Det. Er. TID!
2018 er endelig HER, damer og herrer, noe som betyr at Det er På tide Å få Nyttårsforsettene til å gå!
Og hvis din skjer for å slippe noen få pund, har vi ryggen din!
Keri Glassman, diettist og grunnlegger Av The Nutritious Life, falt med med tre vekttapsplaner-skreddersydd for hvor mye tid du må komme til målet ditt.
Enten du har en måned, en uke eller bare 24 timer for å komme i form, har vi diettplanen for deg!
Men her fokuserer vi på din en-måneders diettplan.
Hvis Du Har en Måned å Gå ned i Vekt
Har du 30 dager? Flott! Din plan skal være alt om grønnsaker, sunt fett og probiotika.
1. Spis hel og ekte!Start med å kutte ut bearbeidet og pakket mat, alkohol, tilsatt sukker og raffinerte karbohydrater så mye som mulig. Kjøkkenet bør være fylt med matvarer som grønnsaker, frukt, nøtter, mutter smør, egg, avokado, faro, brun ris, olivenolje, laks og gress-matet biff.
2. Behandle hvert måltid som en mandag morgen.
hvis du skli opp på ett måltid, betyr ikke dette at hele dagen har gått ned i avløpet. Behandle enhver mulighet til å spise som en individuell.
3. Følg denne formelen:
Protein + grønnsaker + sunt fett = vekttap. Ikke glem det!
4. Protein pakke morgenen.
dette forhindrer overeating om ettermiddagen.
5. Spis greener to ganger om dagen.
du kan få dem fra salater, smoothies, suppe eller egg.
6. Ta et probiotisk og legg i fermentert mat 1x per dag. Å Bli vant til å ha et fullt glass vann med et probiotisk hver morgen, vil alvorlig hjelpe din tarmhelse.
7. Hopp over sukkerholdige drikker!
Drikk vann, te, litt kaffe og det er det!
Estimert vekttap? To pounds per uke-som betyr opptil 8 pounds for måneden!
Hold hele planen hendig ved å feste bildet nedenfor!
hvis Du prøver å gå ned i vekt på under en uke — du vet, du våkner opp på mandag og innser at du har et bryllup på lørdag ? – Keri sier å blande grønn te (for din daglige dose koffein samtidig øke stoffskiftet!), bær, peanøttsmør og protein.
FÅ HELE PLANEN HER!
Hvis Du Har en Dag Å Gå ned i Vekt
Hvis du bare har 24 timer til å kunne zip inn i den kjole, Sier Keri å starte dagen din riktig-med en blanding av vann, sitron og ingefær. Etter det skal du også vende deg til grønn te-og melketistel (som sies å senke både kolesterol og blodsukker!).
FÅ HELE PLANEN HER!