Etter en nervøs sammenbrudd er en full gjenoppretting mulig. Selv om det ikke er et medisinsk begrep, bruker folk dette uttrykket når de refererer til noen som blir overveldet av psykiske problemer. Behandling kan omfatte medisiner og terapi, avhengig av situasjonen, diagnosen og pasientens ønsker. Behandling kan omfatte rådgivning, mens enkle livsstilsendringer kan bidra til å håndtere stress og angst. Å jobbe med kosthold, mosjon og søvnvaner kan hjelpe.Et sunt kosthold kan forbedre energinivået, søvnvanene og bidra til å bekjempe sykdom, og forhindre at du føler deg lav og sliten. Du kan også fjerne stimulanter fra kostholdet ditt, for eksempel koffein – dette kan bidra til å redusere angst og forbedre søvn.Trening kan hjelpe mange former for midlertidig og langsiktig psykisk lidelse. Trening kan brukes som en måte å gjøre noe for deg selv og kan gi ‘time-out’ fra andre press. Lagidrett eller aktiviteter oppmuntre sosialt samvær, som kan redusere følelser av isolasjon, gi humøret et løft og øke selvtilliten. Fysisk tretthet kan også forbedre søvn, noe som er viktig for å gi deg energi til å takle daglige aktiviteter.Læring avslapping, som meditasjon eller pusteøvelser, kan også hjelpe og kan praktiseres når du føler at stressnivået stiger.
bli kjent med tegnene som indikerer at du sliter med å takle. Hvis du kan gjenkjenne tegn på et nervøst sammenbrudd, så kan du ta affære og be om hjelp før du når bristepunktet. i noen tilfeller kan en nervøs sammenbrudd indikere et mer alvorlig psykisk helseproblem, for eksempel en angstlidelse eller posttraumatisk stresslidelse (PTSD), i hvilket tilfelle medisiner og terapi kan være nødvendig for å hjelpe utvinning.
FOR mer informasjon og ideer for å hjelpe takle stress og hjelpe utvinning, lære om velvære eller besøke følgende nettsteder:
- SANE Australia — mennesker som lever med en psykisk lidelse) – ring 1800 18 7263.beyondblue (alle som føler seg deprimert eller engstelig) – ring 1300 22 4636 eller chat på nettet.
- Black Dog Institute (personer rammet av humørsykdommer) – online hjelp.
- Lifeline (alle som har en personlig krise) – ring 13 11 14 eller chat online.
- Suicide Call Back Service (alle som tenker på selvmord) – ring 1300 659 467.
Ikke sikker på hva du skal gjøre neste?
hvis du eller noen du kjenner finner det vanskelig å håndtere psykiske problemer, prøv healthdirects Symptomkontroll og få råd om når du skal søke profesjonell hjelp.
Symptomsjekkeren guider deg til de neste passende helsetrinnene, enten det er egenomsorg, å snakke med helsepersonell, gå til sykehus eller ringe triple zero (000).