Hercules Inspirert Workout Rutine og Diett Plan: Tog Som Gutten Lurer

sist oppdatert 4 juli 2020 på 02:05 pm

Bonus: last Ned Gratis Hercules Workout rutine pdf *denne hercules workout rutine og diett plan har blitt oppdatert og vil fortsette å være som ny informasjon kommer ut.*for retningslinjer for hvordan vi skriver disse programmene, se Vår Informasjon Om Opphavsrett Til Disney.

Klar Til å trene Som Gutt Lurer På?

jeg er sikker.

for starten av disse artiklene vil jeg gjerne si dette: jeg koblet til retningslinjene ovenfor, men på ingen måte er denne treningen og diettplanen som Hercules’. Dette er rett og slett en plan inspirert av hans karakter, og jeg vil være siterer all den informasjonen jeg kan for å vise hvor inspirasjonen kommer fra.Men nå snakker vi om En Gud – sønnen Til Kongen av Alle De Olympiske Gudene faktisk.Vi har sett En Halvgud … aka Maui … Men Hercules vil definitivt gjøre en god jobb med å holde tritt med ham.

er Det ironisk at Dwayne Johnson har spilt begge disse tegnene i filmer?Vi har også nylig sett Kellan Lutz, som også spilte Hercules i en film-og de begge skildrer mye forskjellige fysiques-så din egen skildring vil være mer basert på din foretrukne estetikk.(Og Hvis Vi er tekniske, Spilte Ryan Gosling selv «Unge» Hercules på et tidspunkt også)

Hercules Mulig Statistikk:

**Vi bruker høydeområder Som Disney ser etter når vi får skuespillere til disse rollene.**

Høyde: 6’2-6’4

Film: Hercules

Justering: Helt

Krefter: ja og Nei

hercules ville falle der i gjennomsnittlig høyde blant celeb menn.

Som Er Der Kellan Lutz faller, Men Fjellet er litt over gjennomsnittet, faktisk.den gjennomsnittlige høyden faller i området 6’1-6′ 3 med kjendiser Som Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen og så mange flere.Gutter rundt 5’10-6’0 er dudes som Brad Pitt, Matt Damon og Jason Statham, Men SELVE kortere rekkevidde er fylt med gutter Som Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland og mer.enda høyere enn dem er gutter som The Mountain, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard og noen få andre.

men ikke bekymre deg uansett .

vi skriver disse rutinene som skal benyttes av enhver form og størrelse.

Hercules Inspirert Trening Rutine Forskning

Vi har gjort det til «den morsomme delen».

Dette er delen når jeg kommer til å fortelle deg om «hvordan» og «hvorfor» av treningen vi skal bygge.

Så la oss begynne med å ta litt informasjon Fra Hercules ‘ Wiki Fandom-side.Det er mest fornuftig å starte Med Hercules krefter og evner med tanke på at det vil være ryggraden i hvordan vi lager denne treningen.

Hans Wiki Fandom forteller oss at disse er:

Overmenneskelig styrke
Udødelighet (tidligere)
Evig ungdom (tidligere)
Overmenneskelig utholdenhet
Overmenneskelig smidighet og reflekser

så i utgangspunktet hva vi trenger å trekke fra det er overmenneskelig styrke, utholdenhet og smidighet.

Høres ut som noen av de andre tegnene vi har sett, men dette vil definitivt fortsatt være morsomt.Noen andre ting å huske på er At Hercules DEFINITIVT kan ri en hest (Han rider Pegasus, du vet, hans bevingede hest!) og hans, Som Wiki kaller Det «brukerutstyr»:

Gud medaljong
Sverd
Bue og piler

hvis du ønsker å kjøpe Deg En Gud medaljong, gå videre, men vi kommer til å fokusere på det faktum at han er ganske jævla hendig med pil og bue og sverdet.

Vi må jobbe med det.

så i utgangspunktet ønsker vi å bli raske og sterke som helvete, samtidig som vi lærer å forsvare oss ikke bare med blandet kampsport, men også med bue og pil og sverd…..skjønner.

har du det?

Kult.

Klar Til Å Transformere?!
Check out all The SHJ Programs and start unleashing your inner SuperHuman.

The Hercules Inspired Workout Routine

Training Volume:

6+ days per week

Explanation:

Hercules is a God. Har du sett hvor mye vi har å oppnå med denne treningen?

du er heldig jeg gir deg en fridag. Vi skal ha 3 dager viet til styrke, 3 dager viet til fart og utholdenhet og deretter blandet kampsport, ridning, pil og bue og sverd trening for å passe inn på toppen som to dager for alle de dagene. Jeg er å sørge for å vie riktig trening styrke deg for pil og bue og sverdkunst.

Vil Du Oppgradere Denne Treningen?

