Hva Er Havre?
Havre Er hardføre årlige gress som tåler dårlige jordforhold og er best tilpasset områder med et kjølig, fuktig klima. Russland, Usa, Finland Og Polen er verdens største havreproduserende land. Planten vokser til ca 61 til 91 cm i høyden med rette, hule, bladlignende blader. Blomstene, som inneholder 2 eller 3 blomster, er gruppert på toppen av planten. Havrekorn vokser innelukket i 2 skrog som beskytter den under utvikling. Den inneholder 3 hovedstrukturer: kli, endosperm og bakterie.
Vitenskapelige Navn
Avena sativa
Vanlige Navn
Havre, Hafer (tysk), ma-karasu-mugi (Japansk), Avena (spansk)
hva brukes Det til?
Tradisjonell / Etnobotanisk bruk
avledet fra villgress, ble havre tammet inn i dagens kultiverte plante. De eldste kjente havrekornene ble funnet I Egyptiske rester fra ca 2000 F.KR. Skotske nybyggere introduserte havre I Nord-Amerika tidlig i Det 17. århundre. Før de ble brukt som mat for mennesker, ble havre brukt som husdyrfoder i form av korn, beite, høy eller ensilasje. Tradisjonell medisinsk bruk av havre inkluderer behandling av revmatisme, depresjon, kronisk nervesmerter og tap av blærekontroll, og eksternt som hudrensemiddel og mykner.
Generelt bruk
Havre og havregryn brukes primært som matkilde. Bruk i cøliaki er diskutert. Fordeler i dermatologi, høyt kolesterol, hjertesykdommer og diabetes forblir kontroversielle.
hva er anbefalt dose?
anbefalt inntak av beta-glukan for reduksjon av kolesterol er 3 g / dag, en mengde funnet i ca 90 g havre.
Kontraindikasjoner
Ingen godt dokumentert.
Graviditet / Amming
generelt anerkjent som trygt (GRAS) når det brukes som mat. Unngå doser høyere enn det som finnes i mat fordi sikkerhet og effekt er uprøvd.
Interaksjoner
Havrekli kan redusere absorpsjon av medisiner. Det er rapporter om redusert absorpsjon av statiner og jern med havrekli inntak.
Bivirkninger
Havrekli øker hoveddelen av avføring og hyppighet av avføring, noe som resulterer i oppblåsthet, gass og mulig perineal irritasjon. Allergi og allergi er beskrevet.
Toksikologi
Data mangler.