Viktige Høydepunkter
- Ananas Er en av de beste fruktene for å slukke tørsten din og slå den brennende sommervarmen
- De er høye i vitaminer, mineraler og flere antioksidanter Som kan forbedre helsen din på en rekke måter
- Kjenn fordelene og helserisikoen forbundet med denne deilige tropiske frukten som er lav i kalorier
Ny delhi: ja, det er ikke noe mer forfriskende enn gorging på et saftig stykke ananas eller vannmelon på en varm sommerdag. Dessuten er frukt som ananas ikke bare utrolig deilig, men også næringsrik. Denne tropiske er lastet med næringsstoffer, antioksidanter og andre essensielle forbindelser knyttet til flere helsemessige fordeler som å forbedre fordøyelsen, støtte immunitet, øke stoffskiftet og redusere betennelse. Det er lite kalorier og kan også hjelpe deg å miste vekt som studier tyder på at økende inntak av planteføde som ananas kan bidra til å forebygge fedme.Ifølge Purdue University Center For Nye Avlinger og Planteprodukter er ananas den eneste bromeliaden som produserer spiselig frukt. De ernæringsmessige fordelene med denne frukten stammer fra Sør-Amerika er like attraktive som deres unike anatomi. Ta en titt på hvordan denne saftige frukten kan øke helsen din.
hva er helsemessige fordeler av ananas?
noen av helsemessige fordeler ved å spise ananas inkluderer:Ananas er lastet med antioksidanter, som kan bidra til å forebygge eller bekjempe kroniske tilstander som hjertesykdom, diabetes, og visse kreftformer, etc.frukten er en utmerket kilde til vitamin C, en kraftig antioksidant som har flere roller i kroppen, inkludert å fremme hjertes helse og bekjempe dannelsen av frie radikaler knyttet til utvikling av kreft.Ananas, i motsetning til andre mange andre frukter, inneholder høye mengder bromelain, en gruppe fordøyelsesenzymer som bryter ned proteiner i byggesteinene. Dette kan hjelpe med fordøyelsen. Noen mindre studier tyder på at bromelain også kan bidra til å redusere astmasymptomer.Den inneholder betydelige mengder mangan som fremmer beinhelse, hjelper sunn metabolisme og spiller en rolle i blodsukkerregulering.Ananas inneholder flere vitaminer, mineraler og enzymer som bromelain, som alle kan øke immuniteten og bekjempe betennelse.
har ananas noen helserisiko?
Forbruker for mye ananas kan føre til ømhet i munnen som frukten er en stor kjøtt mørsalt. Å spise for mye ananas kan forårsake en rekke symptomer som kvalme, diare, oppkast, magesmerter eller halsbrann på grunn av det høye Vitamin C-innholdet. Videre kan bromelain, når det tas i overskudd, forårsake oppkast, diare, hudutslett og overdreven menstrual blødning, ifølge University Of Maryland Medical Center. En rapport i Live Science bemerket at bromelain også kan samhandle med visse medisiner som antibiotika, antikoagulantia, søvnløshet og trisykliske antidepressiva, etc.I Tillegg bør man unngå å spise umodig ananas eller drikke umodig ananasjuice, da det kan være farlig. Ifølge hagebruksavdelingen Ved Purdue University er umodig ananas giftig for mennesker og kan føre til alvorlig diare og oppkast.
Hvor mye ananas skal du spise per dag?
generelt anbefales det å spise minst 5 porsjoner frukt og grønnsaker om dagen for å opprettholde generell helse. Men hvis du prøver å miste eller opprettholde vekt, vil du velge mer grønnsaker enn frukt-du kan ta ca 2 porsjoner frukt om dagen. Hvis du vurderer å legge ananas til kostholdet ditt, anbefales det å spise ikke mer enn en servering eller en kopp ananas om dagen for optimale resultater.
bunnlinjen
Ananas er lav i kalorier, men høy i næringsstoffer. De er ekstremt deilig, næringsrik og kan spises på en rekke måter. Prøv å innlemme ananas i kostholdet ditt og spis dem i moderasjon for å nyte helsemessige fordeler.
Ansvarsfraskrivelse: Tips og forslag nevnt i artikkelen er kun for generell informasjon og bør ikke tolkes som profesjonell medisinsk rådgivning. Rådfør deg alltid med lege eller diettist før du starter et treningsprogram eller gjør endringer i kostholdet ditt.