Hva Er Så Fantastisk Om Spormineraler?

Av Sara Butler

du forstår sikkert grunnlaget for et sunt kosthold: Komplekse karbohydrater er i, så er sunne fettstoffer og rikelig med vann. Enkle karbohydrater og sukker er godt på ut listen. Men det du kanskje ikke vet mye om, er de mindre tingene som utgjør en del av ditt sunne kosthold-små ting som spormineraler.Spormineraler Er forbindelser som finnes i maten du spiser. Kroppen din trenger dem i bare svært små mengder, men de små mengdene går langt for å hjelpe deg med å holde deg frisk og holde kroppen din optimal. Her er hva du trenger å vite om spormineraler og hvor du kan få dem som en del av ditt sunne kosthold.

Spormineraler: Hva Er De Gode for?

hvis du ikke får nok spormineraler i kostholdet ditt, vil kroppen din ikke kunne fungere som den skal. For eksempel kan mangel på kalsium i dietten føre til muskelkramper eller sprø bein. Mangel på magnesium kan føre til at du føler deg trøtt og sløv på en jevnlig basis. De er viktige, selv om de er en liten del av et balansert kosthold.

De vanligste spormineraler i en diett inkluderer:

• Mangan
• Jod
• Kobber
• Sink
• Krom
• Fluor
• Kobolt

Alle disse mineralene hjelpe kroppen til å gjøre ting som produserer hormoner, regulere stoffskiftet, og levere oksygen gjennom kroppen.blod til de forskjellige vevene i Kroppen din. Det er derfor de er så viktige for god helse.

Hva Du Skal Spise

Hvis du vil sikre at du får nok spormineraler i kostholdet ditt, må du spise de riktige tingene. Her Er Noen av de vanligste spormineralene og maten du må spise for å få Dem: Kobber-Du kan finne kobber i skalldyr, frø, nøtter, innmat, fullkorn og kakao.

Fluor-Fluor mangel er ikke så stor av et problem siden drikkevann hadde dette spormineralet introdusert i det. Du kan også finne den i sjømat og te, samt litt tannkrem og munnvann.

Chromium – du kan enkelt finne krom i poteter, epler, brokkoli, hele korn, kjøtt, bananer, basilikum og hvitløk.Jod – jodmangel pleide å være et stort problem, men det legges til bordsalt nå, noe som hjelper deg med å få nok. Du kan også finne den i sjømat og planter dyrket nær havet, der jorda er naturlig rik på jod.

Jern – sørg for å spise rikelig med kjøtt, fisk, mørke bladgrønnsaker og fjærfe for å sikre at kostholdet ditt er fullt av jern

Mangan-Hvis du elsker nøtter, så får du sannsynligvis nok av dette mineralet gjennom pecan og andre nøtter, men du kan også finne det i søte poteter, ananas, belgfrukter, frø og fullkorn

hvis du har spørsmål om spormineraler, snakk med kiropraktorene på Joint Chiropractic i dag!For å lære mer om din helse, velvære og fitness, se din lokale kiropraktor På Joint Chiropractic I Surprise, Ariz.

Artikkel Link