Hei, Ashly! Først av alt, gratulerer og store klemmer — jeg vil gå for mage gnir også, hvis jeg kunne (jeg vil spørre først, selvfølgelig!).
For Det Andre, vit at du ikke er alene. Omtrent alle førstegangsmødre bekymrer seg for fødsel, og jeg vil gå ut på en (sannsynlig hovent) lem og si at de fleste mødre gjør en god del overanalyse og besatt av det.Bekymring kjører spekteret — fra ikke å gjenkjenne arbeidskraft når de føler det («cue the bathroom delivery tape»), til vannet deres bryter i gang 12 («oppmerksomhet, kjøpere!»), til utsiktene til å pooping på fødselsengen (alle poops). Og mange, som deg, bekymrer seg for at deres nøye utformede fødselsplaner ikke vil gå noe etter planen. At de vil ende opp med å ha epidural de desperat ønsket å unngå-eller med en rushed C-seksjon i stedet for den fredelige, intervensjonsfrie vaginale fødselen de hadde planlagt og drømt om.
så det er normalt å stresse. Og å ha dårlige drømmer dag eller natt (levende drømmer også-det er hormonene som snakker, og den lettere enn vanlig søvn, så vel som din allerede overbelastede underbevissthet som jobber «ting» ut … en god ting, faktisk).Du kan også forvente å gjøre din rettferdige forventningsfulle del av å gråte over alt eller ingenting i det hele tatt. Og til uber overanalysere, fordi det er det de fleste mødre gjør (hever begge hender her), selv før de offisielt blir mødre. jeg vil sofaen det ved å si at å gjøre mer enn en gjennomsnittlig mengde bekymringsfull, stress, gråt, overanalyse og/eller besettelse kan være et symptom på en graviditetstemningsforstyrrelse, inkludert graviditetsdepresjon, graviditet angstlidelse eller GRAVIDITET OCD. Hvis du har problemer med å sove (utover det som er normalt i sen graviditet) eller spise (ditto), eller hvis din angst holder deg fra generell funksjon (og fra å kunne fokusere på arbeid, venner og familie, ditt forhold til partneren din og/eller gjør deg klar for baby), så ikke forsink med å sjekke inn med din utøver. Å ha en graviditetsforstyrrelse setter en mor i fare for en postpartum humørsykdom-pluss det kan få henne til å lide unødvendig i løpet av det som skal være, i hvert fall mesteparten av tiden, en glad tid.
Anbefalt Lesing
div>
Hvis det bare er typisk første gang mamma stress om fødsel som får deg ned, så skal jeg gi deg mitt beste råd først, Mamma: Vurdere å ansette en doula. Ja, du har en lege eller jordmor. Ja, du kan ha en partner eller en annen trener lined opp for å være ved din side under arbeid og levering (og hvis du ikke gjør det, desto mer grunn til å sikre en doula, hvis du kan).Men en doula er ingen av dem-hun (eller han) er, som jeg ser det, en manglende lenke i en mors omsorg. Hennes jobb passer til en helt annen beskrivelse. Hun er der for å støtte deg, å oppmuntre deg, å trøste deg, å berolige deg, å massere deg, å lette ditt sinn og dine verkende muskler, å argumentere for deg, å avmystifisere sykehus og medisinske prosedyrer for deg, for å gi innsikt og inspirasjon når du trenger det mest. For å få deg i best mulig (og medisinsk mulig) stillinger for arbeid og fødsel. For å holde deg — og din partner eller trener — går når (og hvis) det blir tøft. Å respektere dine planer og å snakke for dem etter behov og når det er hensiktsmessig, men ikke å forsøke å omgå sykehuspolitikken eller komme i fødselshjelpens vei (fordi hun ikke er der for å levere babyen din-hun er der for å hjelpe deg med å levere babyen din). Hun kan også ta bilder eller videoer for deg. Doula-deltok fødsler er mindre sannsynlig å kreve smertelindring, En C-delen, og andre tiltak du håper å unngå. Mødre som har en doula er mer sannsynlig å være fornøyd med sin fødsel erfaring. Med det sagt, en doula er der for å støtte deg, ikke å dømme deg-uansett hva dine valg er. Så hun vil ikke stå i veien for deg og en epidural hvis det er det du ender med å ha eller trenger.faktisk, å vite at du vil ha en epidural som går inn, eller at du skal bli indusert eller ha en planlagt C-seksjon, betyr ikke at du ikke kan dra nytte av å ha en doula. Noen sykehus vil også tillate en doula å stå ved sin mor under En C-delen, noen ganger i tillegg til hennes partner (andre sykehus vil tillate bare en støtte person).Og enda bedre fra hvor du sitter, kan en doula begynne å støtte deg nå hvis du velger, med graviditetsavtaler for å hjelpe deg med å forberede deg på den store dagen. Og ja, for å hjelpe deg med å snakke deg av eventuelle ledges du sitter på, også, med å gi kunnskap og trygghet og pep-samtaler som vil pumpe deg opp når du trenger det mest og lette angsten du har følt.Hvis du er bekymret for kostnaden for en doula, kan du sjekke online for lokale tjenester som tilbyr lave kostnader eller i noen tilfeller (spesielt for enslige, lavinntektsmødre eller militære mødre med en distribuert partner) gratis omsorg. Et økende antall forsikringsselskaper dekker doulas, som Gjør Medicaid i noen stater.
Ingen plass i budsjettet for en doula? En venn eller et familiemedlem som har vært rundt fødselsblokken, kan gå inn. Å ta den rette fødselsklassen kan også bidra til å maksimere mama mojo når du nærmer deg levering, lindre angst om det ukjente og få deg til å føle deg mer i kontroll over prosessen. Jo mer du vet, desto mindre vil du stresse.
her er å stresse mindre og nyte de siste ukene før babyens ankomst mer. Du klarer dette!
Store klemmer,
Heidi
Hjelp Meg, Heidi! er en ukentlig råd kolonne Der hva Du Kan Forvente skaperen Heidi Murkoff svarer mest presserende graviditet og foreldre spørsmål. Hun takler ting du er desperat etter å vite akkurat nå — så hvis du har et spørsmål, spør Heidi her eller På Facebook, og hun kan svare i en kommende kolonne. (Ikke sikker på Om Heidi svarte på et av spørsmålene dine? Sjekk ut resten av kolonnene her.)