ENTEN du er konge eller dronning, lastebilsjåfør eller turist, passerer vi alle vind – men noen mennesker promper oftere enn andre.
vi passerer vind på grunn av gassen i kroppene våre som bygger seg opp gjennom dagen.
nhs sier at den gjennomsnittlige personen slipper av rundt en halvliter tarmgass om dagen – vanligvis tooted ut mellom fem og 15 ganger om dagen.Men hvis du har lagt merke til at du passerer vind mer enn vanlig, kan det være ned til en underliggende helsetilstand.Fra en endring i kosthold eller rutine til mer alvorlige allergier og sykdommer Som Crohns sykdom kan en økning i farts være farlig.Helseeksperter sier imidlertid at det er enkle triks og tips du kan følge for å få en sunn tarm.
Irritabel tarmsyndrom
Overdreven farting er et av de viktigste symptomene På Irritabel tarmsyndrom, også kjent som IBS.
Dr Daniel Atkinson, GP Klinisk Ledelse på Treated.com sier: «Irritabel tarmsyndrom påvirker fordøyelsessystemet og kan være ubehagelig.»Flatulens kan være et tegn på tilstanden, som kan magekramper-spesielt etter å ha spist-oppblåsthet og forstoppelse.»tilstanden er livslang og kan styres av livsstilsendringer som å få nok mosjon, kutte ned på mengden krydret mat du spiser og unngå matvarer som er vanskeligere å fordøye som bønner og brokkoli.»
Endring i kostholdet
Hvis du nettopp har endret kostholdet ditt, kan du finne at du passerer vind mer enn vanlig ettersom tarmen din tilpasser seg endringen i mat.De fleste sunne dietter inkluderer et bredt spekter av grønnsaker, hvorav noen kan få deg til å trenge toalettet mer og kan også øke hvor mange ganger du passerer vind om dagen.Mat påvirker ikke alle på samme måte, og de fleste vet hvilke matvarer som får dem til å passere vind mer, men vanlige skyldige er bønner, egg og kål.
Men hvis du farter mer etter måltider og du ikke vet hvorfor du kan ha enzymlaktase.
dette er viktig fordi det hjelper kroppen din til å fordøye meieriprodukter riktig.
du kan bli født med laktoseintoleranse, eller det kan utvikle seg som du alder.
hvordan holde tarmen sunn
Hvis du tror du promper mer enn du burde du kanskje trenger å revurdere din gut helse
Dr Lisa Das, Konsulent Gastroenterolog På OneWelbeck sier enkle gleder som nyter måltider med venner og familie kan bli livsforvandlende når mage-tarmkanalen begynner å handle opp.
Hun sa at det er ting du kan gjøre hjemme for å prøve å forhindre problemer.
- Sjekk avføringen din :» når du jobber bra, er det en hyggelig og tilfredsstillende slutt på fordøyelsesprosessen vår», Sier Dr Lisa. «Det er godt å vite hva din «normale» er, da det varierer ganske mye. Hvis det er noen langvarig avvik fra din ‘normal’ som er et signal for å se legen din.»Et blærende utslett som er svært kløende i flekker kan være et tegn På Cøliaki sprue som er en glutenrelatert sykdom», legger Dr Lisa til. «Hvis begge palmer er rødere enn vanlig, kan dette bety for mye alkoholbruk eller leversykdommer.»Oral helse: Mens Vi alle pusser tennene våre to ganger om dagen, Sier Dr Lisa at Det er andre tegn å se etter. «Små aphthous ulcers forekommer i mange rundt forkjølelse/influensa, men hvis de ikke heler i rimelig tid, eller hvis de er tilbakevendende, kan disse være et advarselsskilt for mer alvorlige problemer som betennelse i tarmen eller tarmene.
Inflammatorisk tarmsykdom
Breaking wind kan være et tegn på at Du har inflammatorisk tarmsykdom, ifølge Dr Atkinson.Han sier: «Inflammatorisk tarmsykdom har en tendens til å referere til ulcerøs kolitt Og Crohns sykdom.»Med Crohns sykdom kan enhver del av fordøyelsessystemet påvirkes i stedet for bare tykktarmen med Crohns sykdom.»SYMPTOMENE på IBD inkluderer smerte eller hevelse i magen, tretthet og tilbakevendende diare – disse har en tendens til å komme og gå i flare ups.»
Cøliaki
Hvis du promper mer enn du tror du bør du kan ha Cøliaki.Dr Atkinson sier: «Flatulens er et av symptomene På Cøliaki, sammen med forstoppelse, magesmerter og fordøyelsesbesvær.»da tynntarmen blir betent og ikke kan absorbere næringsstoffer som vi forventer at det skal, kan det være veldig smertefullt.»reaksjonen kommer til å ha gluten, som ofte finnes i et bredt spekter av matvarer som pasta, frokostblandinger og brød.»Å velge glutenfrie alternativer vil bidra til å håndtere symptomene på sykdommen.»
Hvordan kan du unngå å passere vind?
Snakker Til Sun registrert Kostholdsekspert Dr Megan Rossi som jobber Med Poo-Pourri sa hvis du bor trygt hjemme med familien eller deltagerne i øyeblikket du kan føle noen akterdekk angst.»det er verdt å vite at å ignorere trang til å bæsj gir mer tid for vannet å bli absorbert, noe som kan bety en hard og tørr bæsj som kan føre til forstoppelse.»
hun ga også sine beste tips for å unngå flatulens.
Hun sa At det er viktig å unngå søtningsmidler som de er vanskelig for tynntarmen å absorbere.
I tillegg til dette la hun til: «Hvis lukten kommer til deg, se hvor mye protein du spiser.
«prøv å begrense protein til 1g per kg kroppsvekt daglig i to uker. Hvis du da vil øke, prøv å balansere høyere protein med fiber (f. eks. fullkorn eller grønnsaker) ved hvert måltid.»
For De Som liker en drink Om Dr Rossi sa At Du bør begrense forbruket av vin på grunn av mengden sulfater den inneholder.Hun la til: «Prøv peppermynteolje kapsler, spesielt med fanget vind som det slapper av tarmen . «det er ingen kliniske bevis for peppermynte te, som det er sannsynligvis for lav dose-men det vil ikke skade hvis du føler det hjelper.»Libby Limon, som er ernæringsfysiolog For Link Nutrition, sa at hun ville anbefale et probiotisk.»Overflødig vind som forårsaker oppblåsthet, ubehag eller stinkende hyppig passering av gass, kan være et tegn på at det er ubalanse i tarmfloraen, og så er det en overkolonisering av ikke-gunstige bakterier. «Probiotika er en familie av tarmmikrober, som generelt hjelper fordøyelsen og gir balanse til tarmfloraen, inkludert mindre vind. «Tar en regelmessig med en dose på minst 10 milliarder probiotiske bakterier.»