hvis du har en venn eller et familiemedlem som har en depressiv lidelse, er det normalt at du vil hjelpe ham og spør deg selv «hvordan hjelper jeg en depressiv?». Husk at hver person er forskjellig og kan trenge en type hjelp eller en annen. Han kan til og med ikke ha din hjelp, da hans følelser av verdiløshet, skyld og pessimisme hindrer ham i å sette pris på viktigheten av å be om hjelp. Derfor, i denne artikkelen vil vi også forklare hvordan du hjelper en person med depresjon som ikke vil ha hjelp. Disse tipsene vil også hjelpe deg hvis du er interessert i hvordan du kan hjelpe en person med depresjon og angst eller hvordan du kan hjelpe en person med bipolar depresjon. Generelt kan du hjelpe en person med depressiv lidelse ved å følge disse retningslinjene:
Finn ut
hvordan hjelpe noen i depresjon? Det er veldig viktig at du forstår hva depresjon er, hvordan det kan manifestere seg og hva er behandlinger for det. Det er mange myter om psykisk helse og depresjon. Depresjon er ikke som det ser ut i filmene: gråt og spiser iskrem fordi noe trist har skjedd med deg. Depresjon er en lidelse hvis årsak er multifaktoriell. Så du kan ikke se en klar grunn, og det betyr ikke at personen ikke har depresjon. Som vi har sett i forrige avsnitt, er depresjon ikke bare trist og gråt, det er en psykologisk lidelse som også påvirker måten du føler og måten du tenker på.
Informer ham / henne
hvis personen ikke er informert om depresjon, kan du hjelpe ham / henne ved å demystifisere denne psykiske lidelsen. Du kan forklare for ham at dette er en sykdom han ikke har valgt og ikke er skyldig i, at den ikke har noe å gjøre med «å være sterk eller svak» og at den er langt fra en feil. Depresjon er en ganske vanlig psykologisk lidelse, gjenstand for rikelig vitenskapelig forskning som støtter eksistensen av effektive psykologiske behandlinger for depresjon. Omtrent en av fem personer vil lide av depresjon på et tidspunkt i livet.
Spørsmål
hvis du ikke vet noe om personen eller hvordan de føler, bedre spør dem, ikke ta informasjonen du finner for gitt. I tillegg kan hver person oppleve depresjon annerledes. Det er derfor den som best kan forklare hvordan hun er, er seg selv.
Empathize
hvordan hjelpe en depressiv person? Selv om du ikke har hatt depresjon, har du sannsynligvis følt følelsesmessig nød på et tidspunkt. Prøv å forstå hvordan denne personen du vil hjelpe føles. Selv om du ikke forstår deres grunner, selv om du ikke deler deres holdninger, prøv å sette deg selv på plass og empati med deres ubehag.
Forsinkelse
selv om depresjon er en stemningsforstyrrelse, har det blitt bevist gjennom mange undersøkelser at personer med depresjon presenterer kognitive vanskeligheter: problemer med oppmerksomhet, minne og utøvende funksjoner. Derfor er det viktig for personen med depresjon å sette av noe viktig. Du må ikke ta viktige beslutninger eller utføre viktige handlinger i denne tilstanden. Oppfordre ham til å sette av så mye som mulig senere.
Hold deg til stede
hvordan hjelpe en person med depresjon og angst? Å være til stede. Du kan la ham vite at du er tilgjengelig for å hjelpe ham med det han trenger. Noen ganger trenger du ikke å gjøre noe eksepsjonelt, bare være ved din side. Hvis personen ikke bor i nærheten, kan du lure på hvordan du kan hjelpe en person med depresjon på avstand. Du kan bruke disse tipsene ved å tilpasse dem til omstendighetene i forholdet, for eksempel ved hjelp av videosamtale teknologi. I tider med sosial distansering er det lett å lure på hvordan man oppfordrer Noen På WhatsApp. Vi kan bruke meldingsapper som kanaler for å være koblet til den personen. Du kan vise din støtte ved å være til stede hele dagen og ved å involvere dem i dine daglige aktiviteter. Du kan bruke ressurser som sanger, videoer, bilder, taleopptak…
Respekt
Som vi har nevnt før, er det mennesker som i møte med et problem nekter å motta hjelp fra sine kjære. Selv om du ikke deler det, er det bedre å respektere sin plass. Du kan hjelpe ham slik personen spør. Hvis hun ikke føler seg komfortabel med noen form for hjelp, selv om du tror hun vil gjøre det bra, kan det komme tilbake. For eksempel, hvis personen sier at han eller hun ikke har lyst til å lage mat, kan du tilby å bringe mat til ham eller henne og bringe den til ham eller henne hvis han eller hun er enig. Mens hvis han sier han ikke ønsker å snakke om et bestemt emne er det bedre at du ikke insisterer selv om du mener bestemt at det ville være bra å lufte.
