Stå opp og gå:
for å stå opp
- Trykk opp fra armlenet på stolen eller fra sengen til stående stilling.
- Legg et fast grep på begge sider av turgåeren med hendene.
- Flytt walker fremover en kort avstand.
- Trinn fremover med ditt skadede eller svakere ben først, legg vekt på håndflatene dine. Ta deretter et skritt med ditt sterkere ben. Hold føttene innenfor grensene til turgåeren.
du har lov til å sette ___ % kroppsvekt på ditt skadede ben.
hvis du IKKE har lov til å bære vekt på ett ben, bruk et hoppetrinn.
Se opp for å se hvor du skal, ikke alltid nede på gulvet.
for å slå:
Ta små skritt når du slår ved å flytte walker en kort avstand, deretter bena. Du kan også slå ved å gå med en walker i en stor sirkel. Dette vil unngå å vri det nye kneleddet.
å gå
å sitte i en stol:
- Tilbake til du føler stolen mot bena.
- Legg begge hender på stolens armer.
- Lette ned i stolen.
å gå opp og ned trapper:
du vil ikke kunne gå opp og ned trappene med din walker. Har noen bære walker opp og ned trappen for deg.
for å hindre fall
- Vær sikker på at walker er i god stand. Din walker bør ha riflet gummi tips som dekker bunnen av hvert ben.
- Unngå å kaste tepper og voksede gulv.
- Vær forsiktig når du går på vått eller glatt underlag.
- Bruk lavhælte, slipssko for bedre støtte.
Følg legens ordre om eventuelle begrensninger på dine aktiviteter.
Ved hjelp av en walker på en fortauskant trinn
å gå OPP på en fortauskant
- Gå opp nær fortauskanten.
- Plasser walker opp på fortauskanten.
- Trykk ned på walker med hendene dine.
- Trinn opp med det sterkere benet.
- deretter gå opp med det skadede benet.
Alternativ metode for å gå OPP på en kant
- Tilbake nær fortauskanten.
- Trykk ned på walker med hendene dine.
- Trinn opp med det sterkere benet.
- deretter gå opp med det skadede benet.
- Løft walker på fortauskanten.
for å gå ned av en kant
- Gå opp nær kanten av kantstenen.
- Plasser walker ned på bakken.
- Gå ned med det skadede benet.
- Trykk ned på turgåeren med hendene dine.
- deretter gå ned med sterkere ben.