i jakten på den berømte runner ‘ s high, vil du sannsynligvis oppleve noen nedturer, som smerter og smerter. Hvis du får stor tå smerte kjører, her er hva som skjer i foten din.
Big Toe Smerte Kan Forårsake En Stor Forstyrrelse
hvis du lider av big toe smerte fra å løpe, kan du føle at du burde kunne tøffe det ut. Kanskje du har fortsatt løpene dine til tross for alle de andre smerter og smerter som kjører har brakt deg gjennom årene, og du tror dette ikke bør være noe annerledes enn å løpe gjennom plantar fasciitt eller kneproblemer.
det kan være annerledes skjønt. Mens stortåesmerter kanskje ikke virker som et stort problem, kan det være en spillveksler for deg.
storetåen din er ingen vanlig tå. Den bærer mye mer vekt enn de andre tærne gjør.
Hva Er Galt med Tåen min?
hvis du føler smerte i storetåen på grunn av løpene dine, kan det være et problem med en sesamoid, en av de to små beinene som ligger under storetåen din. Du kan ha en bløtvevsskade i dette området, et brudd, eller en overforbruk skade.Sesamoid problemer krever respekt – de kan sidelinje deg fra å kjøre i uker, måneder og til og med år. I alvorlige tilfeller kan de avslutte løpekarrieren din.
Så hvis du opplever konsekvent smerte i stortåen området, bør du ta det på alvor. Ta noen dager fri fra å løpe og se om du føler deg bedre når du kommer tilbake.
hvis du ikke føler deg bedre, eller smerten kommer tilbake etter noen løp, er det på tide å konsultere en lege. Hvis du lar problemet snøball, spiller du med din fremtid som løper.
Revurdere Din Skostørrelse
noen ganger stortåesmerter er ikke relatert til sesamoid problemer, og det kan være et resultat av en mye enklere problem.
Sjekk skostørrelsen din. Hvis du kjører med sko som er for små, kan du skape stor tå smerte som vil være lettere å løse.
når du kjøper løpesko, bør du ikke kjøpe de som er i samme størrelse som de vanlige skoene du bruker til daglig bruk. De må være større enn det.Mange løpere bestiller en størrelse større enn sine vanlige sko for å sikre at de er romslige nok til å unngå tåkramper og hovne føtter.
du bør også erstatte løpeskoene dine ofte. Noen mennesker liker å erstatte dem hver sjette måned, mens andre anbefaler å få nye hver 300 til 400 miles.Kjører krever ikke mye utstyr, så ikke ignorere det eneste virkelige verktøyet du trenger-skoene dine.
som løper kan du fortelle når skoene dine begynner å føle seg utslitt. Hvis du merker at du synes å ha mindre våren i trinn og mer smerter, er det på tide å erstatte dem.
Toeing Linjen med Løpene dine
bunnlinjen er dette: føttene dine er et nøkkelelement når det gjelder å løpe. Du må ta vare på dem.
hvis du føler smerte og det ikke går bort, bør neste løp du tar være på legekontoret for en evaluering.