Hvordan Er Tarm Og Hjerne Koblet sammen?
tarm-hjerneaksen er et begrep for kommunikasjonsnettverket som forbinder tarm og hjerne (1, 2, 3).
disse to organene er koblet både fysisk og biokjemisk på en rekke forskjellige måter.
Vagusnerven og Nervesystemet
Nevroner Er celler som finnes i hjernen og sentralnervesystemet som forteller kroppen hvordan man skal oppføre seg. Det er omtrent 100 milliarder nevroner i den menneskelige hjerne (4).Interessant nok inneholder tarmen din 500 millioner nevroner, som er koblet til hjernen din gjennom nerver i nervesystemet ditt (5).vagusnerven er en av de største nervene som forbinder tarm og hjerne. Den sender signaler i begge retninger (6, 7).
for eksempel, i dyreforsøk, hemmer stress signalene som sendes gjennom vagusnerven og forårsaker også gastrointestinale problemer (8).Tilsvarende fant en studie hos mennesker at personer med irritabel tarmsyndrom (IBS) eller Crohns sykdom hadde redusert vagal tone, noe som indikerer redusert funksjon av vagusnerven (9).En interessant studie hos mus fant at å mate dem et probiotisk reduserte mengden stresshormon i blodet. Men da deres vagusnerven ble kuttet, hadde probiotikken ingen effekt (10).
dette antyder at vagusnerven er viktig i tarm-hjerneaksen og dens rolle i stress.
Nevrotransmittere
tarmen og hjernen din er også forbundet gjennom kjemikalier som kalles nevrotransmittere.
Nevrotransmittere produsert i hjernen kontroll følelser og følelser.for eksempel bidrar nevrotransmitteren serotonin til følelser av lykke og bidrar også til å kontrollere kroppsklokken din (11).Interessant nok er mange av disse nevrotransmitterne også produsert av tarmcellene og trillionene av mikrober som bor der. En stor andel serotonin produseres i tarmen (12).dine tarmmikrober produserer også en nevrotransmitter kalt gamma-aminosmørsyre (GABA), som bidrar til å kontrollere følelser av frykt og angst (13).Studier i laboratoriemus har vist at visse probiotika kan øke produksjonen AV GABA og redusere angst og depresjonslignende oppførsel (14).
Tarmmikrober Lager Andre Kjemikalier som Påvirker Hjernen
trillionene av mikrober som lever i tarmen din, gjør også andre kjemikalier som påvirker hvordan hjernen din fungerer (15).dine tarmmikrober produserer mange kortkjedede fettsyrer (SCFA) som butyrat, propionat og acetat (16).
DE lager SCFA ved å fordøye fiber. SCFA påvirker hjernens funksjon på en rekke måter, for eksempel å redusere appetitten.En studie fant at forbruk av propionat kan redusere matinntaket og redusere aktiviteten i hjernen relatert til belønning fra høy energi mat (17).En ANNEN SCFA, butyrat, og mikroberene som produserer det, er også viktige for å danne barrieren mellom hjernen og blodet, som kalles blod-hjernebarrieren (18).Tarmmikrober metaboliserer også gallsyrer og aminosyrer for å produsere andre kjemikalier som påvirker hjernen (15).Gallsyrer Er kjemikalier laget av leveren som normalt er involvert i å absorbere diettfett. Men de kan også påvirke hjernen.To studier på mus fant at stress og sosiale lidelser reduserer produksjonen av gallsyrer av tarmbakterier og endrer genene som er involvert i produksjonen (19, 20).
Tarmmikrober Påvirker Betennelse
din tarm-hjerneakse er også forbundet gjennom immunsystemet.Tarm-og tarmmikrober spiller en viktig rolle i immunsystemet og betennelsen ved å kontrollere hva som går inn i kroppen og hva som utskilles (21).
hvis immunsystemet ditt er slått på for lenge, kan det føre til betennelse, som er forbundet med en rekke hjernesykdommer som depresjon og Alzheimers sykdom (22).Lipopolysakkarid (Lps) Er et inflammatorisk toksin laget av visse bakterier. Det kan forårsake betennelse hvis for mye av det går fra tarmen inn i blodet.
dette kan skje når tarmbarrieren blir lekkende, noe som gjør at bakterier og LPS kan krysse over i blodet.
Betennelse og høy LP i blodet har vært forbundet med en rekke hjernesykdommer, inkludert alvorlig depresjon, demens og schizofreni (23)
Sammendrag
tarmen og hjernen din er fysisk forbundet gjennom millioner av nerver, viktigst av alt vagusnerven. Tarmen og dens mikrober også kontrollere betennelse og gjøre mange forskjellige forbindelser som kan påvirke hjernens helse.