Blant de mange postpartum endringene vi hører og leser om, er postpartum hårtap noe mange mamas står overfor. Hvis du er blant de 30-60% av kvinnene som opplever det i månedene etter fødselen, lurer du kanskje på om håret ditt noen gang kommer tilbake til det normale. De gode nyhetene? Det vil—postpartum hår skur er et midlertidig fenomen.
hva er postpartum hårtap?
under graviditeten stiger østrogen-og progesteronnivåene, spesielt fra andre trimester. Spesielt østrogen har en kraftig effekt på flere systemer i kroppen, inkludert hud og talgkjertler, og også på det underliggende vekstmønsteret av hår. Mange kvinner merker forbedringer i hud-og hårkvalitet under graviditet og raskt voksende, hydrert hår. Endringene i håret kan tilskrives måten østrogen påvirker den spesifikke mønster av vekst unikt for hår. våre hårsekker, de små organene som produserer hår, opererer i et mønster av vekst, hvile og fall som gjentar seg mange ganger i livet ditt. Vanligvis følger hver follikkel sitt eget mønster i sin egen tid og på denne måten—du kaster kontinuerlig med en hastighet på ca 50-100 hår om dagen. Under graviditeten oppfordrer overskytende østrogen håret til å komme inn og holde seg i vekstfasen, vokse raskere og kaste mindre, noe som synkroniserer folliklene i veksten.
etter fødsel, østrogen og andre hormonnivåer faller raskt til pre-graviditet nivåer. I tillegg forblir kortisolnivåene høye, og i noen kvinner kan skjoldbruskhormoner komme ut av balanse. Dette skaper en rask synkron overgang av follikler ut av vekstfasen og inn i hvilefasen. Par dette med mangel på søvn, potensielle ernæringsmessige stress og kravene til omsorg for en nyfødt og en perfekt storm for hårtap er på plass.
det som er viktig å merke seg er at når folliklene går inn i hvilefasen, begynner de å kaste etter 3-4 måneder. Vitenskapelig er denne prosessen kjent som telogen effluvium. Den gode nyheten er at høsten faktisk er utfelt i de fleste tilfeller av fremveksten av et nytt hår som har regenerert fra stamceller i hodebunnen. Og det er viktig å huske at håret faller ikke før 3-4 måneder etter fødselen, så implementering av strategier tidlig kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av problemet.
hvordan forhindre postpartum hårtap
Ta vare på håret ditt
når folliklene dine er i telogenfasen (hvilefasen i hårsekkelen), er de i sin mest skjøre tilstand og kan lett løsnes. For å unngå for tidlig shedding, vær forsiktig med håret ditt når du børster, vasker og tørker, og unngå stramme frisyrer som legger for mye trekkraft på folliklene. En silke putevar kan også bidra til å sørge for at håret ikke er trukket ut i søvne. Å være snill mot håret ditt vil sikre at telogenhår holder seg i hodebunnen så lenge som mulig.
Opprettholde et sunt kosthold
mens hormonelle endringer som bidrar til postpartum hårtap kan være uunngåelig, ernæringsmessige endringer og lagt krav til kroppens energi etter fødselen kan også rote med håret syklus. Når kroppen er i næringsubalanse, transporterer den energi til essensielle organsystemer som hjernen, lungene, hjertet og leveren, og bort fra unødvendige funksjoner som voksende hår. Slike endringer kan forverre eller forlenge perioden med postnatal hårtap. For å unngå dette, sørg for at du spiser et godt balansert kosthold med mye protein, grønne grønnsaker, frukt og grønnsaker.
Få næringsstøtte
det er ikke alltid lett for en ny familie eller voksende familie å tilberede gode balanserte måltider, eller til og med spise regelmessig etter ankomsten av en baby, for å hjelpe kroppen din med å få næringsstoffene den trenger, prøv å ta et av de mange postnatale kosttilskuddene som er tilgjengelige–disse vil levere vitaminer og mineraler som trengs for å minimere endringer i håret ditt. Spør alltid råd fra legen din før du starter et tilskudd.
Minimer stress
Stresshormoner, som kortisol, kan ha en negativ innvirkning på hårsyklusen, og sammensatte hormonelle endringer etter fødselen. Selv om det kanskje ikke er lett å slappe av med en nyfødt, bør du være oppmerksom på å ta litt avslappende tid bare for deg. Prøv meditasjon eller nyt en vanlig massasje eller spa dag. Lett trening som modifisert postnatal yoga kan også bidra til å redusere stressnivået.
Endre din stil
Mange nye moms velge en kortere, lett å administrere frisyre. Ikke bare kan kortere hår styles for å skjule tynnere hår, men kortere hår vil også hjelpe når det nye håret begynner å vokse inn. Alt eller det meste av håret som kaster vil vokse tilbake, men prosessen tar tid. Nye hår vises som fly-aways, så denne frisyre vil hjelpe nyere hårene blande med gjenværende hår, og de kan vokse ut sammen.
Legg til volum + fortify
Se etter milde, lette rensemidler og balsam spesielt designet for å volumisere, helst rent og naturlig, med tilsatte ingredienser som keratin for befestning og baobab for å gi hydrering. Beskytt dine gjenværende tråder og legg til volum ved å bruke volumizing og texturizing produkter. En tørr sjampo kan også øke volum og texturize. Bruk med måte og i et godt ventilert område.
Overvåk hårsyklusen
mens noen hårendringer er uunngåelige for mange kvinner, er det naturlig teknologi som kan bidra til å holde hårsyklusen sunn. Profesjonelle aktivatorer er topisk anvendte serum som bruker planter som glycyrrhizin fra lakrisrot, salisylsyre og en blanding av planter som sanguisorba og Japanske rosehips som virker på hårvekstsyklusen, forhindrer overflødig hårfall og øker veksten. De aktuelle é aktivatorene kan trygt brukes under amming og kan naturlig støtte en sunn hårsyklus, mens de medfølgende volumøkende og forsterkende sjampoene, balsamene og hårmaskene er spesielt utviklet for å støtte under overflødig hårfall og hårtynning.
Du vil kanskje også like:
- 10 Kristin Ess hårprodukter du aldri visste du trengte, mama
- Bananklipp kommer tilbake med stil—og vi er her for det 👏 🏻
- 12 mamas deler det ENE skjønnhetsproduktet de ikke kan leve uten