvikle diabetes senere i livet.
Fordøyelsesproblemer hvis du hopper over måltider
Uregelmessige matvaner eller hoppe over måltider har mange bivirkninger som kan påvirke magen. For et godt fordøyelsessystem må man spise minst 5-6 ganger om dagen til rett tid.
Påvirker stoffskiftet
stoffskiftet ditt skal fungere bra hvis du vil gå ned i vekt, da det hjelper deg med å forbrenne kalorier raskere med mindre innsats. Men når du hopper over måltider, får kroppen ikke energi fra mat, og det ser etter nye energikilder. Som et resultat begynner stoffskiftet å konvertere fett til energi som kan føre til helseproblemer som tretthet, nyrestress, lavt blodtrykk, tretthet, forstoppelse og kvalme.
gjør deg humør hvis du stadig hopper over måltider
Glukose, hentet fra mat, er den primære energikilden til hjernen din. Hvis du hopper over et måltid, vil hjernen få mindre glukose, som et resultat, opplever det en mangel gjør du føler deg sliten, humørsyk, svak og irritabel. Dette påvirker også din evne til å konsentrere seg, og dermed føre til en nedgang i ytelsen på skolen eller arbeidet.
Overeating
Sultende gjør at kroppen din krever mye mat. Du har en tendens til å spise mer fordi naturlige hormoner blir sakte på grunn av ikke å få nok mat. Hoppe måltider også øke craving for bearbeidet mat og junk food som bare gjør at du får mer vekt.
Hoppe over måltider kan være lett å gjøre, men myten om at ikke å spise er effektiv for vekttap er ganske misvisende. Det er veldig viktig å ha fem små måltider om dagen mens du prøver å gå ned i vekt. Det holder stoffskiftet i fettforbrenningsmodus. I stedet for å permanent skade helsen din og redusere livet ditt, bør du glemme å hoppe over måltider og i stedet fokusere på sunn mat samt vanlig fysisk aktivitet som grunnlag for vekttap og en sunn kropp.
hvis din livsstil holder deg opptatt og du ofte glemmer å spise, sett påminnelser. Pakke kontor eller skole lunsjer på forhånd, så du har ingen unnskyldning for ikke å spise. Også, hvis du har en vane med å hoppe over måltider allerede, bør du begynne å ta riktig ernæring for å unngå binge eating. Du kan også velge diettrådgivning for ernæring eller diett for vekttap hvis det er din agenda for å hoppe over måltider.
For å vite mer om relaterte medisinske tilstander, deres vanlige tegn og symptomer og behandling, les følgende:
Balansere måltidet: Guide til å bygge mat plate
Tips For Å Spise ute med Diabetes