Vondt knær? Ikke klandre været-sjekk syklusen din i stedet. Musklene i knærne fungerer annerledes på forskjellige punkter i menstruasjonssyklusen, ifølge en studie presentert på Integrative Biology Of Exercise Conference. Denne skiftende muskelfunksjonen destabiliserer leddene dine og kan sette deg opp for alvorlig smerte.Siden kvinner har en tendens til å lide MER ACL tårer og generalisert knesmerter enn menn, har forskere lenge lurt på om en del av årsaken har å gjøre med hormonelle endringer fra menstruasjonssyklusen. «Vi vet at progesteron og østrogen påvirker hvordan nervesystemet fungerer, så vi teoretiserte at menstruasjonssyklusen kan påvirke hvordan kvinner bruker musklene sine,» sier Studieforfatter Matthew Tenan, sertifisert atletisk trener og doktorgradskandidat.Tenan og hans forskerteam ved University Of North Carolina-Chapel Hill sporet menstruasjonssyklusene til syv kvinnelige frivillige med naturlige sykluser (ingen hormonell prevensjon ble brukt). Deretter målte de aktiviteten til musklene i knærne under en kneutvidelsesøvelse. De fant at avfyringsratene til muskelfibrene var betydelig høyere senere i kvinners sykluser, omtrent en uke før neste periode, sammenlignet med tidligere i menstruasjonssyklusen.Klandre det på hormoner og hjernen: «måten hjernen aktiverer nevronene som får muskelen til å bevege seg, endres spesielt i siste del av syklusen rett før starten av neste periode, når progesteronet minker og østrogennivået opprettholdes,» sier Tenan.
Men ikke la stadier av syklusen påvirke gym mønstre, i hvert fall ikke ennå.»Vi Kan ikke si sikkert at det er tid i en kvinnes syklus at hun er mer sannsynlig å bli skadet, men det faktum at mønstrene av muskelfyringer endres gjennom syklusen, kan bety at det er mindre stabilitet i leddet på grunn av at musklene blir aktivert på en annen måte,» sier Tenan. Forstå hvordan menstruasjonssyklusen påvirker kvinners muskler kan hjelpe trenere bedre behandle knesmerter hos pasientene i fremtiden. «Noen sier at kvinner har mer knesmerter fordi de har bredere hofter, «sier Tenan», men du kan ikke endre bredden på noen hofter. Våre funn er gode nyheter fordi folk endrer hormonene sine hele tiden.»knærne dine er ikke den eneste kroppsdelen som påvirkes av mensen. Lær når kvinnelige hormoner kan hjelpe(og vondt!) du på treningsstudioet, så du vet når du presser hardere, og når du kan gå tilbake uten skyld.
Bilde: Photodisc/Thinkstock
Mer FRA WH:
Hvordan Unngå Forstuinger, Stammer og Tårer
De Beste Yoga Poses For Knærne
Vanlige Reparasjoner For Fitness Klasse Skader
Se Bedre Naken: Kjøp boken for å lære å se (og føle!) ditt aller beste .