Lytt
hvordan hjelpe en deprimert person? La dem vite at du lytter gjennom aktiv lytting. Tillat ham å uttrykke seg fritt når han er med deg, la hans følelser komme ut, og la han verbalisere sine tanker. Bare lytt og hjelp personen til å føle seg hørt og forstått.
ikke døm
Relatert til forrige punkt, Er det viktig at du ikke dømmer om personen og hans tilstand. For at personen skal føle seg komfortabel å snakke med deg om hvordan de føler, bør du unngå å dømme og pålegge. Det er noen som det ikke er tilrådelig å si til noen med depresjon, for eksempel: «ikke gråt», «det er ikke en stor sak», «cheer up» eller «kom ut litt og du passerer».
Anbefaler å se en profesjonell
hvis du lurer på hvordan du får en person ut av depresjon, bør du vite at de trenger profesjonell hjelp. hvordan få en person ut av depresjon IFØLGE WHO får 60% av personer med depresjon ikke riktig behandling. Hvis du vil hjelpe noen med depresjon, la dem vite at det beste alternativet er å se en psykolog, psykolog, psykiater eller begge deler. Hvis personen er enig med ideen, kan du søke etter informasjon om det og hjelpe med valg av profesjonell, til og med følge med på konsultasjonen. Men noe som er veldig viktig er at du ikke prøver å være hans psykolog. Psykologer er opplært for dette, vi vet mekanismene for depresjon og eksisterende behandlinger. Denne kunnskapen er basert på mange års vitenskapsbaserte studier. Psykologisk behandling består ikke av bare råd, og det er svært viktig at du ikke spiller for å være psykolog uten nødvendig kunnskap.
Støtter overholdelse av behandling
hvordan hjelpe en deprimert og engstelig person som er på behandling? Hvis personen har bestemt seg for å starte psykologisk behandling, kan du hjelpe ved å minne ham eller henne om avtaler og støtte ham eller henne til å overholde hva psykologen eller psykiateren har foreskrevet.
Styrke sunne vaner
bidra til å opprettholde sunne vaner, søvn tidsplan, hviletid, balansert kosthold og unngå rusmisbruk. Prøv å bidra til å skape et miljø som er så stressfritt som mulig.
Påminn ham om hans kvaliteter
hvordan hjelpe en person med lav selvtillit? Når en person går gjennom en depressiv episode, er det normalt at han ser alt mye verre enn det er, på grunn av den kognitive bias som gjør at han oppfatter andre, miljøet og seg selv på en negativ og pessimistisk måte. Derfor kan du hjelpe ham ved å minne ham om hans positive poeng, hans kvaliteter, hans prestasjoner, etc.
ikke sammenlign
du kjenner kanskje andre mennesker som har eller har hatt depresjon, men som diskutert ovenfor manifesterer depresjon forskjellig mellom mennesker. Hvis du er interessert i hvordan du hjelper en depressiv person, bør du vite at det ikke er nyttig å sammenligne symptomene eller varigheten av en depresjon med en annen.
Planlegg aktiviteter
hvordan hjelpe din partner med depresjon? En av teknikkene som brukes til psykologisk behandling av depresjon er atferdsaktivering. Denne teknikken forsvarer at når personen utfører aktiviteter som han liker, forbedrer hans humør. Derfor, hvis du lurer på hvordan du kan hjelpe en person med kronisk depresjon, er en av de viktigste tipsene å forberede aktiviteter å gjøre sammen. Til å begynne med, tenk på noe enkelt, og det innebærer liten innsats for personen, samt en aktivitet som belønner deg for personen.
Oppmuntre dem til å gjøre aktiviteten og la dem vite at du vil være ved deres side. Hvis personen ikke føler for det, forklar at det er normalt at de ikke har noen motivasjon, og at det skyldes depresjon, men hvis de gjør aktiviteten, vil de føle seg bedre etterpå. Men hvis personen endelig ikke vil gå, ikke insistere mer. Du kan prøve en annen gang. Alltid med en holdning av forståelse og aksept.
i denne artikkelen snakker vi mer om å overvinne depresjon.
