Forstoppelse Har blitt et vanlig problem at folk flest nå anser det som rutine plage. Hva slike folk ikke vet er at forstoppelse er et symptom på et underliggende problem. Ved å adressere grunnårsaken, kan du lindre problemet. I tillegg kan du spare tid og penger ved å bruke hjemmemedisiner for forstoppelse.normalt varierer tarmvaner fra person til person. Mens noen mennesker går på toalettet en gang om dagen, må andre gå dit 3 ganger om dagen. Men når du finner det vanskelig å passere avføring og føler deg ute av stand til å tømme tarmene effektivt, er du forstoppet. Hjem cures for lindrende forstoppelse er ikke bare lett tilgjengelig, de fleste er også støttet av vitenskap.
Hjem Rettsmidler For Forstoppelse
Vann
Vann kan virke som et usannsynlig og enkelt middel for forstoppelse, men det er svært effektivt. I utgangspunktet letter vann fordøyelsen og støtter muskelfunksjonen. Når kroppen er hydrert, er fordøyelsessystemet i stand til å behandle næringsstoffer og spyle ut avfall effektivt.
Så, hvor mye vann trenger du for å holde kroppen din fungerer optimalt? Her er det ikke noe enkelt svar på det spørsmålet. En del av grunnen til det er fordi aktivitetsnivået ditt ofte bestemmer mengden vann du trenger.på den annen side, hvis du føler deg litt sikkerhetskopiert, bør du vurdere å drikke 230-250 ml hver annen time. Generelt, for å finne ut hvor mye vann du trenger, dele kroppsvekten i to. Hvis du veier 70 kg, betyr det at du skal drikke 2-3 liter daglig. For maksimal effekt, drikk vann først om morgenen på tom mage.
Castorolje
Castorolje, et ekstrakt fra ricinusbønner er et naturlig og effektivt hjemmemedisin for forstoppelse på grunn av dets avføringsegenskaper. Oljen er kjent for å stimulere tarmbevegelsen og smøre prosessen uten å absorbere fuktighet fra tarmens vegger. En studie utført I Nigeria fant at ricinusolje administrert oralt assisterte barn håndterer fordøyelsesproblemer og letter tarmbevegelser.
normalt har ricinusolje en ubehagelig smak. For å gjøre det velsmakende, bør du sette oljen i kjøleskapet i minst 1 time for å avkjøle den. Bland deretter 15 milliliter i et fullt glass fruktjuice.
Honning
Honning er svært effektiv i bekjempelse av forstoppelse siden den inneholder avføringsegenskaper. For å lindre tilstanden, bør du:
Konsumere 2 ts honning 3 ganger daglig.
Alternativt sett en spiseskje honning i et glass varmt vann. Legg til 1 spiseskje sitronsaft. Drikk cocktailen først om morgenen på tom mage.
Fennikelfrø
Fennikelfrø er effektive hjemmemedisiner for forstoppelse. De behandler også fordøyelsesbesvær, irritabel tarmsyndrom og oppblåsthet. For å gjøre dette middelet:
- Ta en kopp fennikelfrø og stek dem
- Grind frøene og sikt blandingen
- Bevar pulveret i en krukke
- Ta en halv teskje pulveret daglig med et glass varmt vann.
Kaffe
Kaffe vekker Deg ikke bare, Men er også bra for å stimulere fordøyelsen, da den inneholder olje, fiber og vann. Normalt vil en kopp eller to gjøre trikset. Siden det er et vanndrivende middel, øker det trang til å besøke badet og stimulerer musklene i fordøyelsessystemet i prosessen.
i en studie ble koffeinholdig kaffe funnet å stimulere tarmen på samme måte som et måltid. Denne effekten er 60 prosent sterkere sammenlignet med drikkevann og 23 prosent sterkere enn å drikke koffeinfri kaffe. Husk at overdreven forbruk av kaffe sannsynligvis vil forårsake nervøse problemer.
for å gjøre dette middelet, bland 250 mg koffeinholdig kaffe i et glass varmt, rent vann. Drikk først om morgenen.
