Fem Fordeler med 18/6 Intermittent Fasting

jeg kan få Provisjon hvis du kjøper gjennom lenker på Denne siden.

nylig skrev Jeg om de fem grunnene intermittent fasting virker for meg. Nå vil jeg dele mine fem favorittfordeler med 18/6 intermittent fasting, som er MIN foretrukne MÅTE Å GJØRE HVIS.

Først vil jeg forklare nøyaktig hva jeg mener med 18/6 intermittent fasting. Deretter skal jeg snakke om hvordan en dag i livet på 18/6 intermittent fasting ser ut for meg. Til slutt vil jeg fortelle deg de fem fordelene med 18/6 intermittent fasting som fikk meg til å bestemme meg for å innlemme det i mitt daglige liv.

Hva er 18/6 Periodisk Faste?

på 18/6 intermittent fasting, faster en person i atten timer om dagen og har et spisevindu på seks timer om dagen. Begrepet ‘spise vindu’ refererer til påfølgende timer der man bruker mat hver dag.for eksempel kan en intermittent raskere på en 18/6 tidsplan raskt til klokken fire på ettermiddagen og deretter slutte å spise rundt klokken ti om natten.Min preferanse er å hoppe over frokost, spise lunsj rundt middagstid, og ha mitt siste måltid rundt fem-tretti om ettermiddagen, slik at jeg er ferdig med å spise klokka seks PM.

En Dag i Livet på en 18/6 Intermittent Fasteplan

jeg er en selvstendig næringsdrivende, hjemmeundervisning mor til tre tenåringer, så akkurat som alle andre mødre i verden, er jeg opptatt. Jeg trenger konsekvent, bærekraftig energi for å bevege meg gjennom dagen og gjøre alt som kreves av meg.

Som det viser seg, gjorde en 14-dagers keto reset meg overgang til intermittent fasting jevnt.Nå er den eneste gangen jeg sliter med intermittent fasting, når jeg har brukt for mange karbohydrater i flere dager på rad. Når jeg går av min lavkarbo, høy fett måte å spise, føles intermittent fasting vanskeligere. Det er fordi en høyere carb diett søl med blodsukkeret mitt og gjør kroppen min krever energi fra glukose i stedet for ketoner.

Heldigvis, Etter en dag med faste jeg er tilbake på sporet og faste føles lett igjen.

Hvorfor Jeg Valgte Å Bryte Fasten Min Rundt Middagstid

jeg valgte å hoppe over frokost siden morgenene er opptatt for meg. Når jeg hopper over frokost, har jeg en ting mindre å tenke på når jeg starter dagen min.min appetitt er naturlig lavere om morgenen til rundt ti, så jeg drar full nytte av kroppens naturlige preferanse i dette området.jeg venter ikke senere enn middagstid for å spise mitt første måltid fordi jeg vil ha mitt siste måltid før klokka seks om kvelden. Jeg er vanligvis i seng – strikking, lesing, etc – ved åtte PM, og jeg kan ikke slappe av eller sove godt på full mage.

