Frukt Å Spise og Unngå Under Graviditet

Hva du spiser mens gravid påvirker helsen din, så vel som babyens utvikling. Som en forventende mor lurer du kanskje på om du bør spise fisk, egg eller sitrusfrukter som appelsiner, grapefrukt og mandarin under graviditeten.Mange matvarer som ellers er sunne, kan ikke være trygge når du bærer barn. Frukt er ikke noe unntak.

Tips

Frukt er trygge under graviditet så lenge du vasker dem grundig og fjerner frøene eller gropene. Tørkede varianter bør konsumeres i moderasjon på grunn av deres høye sukkerinnhold. Hvis du er bekymret for plantevernmidler og herbicider, bytt til økologisk frukt.

Kan Du Spise Tørket Frukt?

Tørket frukt er lastet med vitaminer, mineraler og antioksidanter. Ifølge en 2017-gjennomgang publisert I tidsskriftet Nutrients, kan disse matvarene hjelpe til med diabetesbehandling og forebygging, redusere hjertesykdomsrisiko og forbedre metabolsk helse.

Til Tross for deres høye carb innhold, har de ikke postprandial blodsukkernivået.Kostfiber, en av deres viktigste næringsstoffer, senker sukkerabsorpsjonen i blodet. Tørket svisker, for eksempel, gir 12,4 gram fiber per kopp, som er nesten halvparten av det daglige anbefalte inntaket.

ulempen er at du kan oppleve fordøyelsessvikt hvis du spiser tørket frukt i store mengder. Som Medical News Today notater, kan for mye fiber føre til oppblåsthet, forstoppelse og gass.

Det kan også redusere næringsopptak og få deg til å føle deg for full. Dette er det siste du vil ha mens du bærer en baby.

pass også på at tørket frukt kan inneholde sulfitter.

noen individer kan utvikle sulfittfølsomhet og oppleve allergiske reaksjoner. For å være trygg, hold deg til økologisk tørket frukt og nyt dem i moderasjon.

Les mer: Matvarer Som Skal Unngås Under Graviditet med Fordøyelsesbesvær

Er Kirsebær Trygge?

Spise Aubergine Mens Gravid

rollen av kirsebær i svangerskapet helse er godt dokumentert. Tartkirsebær, for eksempel, er høye i polyfenoler som bekjemper inflammatorisk og oksidativt stress, ifølge en 2016-studie publisert i tidsskriftet Nutrients.

Mange mødre opplever hevelse i ansikt og lemmer under graviditet, noe som i stor grad skyldes væskeretensjon og betennelse.En 2018-studie publisert I Nature Neuroscience har funnet ut at mors betennelse kan forstyrre babyens hjerneutvikling. En diett rik på kirsebær og andre høy-antioksidant matvarer kan redusere hevelse og holde det ufødte barnet sunt.

Bare sørg for at du ikke spiser kirsebær pit som den inneholder cyanid. Denne giftige forbindelsen kan forårsake alvorlig forgiftning og til og med død når den forbrukes i doser så lave som 0,7 milligram per kilo kroppsvekt, som Byrået For Giftige Stoffer og Sykdomsregister noterer.

Nyresvikt, kramper, dyspnø og asfyksi er vanlige bivirkninger. Apple frø inneholder denne kjemiske også. Cyanid frigjøres bare når du tygger gropene, så det er lite sannsynlig å spise dem hele.

Les mer: Fordeler Med Å Spise Kirsebær

Sitronsyre Under Graviditet

Mange forventende mødre er ikke sikre på om de kan spise appelsin, grapefrukt eller mandarin under graviditet. Disse fruktene inneholder sitronsyre, en organisk forbindelse som virker som koagulant. Det er også tilgjengelig i tablett og injiserbar form og foreskrevet for metabolsk acidose, nyrestein, hepatitt og urin alkalisering.Studier har ikke vist tegn på føtal risiko etter forbruk av sitronsyre, noe som betyr at du kan spise sitrusfrukter som oransje og søt kalk under graviditet uten å måtte bekymre deg for potensielle bivirkninger. Faktisk er de fleste modne frukter og grønnsaker trygge for å forvente mødre når de forbrukes i moderasjon.

Les mer: Sitronsyre & Graviditet

Ikke Ta Unødvendige Farer

Hvordan Spise Jordbær Under Graviditet

Pass på at frisk frukt kan være forurenset med bakterier, for eksempel bakterier.toxoplasma gondii. Ifølge en 2014-studie publisert I American Journal Of Tropical Medicine and Hygiene, kan toxoplasmose enkelt overføres fra mor til foster, og øker risikoen for abort og dødfødsel. Videre kan denne infeksjonen forårsake epilepsi, blindhet, øyesykdommer og utviklingsforsinkelser hos det ufødte barnet.

Skyll fruktene godt før forbruk og kutt bort blåste områder. Oppbevar dem i en separat skuff i kjøleskapet, borte fra kjøtt og meieri. Unngå å kjøpe pre-cut frukt i butikken hvis du er bekymret for forurensning.

når du kjøper fruktjuice, velger du pasteuriserte versjoner.

Pasteurisering ødelegger skadelige bakterier i rå frukt og grønnsaker, og eliminerer risikoen for forurensning.

det samme gjelder for meieriprodukter. Ifølge American Academy Of Pediatrics kan rå eller upasteuriserte melkeprodukter føre til matbårne sykdommer og til og med død.