vi har alle vært der. Du kommer i en kamp med din mor og ringer straks søsteren din for å fortelle henne alt om det. Du og søsteren din uttrykker hvor forferdelig moren din er, du begynner å føle deg bedre, og du har en alliert mot moren din. Høres det kjent ut? Det du har opprettet i denne situasjonen er En Kommunikasjonstriangel. På kort sikt hjelper disse trekantene oss med å takle vanskelige situasjoner som argumenter eller såre følelser. Hva de også gjør, derimot, er å skape et mønster av familien kommunikasjon som kan øke såre følelser. De kan også utilsiktet redusere sannsynligheten for at personen som irritert eller skade deg i første omgang vil endre sin atferd til det bedre i fremtidig kommunikasjon. Hvordan kan de endre, de ikke får noen direkte tilbakemelding om behovet for å?Denne ideen om Kommunikasjonstriangler kommer fra Familiesystemteori, og det er et vanlig, normalt trekk i familier. Problemet med trekanten er at det alltid er en person som er i konflikt med de to andre. Rundt og rundt går vi i denne trekanten, beveger seg nærmere hverandre, så lenger unna når det er konflikt. Triangelet fungerer i et familiesystem fordi det kan holde mye stress og spenning. Ved å inneholde alt det stresset, tillater det imidlertid at mønsteret av krangling og konflikt fortsetter over tid, i stedet for å gi det en sjanse til å bli løst ved direkte kommunikasjon. Med andre ord, å holde trianglene intakte gjør det mulig for hele familien å motstå forandring, i stedet for å løse konfliktene effektivt.
for å demonstrere en typisk trekant, kan vi bruke en felles opplevelse i en familie der stoffbruk er et problem. Mamma og pappa kan fungere som «innsidere» intenst bekymringsfullt og snakker om sine unge voksne barns drikking, som nå er » outsider. Det intense fokuset på sin posisjon som » outsider «(eller» problemet») kan få barnet til å føle seg sint og opprørsk, noe som reduserer sjansene for at han vil ta foreldrenes bekymringer alvorlig. Triangulering vanskeligheter kan bli enda mer komplisert over tid. For eksempel kan mor og far være uenige om hvordan de skal håndtere drikkingen. Fars sinne kan være så intens at mor bestemmer seg for å gå til sønnen og snakke med ham om sin fars sinne. Hun har nå flyttet nærmere sønnen sin (ved å spille «good cop», flyttet hun inn i en «insider» – stilling sammen med sønnen) og gjorde sint pappa outsider. Å flytte fra insider til outsider (og til slutt tilbake igjen, og igjen og igjen) er mye stress på forholdet mellom mor og pappa, på mors forhold til sønnen hennes og på systemet som helhet. Stress kan manifestere seg som usikkerhet i ekteskapet, redusert effektiv autoritet av foreldreteamet, og unødig stress og ansvar for sønn å føle om emosjonelle velvære av sine foreldre.
så hvordan kommer vi ut av dette mønsteret?
- det begynner med å øke bevisstheten om din egen tilbøyelighet til å skape insider/outsider relasjoner. Vær oppmerksom på når og hvorfor du har en tendens til å engasjere seg i insider/outsider dynamikk. Legg merke til når du når rundt personen du er opprørt med å lufte til en tredje person.
- Undersøk årsakene til den indirekte kommunikasjonen. Tenk på hvorfor du går rundt personen du faktisk sliter med. Hvilke følelser / følelser er tilstede for deg? Føler du deg såret av den andre personen? Er du opprørt over noe som skjedde? Ta et minutt (eller mange minutter) å tenke på og vurdere dine følelser om situasjonen og tilbakemeldingene du vil at den andre personen skal ha om deres innvirkning på deg.
Når du har en klarere følelse av hvorfor du ønsker å opprette insider / outsider relasjoner, se om du kan bruke positive kommunikasjonsevner til å uttrykke hva du føler til den personen du er i konflikt med direkte (i stedet for å bruke din søster til å videresende meldingen). Ved å snakke med personen direkte, og ved hjelp av direkte og ikke-dømmende kommunikasjon, du kan eliminere trekanten og øke sjansen for å gjøre reelle endringer i dine relasjoner. Husk at folk ikke har en tendens til å forandre seg med mindre de vet at de trenger det.
Kan du øke styrken på de tonoen forhold uten å gjøre noen andre outsider?
- Vurdere å finne måter å øke direkte kommunikasjon med den personen som har en tendens til å være » outsider.»
- gjør mer innsats for å (ikke-dømmende) kommunisere direkte til mennesker – og hvis du skal til en tredje person, bør du vurdere å inkorporere en diskusjon om hvordan du best kommuniserer direkte til den første personen.
- Gjennomgå positive kommunikasjonsevner (se ANDRE CMC blogginnlegg Og Kapittel 9 I Beyond Addiction: Hvordan Vitenskap Og Godhet Hjelper Folk Å Forandre Seg) og bruk dem direkte med personen du har negative følelser om.