Hvordan Dagen Min Ser ut på 18/6 Intermittent Fasting

• 5: 00 AM – Jeg våkner, gjør noen oppgaver, og tar kaffe eller te. Noen ganger legger jeg tung krem til kaffen min og noen dråper flytende monk fruit sweetener. (Mer enn femti kalorier av kremfløte vil bryte en rask, så vær forsiktig .)
• 6: 00 AM-11: 30 Am (ca. – – jeg jobber, gjør husarbeid og ærend, og tar vare på foreldre og hjemmeundervisning forpliktelser.
• 11:30 – jeg er vanligvis på et godt stoppested i strømmen av morgenen min på denne tiden. Jeg forbereder mitt første måltid av dagen. Dette er som regel dagens største måltid. Jeg prøver å ta tid til å nyte maten og ikke bare stappe den i ansiktet mitt slik at jeg kan gå videre til neste ting. Virkelig nyter min mat og praktisere takknemlighet mens du spiser er viktig for min velvære både fysisk og åndelig.
• 12:30 PM-5: 00 Pm-jeg er tilbake på jobb, husholdning ledelse, og foreldre. Hvis jeg skal trene den dagen, prøver jeg å passe den om to timer etter at jeg har spist mitt første måltid.
• 5: 00 PM – hvis jeg er sulten igjen, har jeg middag rundt denne tiden. Ofte spiser jeg nok på mitt første måltid at jeg bare trenger en matbit til middagstid. I sommermånedene har jeg funnet meg selv ofte ikke sulten i det hele tatt for et annet måltid, men i de kalde månedene er jeg tilbøyelig til å spise en liten middag.
• 6: 00 PM – klokken seks om kvelden er jeg ferdig med å spise. I nesten ni måneder med intermittent fasting har jeg aldri spist middag mellom fem og seks blitt sulten igjen før klokken ti neste morgen. Dette har bidratt til å overbevise meg om at 18/6 er en perfekt intermittent fasteplan for meg på lang sikt.

Mine Fem Favoritt Personlige Fordeler med 18/6 Intermittent Fasting

18/6 Intermittent Fasting Hjelper Meg Å Gå Ned i Vekt

den mest komfortable måten for meg å spise hver dag inkluderer et stort første måltid rundt 10:00 am og et lite måltid rundt 5:00 – 5:30 pm det gir et omtrentlig spisevindu på syv timer.

ved å holde spisevinduet mitt til bare seks timer, presser jeg meg selv til å vente litt lenger enn det er helt behagelig før jeg bryter fasten min. Dette, i tillegg til å ha mindre tid til å konsumere kalorier, hjelper meg å gå ned i vekt.

Jeg Er Naturlig Opptatt under Mitt Faste Vindu

Fordi jeg enten sover eller er opptatt med livet i de timene jeg faster, er det lettere. Jeg er vanligvis ikke i stand til å bryte min rask tidlig fordi jeg er opptatt med arbeid eller dagligliv. Enkelt sagt, 18/6 fasting passer min livsstil veldig bra.

Jeg Liker En Tidlig Middag

selvfølgelig nevnte jeg denne fordelen med 18/6 fasting tidligere. Det er virkelig viktig for meg, skjønt. Jeg pensjonerer meg for kvelden ganske tidlig. Jeg liker min middag å bli fordøyd før jeg overgang til avslappende for søvn.Siden jeg bare har et seks timers spisevindu og jeg liker å spise mitt største måltid for å bryte meg fort, trenger jeg aldri å bekymre meg for å gå til sengs på full mage.

jeg Har Nok Tid Til Å Spise Godt, men Ingen Tid for Junk Food

et kort spisevindu på seks timer gir svært lite tid til å spise junk food. Ærlig talt, det etterlater ingen tid å selv bli fristet av junk food.

siden mitt første måltid har en tendens til å være ganske stort, blir jeg ikke sulten mellom måltidene. Etter å ha spist en stor, fylle måltid jeg rett og slett ikke krever snacks.

Som fører meg til min siste favoritt fordel av 18/6 intermittent fasting.

Det Gjør OMAD Enklere

Av og til liker jeg å raske i 24 timer, noe som betyr at jeg bare spiser ett måltid om dagen. Ett Måltid om Dagen, ELLER omad fasting, gir mange fordeler. Hvis jeg bestemte MEG for å gjøre omad min vanlige måte å spise overgangen fra 18/6 TIL omad ville være ganske enkelt.faktisk er det tider når mitt første måltid på dagen holder meg full forbi slutten av mitt spisevindu. På de dagene gjør jeg utilsiktet OMAD fordi jeg ikke er sulten nok (eller i det hele tatt) for å garantere et annet måltid.

jeg elsker dette fordi jeg holder OMAD i baklommen min hvis vekttapet mitt står for lenge. Jeg er begeistret over AT OMAD føles omtrent like enkelt som min 18/6 intermittent fasting.