Superheltakademiet kommer nå Med En Oppgradering Av Treningsverktøyet ditt som gjør Det Mulig For Akademimedlemmer å slå noen SHJ-trening til et 4-8 ukers fullt planlagt regime som beskriver nøyaktige vekter for å løfte og inkludert omvendt & tradisjonspyramidtrening, rette sett, supersett, progressiv overbelastning og mer.

Hercules Inspirert Trening Dag Ett: Leg Styrketrening

Varm opp:

Strekk

800-1600m kjør varme opp (vi snakker om Hercules her…)

Trening:

Back Squat

5×12,10,8,5,3

beinpress

5×12,10,8,5,3

Hamstring Krøller

5×12,10,8,5,3

Tilbehør Arbeid:

Supersett En: 3×10 hver

Sitter Calf Raise

Box Jumps

Hoppe Lunges

Supersett To: 3×10 hver

Goblet Squats

Kettlebell Swings

Kabel Pullthroughs

Supersett Tre: 3×10 Hver

bulgarsk Split-Knebøy

Dumbbell Deadlifts

Glute Bridges

Hercules-Inspirert Trening Dagen To: Fart og Utholdenhet Trening

Varme Opp:

Strekk

Krets Trening:

For Tid:

• 1 mil Løp
• 100 Pull-Ups
• 200 Push-Ups
• 300 Luft Knebøy
• 1 mil Løp

Hercules ville gjøre dette med en vektet vest.

Hercules Inspirert Trening Dag Tre: Push Styrketrening

Varm opp:

Strekk

800-1600m kjør varme opp (vi snakker om Hercules her…)

Trening:

Benkpress

5 hryvnias 12,10,8,5,3

Lukk Grep Benk

5×12,10,8,5,3

5×12,10,8,5,3

Tilbehørsarbeid:

Overordnet En: 3×10 hver

Tricep Kabel Pushdown

Tricep kabel overhead forlengelse

tricep kabel tilbakeslag

superset to: 3×10 hver

skrå benkpress

skrå hex trykk

skråstilling stående db flys

superset tre: 3×10 Hver

Arnold Trykk

Oppreist Rader

STÅENDE DB Skulder Foran Hever

Hercules Inspirert Trening Dag Fire: Hastighet Og Utholdenhetstrening

Varm opp:

Strekk

Krets Trening:

ja, hercules ville også gjøre dette Med en vektvest På.

Hercules Inspirert Trening Dag Fem: Trekk Styrketrening

Varm opp:

Strekk

800-1600m kjør varme opp (vi snakker om Hercules her…)

Trening:

Markløft

5×12,10,8,5,3

Predikant Krøller

5×12,10,8,5,3

T-Bar Rader

5×12,10,8,5,3

Tilbehør Arbeid:

Supersett En: 3×10 hver

Bredt Grep Lateral Pulldowns

Bredt Grep Pull Ups

Bredt Grep Kabel-Rader

Supersett To: 3×10 hver

Lukk Grepet Sideveis Pulldowns

Chin Ups

Lukk Grep Kabel-Rader

Supersett Tre: 3×10 Hver

Kabel armhevinger

Kabel-Hammer Krøller

Klapp Push-Ups

Hercules-Inspirert Trening Dagen Seks: Hastighet Og Utholdenhetstrening

Varm opp:

Strekk

Krets Trening:

• For Tiden
• 21 tyrkiske Get-Ups, Høyre Arm
• 50 Kettlebell Svinger
• 21 Overhead Knebøy, Høyre Arm
• 50 kettlebell Svinger
• 21 Tyrkiske get-ups, venstre arm

Fint, han ville nok ikke ha en vektet vest for denne.

Hercules To-En-Dagers Inspirert Trening: Sverdkunst, Pil Og Bue, Ridning, MMA

Ok, denne delen KOMMER TIL å være på deg.jeg har lagt til spesifikke bevegelser som får deg fin og sterk for sverd og bue og pilarbeid – samtidig som du legger til kretser for å få utholdenhet opp FOR MMA og sverdarbeid også.Når det er sagt, valgte jeg også kretser som tar alt fra 15-45 minutter, slik at du kan legge til ekstra trening til de dagene hvis du virkelig vil bli en moderne Hercules.

jeg legger til noen treningsøkter fra Coach Derek som er mixed martial arts orientert, men det ekstra arbeidet er på deg!

Sjekk UT MMA-programmer på nettstedet fra Coach Derek her: Moon Knight, Deathstroke, Daredevil og Sagat.

for Noen Thaiboksing moro sjekk Ut Anna Diops rutine.

For Parkour jobbet Jeg Med Felix på denne: Nightrunner workout.

Ønsker du å gå opp et hakk?Bli Med På Superheltakademiet og begynn å slippe løs ditt indre Overmenneske.