September 10, 2018
noen studier viser at om lag 25 prosent av de som tar antidepressiva medisiner rapporterer betydelig vektøkning. De største synderne er de populære selektive serotoninreopptakshemmere (Ssri) som Lexapro, Paxil, Prozac og Zoloft. Når du legger til stemningsstabilisatorer til blandingen, kan vekten skyte opp enda mer.Selv om andre studier viser at vektøkning vanligvis er liten, og at den adskiller seg fra et antidepressivt middel til et annet, er dette fortsatt et betydelig problem ved behandling av humørsykdommer. Pasienter og deres psykiatere har håndtert denne ubehagelige, uønskede og unødvendige bivirkningen i et tiår eller mer.
Så hvordan mister du vekten?
Å Stoppe medisinen er ikke et alternativ, selv om vekten ofte går tapt ganske raskt når medisinering ikke lenger er nødvendig.vekttapsrådene gitt i medisinske artikler og legekontorer er ikke annerledes enn råd gitt til alle som må gå ned i vekt uansett hva som forårsaket at det ble oppnådd: Slutte å spise junk food, spis mer grønnsaker og fisk, spis mindre rødt kjøtt, drikk vann og mosjon.
når medisiner endrer matvaner
en av mine klienter fortalte meg følgende historie:
min terapeut ga meg en diett ark som så ut som noe hans mor kan ha fulgt 40 år siden. Han begynte å mumle noe om veiing min mat og kutte ut smør og sjokolade, og ikke rengjøring min plate.jeg fortalte ham at jeg vet hvordan jeg skal følge et sunt kosthold fordi jeg var tynn, atletisk og aldri spiste junk food før jeg begynte på medisinene mine. Det jeg trenger å vite nå, jeg fortalte ham, var hvordan du slår av den stemmen i hodet mitt, som presser meg mot chips, godteri, kaker, og iskrem. «Hvor kom denne stemmen fra?»Jeg spurte ham, fordi jeg aldri spiste disse matvarene før jeg begynte på medisinen min. Men han hadde ikke noe svar.
Nødvendig: En vekttap plan for de på medisiner
selv om vektøkning er nå sett på som en nesten uunngåelig bivirkning av mange antidepressiva og humør stabilisatorer, strategier for å forebygge eller angre overspising som forårsaker det mangler. Selv om det er hundrevis av diett planer og mange vekttap støttegrupper tilgjengelig for folk som opp i vekt på den tradisjonelle måten, er nesten ingenting tilgjengelig for den tidligere tynn person som vektøkning er helt på grunn av hans eller hennes medisiner.som en annen klient fortalte meg, » jeg kan se ut som en hvilken som helst annen feit person, men jeg har aldri hatt et problem med følelsesmessig overspising eller bruk av mat for å belønne meg selv eller håndtere stress. Faktisk har jeg aldri vært på diett i mitt liv fordi jeg aldri hadde problemer med å kontrollere maten min. Så når jeg går til disse møtene og hører folk snakke om at mat er deres beste venn eller bruker mat for å lindre kjedsomhet eller angst, vet jeg ikke hva de snakker om. Jeg overvinner fordi jeg har en vedvarende følelse av å måtte. Det er som å være tørst hele tiden, til tross for hvor mye vann du drikker. Jeg kan ikke skru av den følelsen.»
den ideelle løsningen er å utvikle legemidler som adresserer humørsykdommer uten å endre matinntak eller energinivå. Men ingen medisiner som effektivt behandler emosjonelle lidelser har blitt utviklet som ikke har potensial til å forårsake vektøkning. Og ingen medisiner for å stoppe overspising har blitt funnet som er trygt å ta av folk som allerede er på antidepressiva og relaterte medisiner.
En løsning: en serotonin diett
Heldigvis er Det En strategi som ser ut til å fungere. Vi oppdaget det mens vi behandlet klienter for mange år siden i en vekttapsklinikk forbundet med et psykiatrisk sykehus. Vi utviklet spesifikke kostholdsretningslinjer for å få hjernen til å øke produksjonen av serotonin. Vår forskning, og mange andre, hadde vist oss en annen viktig funksjon av serotonin. Denne hjernekjemikalien styrer ikke bare humør; det slår også av appetitt og gir en følelse av fylde eller mat. Men medisinene som brukes til å gjenopprette en normal emosjonell tilstand ved å øke serotonins kontroll over humør, forhindrer på en eller annen måte at serotonin slår av ønsket om å spise.
vår tilnærming var enkel. Vi fikk våre kunder til å følge kostholdsretningslinjer som ville få hjernen til å lage ny serotonin. Medisinene de tok økte ikke serotoninnivået i hjernen; de gjorde serotoninet allerede der mer aktivt. Vi visste fra tidligere forskning at når karbohydrater ble spist på tom mage og uten protein, ble det startet en prosess som førte til at ny serotonin ble laget i hjernen. Og våre eksperimenter hadde vist at når dette skjedde, følte folk seg mindre sultne og deres karbohydratbehov gikk bort.
Timing ditt karbohydratinntak
vi fortalte våre kunder å spise en karbohydratmatbit to ganger om dagen på tom mage og å spise et middagsmåltid som hovedsakelig var stivelsesholdige matvarer som pasta eller ris og grønnsaker. Vi fortalte dem at de kunne spise protein til frokost og lunsj, men at protein forstyrret prosessen som førte til at nye serotonin ble gjort. Og siden mange av dem var på medisiner som gjorde at de sannsynligvis ville spise to middager, eller til å snakke kontinuerlig etter middagen, ønsket vi å sørge for at det var rikelig med serotonin i hjernen for å slå av kvelden deres appetitt.
det fungerte. Selv om våre kunder var fortsatt på medisiner som var forårsaker dem til å få vekt, de var i stand til å begynne å miste. Selvfølgelig var karbohydrater på diettplanen lav i fett for å unngå unødvendige kalorier, og mengden karbohydrat de fikk lov til å spise, ble også kontrollert. Vi fortalte dem at hjernen deres ikke bryr seg om karbohydrater de spiste kom fra donuts eller brun ris, men de måtte spise sunne, fettfattige karbohydrater med høy fiber for deres generelle helse og for å redusere kaloriinntaket.
men det viste seg at dette aldri var et problem. Våre kunder hadde vært tynn. De hadde alltid spist sunt. Og når den stemmen i hodet som fortalte dem å spise junk food, ble slått av, hadde de ikke noe problem å gå tilbake til måten de alltid hadde spist. Videre, så snart de så seg å miste vekt, var de ivrige etter å komme tilbake til treningsstudioet eller de andre fysiske aktivitetene som hadde hatt før vektøkningen. En av våre kunder, som hadde vært en ivrig turgåer, begynte å klatre fjell igjen og en annen meldt seg på langdistanse veldedighet sykkelturer.Vektøkning på disse medisinene kan forebygges eller minimeres dersom pasientene fulgte disse retningslinjene tidlig i behandlingen. Men som vi fant, kan vekten som allerede er oppnådd av disse medisinene, gå tapt enkelt ved å endre dietten.Denne artikkelen ble opprinnelig skrevet Av Pasientekspert Judith Wurtman.
HealthCentral Redaksjonelle Team
Outbrain Anbefalinger