Hva å vite om penis helse

avsnittene nedenfor skisserer noen vanlige livsstilsfaktorer som kan påvirke penishelsen.

Seksuelle forhold

Seksuelt overførbare infeksjoner (Sti) kan påvirke penishelsen negativt. Noen Av De vanligste Kjønnssykdommer inkluderer:

• humant papillomavirus (HPV)
• klamydia
• gonorrhea
• herpes

Sentrene for Sykdomskontroll og Forebygging (CDC) anbefaler at folk praktiserer trygt sex for å redusere risikoen for å pådra SEG EN STI. Dette innebærer å bruke barrieremetoder under seksuell aktivitet og bli vaksinert mot hepatitt B og HPV.

følgende kan også bidra til å redusere risikoen for spredning og kontrahering Soi:

• begrense antall seksualpartnere
• opprettholde et monogamt seksuelt forhold
• avstå fra seksuell aktivitet

ofte opplever personer som inngår EN STI ikke noen symptomer. Dette er grunnen til at det er viktig for folk som er seksuelt aktive til å delta på vanlige seksuelle helse screenings.

Vektstyring

Fedme kan negativt påvirke mange aspekter av en persons helse, inkludert penisfunksjon. Personer med fedme kan være mer sannsynlig å oppleve erektil dysfunksjon eller impotens. Dette skjer når en person ikke er i stand til å utvikle eller opprettholde en ereksjon under seksuell aktivitet.

ifølge Obesity Action Coalition kan fedme bidra til erektil dysfunksjon ved å:

• redusere testosteronnivåene
• forårsaker betennelse i hele kroppen
• skade blodårene, inkludert de som leverer blod til penis

en 2018-studie tyder imidlertid På at forholdet mellom fedme og seksuell helse ikke er helt klart. Selv om fedme kan bidra til erektil dysfunksjon, kan andre faktorer også gi opphav til dårlig seksuell helse. Disse inkluderer:

• angst
• stress
• selvtillit problemer

Kosthold

Å Spise et sunt, balansert kosthold kan bidra til å forebygge fedme og relaterte seksuelle helseproblemer. En 2017 dyrestudie undersøkte den potensielle sammenhengen mellom kosthold, fedme og erektil funksjon. I denne studien spiste en gruppe rotter en kaloririk diett, mens en annen gruppe spiste en standard diett. rottene som forbrukes kalori-rik diett var mer sannsynlig å utvikle fedme, og de viste også betydelig dårligere erektil funksjon.

typer mat en person spiser kan også påvirke deres penis helse. For eksempel fant en 2016-studie at en diett rik på flavonoider var forbundet med redusert risiko for erektil dysfunksjon hos menn under 70 år. Flavonoider Er kjemikalier som forekommer naturlig i en rekke grønnsaker, frukt og korn. Noen eksempler på flavonoidrike matvarer inkluderer:

• rotgrønnsaker
• belgfrukter
• bær
• druer
• sitrusfrukter
• te
• sjokolade

Øvelse

Trening er viktig for å hjelpe en person til å opprettholde en moderat vekt. Dette betyr at det også bidrar til å redusere risikoen for fedme-relaterte seksuelle helseproblemer.

Trening kan også ha nytte av seksuell helse mer direkte. For eksempel undersøkte en 2015-studie om regelmessig gangøvelse kunne bidra til å forbedre erektil dysfunksjon hos menn som nylig hadde hatt hjerteinfarkt.

De som deltok i det vanlige gangprogrammet, rapporterte en 71% reduksjon i erektil dysfunksjon symptomer. De som ikke deltok i programmet rapporterte en 9% økning i erektil dysfunksjon symptomer. Forskerne konkluderer med at regelmessig mosjon kan bidra til å redusere symptomer på erektil dysfunksjon.en 2011 meta-analyse undersøkte effekten av aerob trening på erektil dysfunksjon. Forskerne analyserte fem studier med totalt 385 deltakere.

alle studiene viste forbedringer i erektil dysfunksjon etter aerob aktivitet. Forskerne konkluderer med at menn med erektil dysfunksjon kan ha nytte av aerob trening, men videre studier er nødvendige for å bekrefte dette.

bruk Av alkohol og tobakk

Å Drikke mye alkohol kan påvirke mange aspekter av en persons helse negativt. IFØLGE CDC kan overdreven drikking forstyrre mannlig hormonproduksjon, noe som potensielt bidrar til impotens og infertilitet. Alkohol øker også sannsynligheten for at en person vil engasjere seg i risikofylt seksuell oppførsel. Slik oppførsel setter en person i økt risiko for å inngå eller overføre EN STI.

Tobaksrøyking kan også ha en negativ effekt på penishelsen. Ifølge Truth Initiative kan røyking spille en rolle i følgende seksuelle helseproblemer:

• erektil dysfunksjon
• infertilitet
• redusert libido