Spinat
Spinat, spesielt når rå er bra for fordøyelsessystemet og er en av de effektive hjemmemedisinene for forstoppelse. Den inneholder egenskaper som renser, regenererer og rekonstruerer tarmen.
for å lindre forstoppelse må du inkludere spinat i dietten. Du kan velge å spise den kokt eller rå avhengig av din smak.
hvis du opplever alvorlig forstoppelse, drikk et halvt glass spinatjuice blandet med et halvt glass vann hver dag.
Probiotiske
Personer som har kronisk forstoppelse er kjent for å ha ubalanse av bakterier i fordøyelsessystemet. Det antas at probiotika kan bidra til å forbedre balansen og forhindre forstoppelse.Probiotika Er vennlige bakterier som trives naturlig i fordøyelsessystemet og har påvist fordeler for de som lider av fordøyelsessykdommer, inkludert oppblåsthet og forstoppelse. Å ta et probiotisk daglig øker nivået av eksisterende vennlige bakterier og hjelper til med å opprettholde den gode og dårlige bakteriebalansen i tarmen.
Probiotiske stammer Som Bifidobacterium og Lactobacillus oppmuntre sunne tarmer. Disse oversette til enklere eliminering, bedre avføring konsistens og en redusert fordøyelses transittid.akkurat som mat som inneholder fiber, naturlige probiotika som yoghurt er lett tilgjengelig i boliger, i motsetning til supplement probiotika som må kjøpes.
Probiotika doser måles vanligvis avhengig av hvor mange milliarder bakterier en kapsel eller teskje inneholder. Ifølge University Of Maryland Medical Center, 5-10 millioner bakterier-bestående Av Lactobacillus acidophilus Og Bifidobacterium-anbefales daglig for å lindre forstoppelse.
Olivenolje
Olivenolje er fullpakket med næringsstoffer som stimulerer fordøyelsessystemet og hjelper til med smøring av tarmene. Det er også flott for beroligende og helbredende fordøyelseskanalen på grunn av dets antioksidantegenskaper.
for maksimal effekt, ta en spiseskje olivenolje på tom mage, først om morgenen. Tar mer enn dette kan føre til kramper og diare.
Melasse
Melasse Er et flott hjem kur som hjelper i å få tarmer flytte på grunn av sin avføringsmiddel egenskaper. For å gjøre dette middelet:
Spis 1 spiseskje svartstrap melasse før du går til sengs. For å forbedre smaken, bland den med melk eller fruktjuice. Hvis problemet vedvarer, øk doseringen til 2 ss.
Natron
Natron Er en av de eldste hjem rettsmidler for forstoppelse kjent mann. Bikarbonatinnholdet hjelper fordøyelsessystemet til å frigjøre fanget luft som normalt fører til oppblåsthet og gass. Det er også flott for å alkalisere magen og redusere syreinnholdet for å gjøre det lettere for mat å passere gjennom fordøyelsessystemet.
for å gjøre dette middelet:
- Sett 1 ss natron i et glass
- Legg til ¼ kopp varmt vann
- Rør løsningen til natron er oppløst
- Drikk først om morgenen på tom mage
- når du bruker dette middelet, drikk rikelig med vann for å lindre forstoppelse.Forstoppelse Er et svært ubehagelig problem; Mens problemet ofte skyldes livsstilsvalg, sykdommer eller medisiner, er det i noen mennesker fortsatt ukjent den virkelige årsaken til problemet.
Forstoppelse er preget av:
- Abdominal oppblåsthet
- Problemer med å passere avføring
- Tap av appetitt
- Magesmerter og kramper
- Irritabilitet
- Tørr, hard og klumpete avføring
Forstoppelse Kan ha alvorlige effekter på livskvaliteten. Det kan også påvirke din mentale og fysiske helse. Heldigvis finnes det hjem rettsmidler for forstoppelse inkludert teknikker fastsatt ovenfor som kan hjelpe i lindrende tilstanden rett i din bakgård eller kjøkken.