du sverget at Det aldri ville skje igjen, men her er du: sprawled ut i sengen, ser På Kontoret, selv om du hadde lovet deg selv når du våknet at du definitivt ville treffe treningsstudioet etter jobb. Noen dager er alle de motiverende Pinterest-sitatene i verden fortsatt ikke nok til at du føler at du virkelig vil trene. Og se, på dager som det, er det ikke nødvendig å være hard mot deg selv. Men det kan få deg til å føle deg bedre å vite at grunnen til at du ikke er motivert til å trene, ifølge resultatene av en ny studie, kanskje ikke har noe å gjøre med tankegangen eller engasjementet ditt, men heller noen ting som skjer i hjernen din som DU IKKE har kontroll over.studien, som ble utført av forskere Fra University Of British Columbia, fant at til tross for våre beste intensjoner, blir vi mennesker dessverre mer og mer inaktive over tid, Ifølge ScienceDaily. Og mens du kan være rask til å kritt det opp til ikke å ha nok viljestyrke eller unnlate å motivere deg selv nok, tyder denne studien på at den menneskelige hjernen kan være mer tiltrukket av en stillesittende livsstil. Matthieu Boisgontier, seniorforfatter av studien, sa i en uttalelse,
Bevaring av energi har vært viktig for menneskers overlevelse, da det tillot oss å være mer effektive i å søke etter mat og ly, konkurrere om seksuelle partnere og unngå rovdyr. Manglende offentlig politikk for å motvirke pandemien av fysisk inaktivitet kan skyldes hjerneprosesser som har blitt utviklet og forsterket over evolusjonen.
For å finne ut hvorfor det kan være så vanskelig å velge gym over sofaen, boisgontier og hans kolleger rekruttert 29 unge voksne til å delta i et eksperiment mens elektroder registrert sin hjerneaktivitet. Forskerne satt deltakerne foran en datamaskin og blinket bilder, en om gangen, som viser enten fysisk aktivitet eller inaktivitet. Fagene ble fortalt å flytte en avatar mot bilder med fysisk aktivitet, og bort fra bilder av inaktivitet, så raskt som de muligens kunne. Deretter gjentok fagene den samme prosessen, bortsett fra at de flyttet avataren bort fra skildringer av fysisk aktivitet og mot bilder av inaktivitet.
ifølge studiens resultater, som er publisert i Det vitenskapelige tidsskriftet Neuropsychologia, fant forskerne at fagene for det meste var mye raskere å bevege seg mot de aktive skildringene og bort fra de inaktive, men her er kickeren: Tilsynelatende viste elektrodene at å flytte avataren bort fra inaktive bilder krevde fagets hjerner å jobbe mye vanskeligere. Med andre ord, å unngå Netflix-maratonene krever mye mental innsats, OG IMO, DE dovne vibene gjør så mye mer fornuftig nå. Boisgontier forklarte lagets funn i en uttalelse,
vi visste fra tidligere studier At folk er raskere på å unngå stillesittende atferd og beveger seg mot aktiv atferd. Den spennende nyheten i studien vår er at den viser at denne raskere unngåelsen av fysisk inaktivitet kommer til en pris — og det er økt involvering av hjerneressurser. Disse resultatene tyder på at hjernen vår er medfødt tiltrukket av stillesittende atferd.
nå vet jeg at resultatene av denne studien sannsynligvis ikke er veldig trøstende ved første øyekast. Fordi, som, tilsynelatende, alt hjernen din vil at du skal gjøre er å være så lat som menneskelig mulig, blir treningsmål fordømt. Men her er tingen: Du trenger ikke alltid å være en slave til hjernen din. Det fine med å være et menneske er at du er en kompleks person — hjernen din kan spytte ut bestemte tanker, men du trenger ikke alltid å handle på dem, eller til og med lytte til dem. I det minste gir denne studien bevissthet om hvordan hjernen din fungerer bak kulissene, og som et resultat kan du la deg av kroken litt når du av en eller annen grunn ikke føler deg en trening.
Allen Michael, en talsmann Og redaktør for Online workout guide Simple Fitness Hub, kjenner kampen om å holde seg motivert, men han forteller Elite Daily at det er to enkle måter å føle seg inspirert og overstyre den vanskelige, medfødte attraksjonen til latskap.Først sier han, prøv å finne en partner som er nede for å bli svett med deg. «Studier har vist at trening med en partner øker treningsfrekvensen, og det er også morsommere,» forteller han meg via e-post. Ifølge Michael er det lett å falle ut av treningsrutinen når du er den eneste som vouching for deg selv, men når Du legger til en partner i bildet, legger du også til ansvarlighet. «Du kan dele treningsmålene dine, og holde hverandre ansvarlige for å holde seg på mål uke inn og uke ut,» forklarer han. Ærlig talt, partner eller ingen partner, noen dager har du bare ikke lyst til å gjøre en innsats for å gå helt til treningsstudioet. «Ikke bare koster treningsstudioet penger hver måned,» Sier Michael, » men du må faktor i tiden for å komme dit og tilbake.»I tillegg sier han, det er spørsmålet om å vente på å bruke en maskin hvis det er spesielt overfylt på treningsstudioet. Hvis Du ikke har lyst til å håndtere noen av disse veisperringene, Anbefaler Michael å opprettholde motivasjonen ved å trene hjemme. På den måten forklarer han at du vil føle deg oppnådd, fornøyd, og du kommer til å møte planten i sengen din umiddelbart etter at du er ferdig. Det er det jeg liker å kalle balanse på sitt beste.