Å Ta litt tid fra din travle rutine Er ikke bare normal; det er viktig . Men hvis du finner deg selv å ta for mange dager av, ute av stand til å oppnå noe, sjansene er du er lat.Men Hvorfor bukker folk for latskap selv når de vet at de har ting å gjøre og steder å gå?Det kan skyldes en frykt for å mislykkes, en overveldende liste over oppgaver å oppnå, eller mangel på motivasjon for jobben din.
Uansett hva årsaken kan være, er det på tide å identifisere måter å overvinne latskap. Alt du trenger er litt mental stimulering for å lade deg selv og føle deg inspirert til å utføre oppgavene dine.
hvis du sliter med den daglige grinden, er det noen enkle tips for å overvinne latskap og øke produktiviteten.
Lag Realistiske Mål
det er sant at en av hovedgrunnene til at folk blir lat fordi de ikke finner noe utfordrende nok til å røre dem opp fra søvnen.Men på den annen side kan innstilling av upraktiske mål overvelde deg og kan til og med sende deg ned i en spiral av demotivasjon, lathet og skyld. Dine mål må derfor være oppnåelige og stimulerende.En lang liste med gjøremål kan være overveldende, det kan føre til en sensorisk overbelastning, og vi ender opp med å ignorere alle elementene på listen helt. Men ikke la det overmanne deg. I stedet spør deg selv følgende:
- Hva vil jeg oppnå på slutten av prosjektet?
- Er det dette jeg elsker å gjøre?
- Hvorfor er det nødvendig å oppnå denne oppgaven?
Bryt ned dine daglige, ukentlige, månedlige mål i oppnåelige oppgaver, slik at du kan oppnå dem ett trinn om gangen.
Lag En Handlingsplan
Spesifisitet og retning kan hjelpe deg å realisere dine mål raskere, selv om det er et hinder underveis.James Clear understreker «Implementeringsintensjon» i sin bok, Atomic Habits. Han sier at det å være konkret om dine oppgaver tar bort tåkete forestillinger knyttet til dem.
dette betyr å lage en bestemt plan for når, hvor og hvordan du skal fullføre en bestemt oppgave. For mange mennesker prøver å nå sine mål uten å finne ut disse viktige detaljene.for eksempel kan du tenke for deg selv, «jeg vil begynne å spise sunnere «eller» jeg skal fullføre boken min denne måneden», men nesten ingen snakker om de nøyaktige trinnene de vil ta for å oppnå disse målene.
for det første, spesifiser hva du skal spise og når som helst. Ønsker du å innlemme greener til lunsjtid? Eller vil du kutte karbohydrater fra frokosten din først?
På Samme måte, finne ut hvordan du vil sette fra hverandre tid til å fullføre den boken, og vet hvor mange sider du vil lese på en gang.
Når du har en implementeringsintensjon, trenger du ikke å vente på » riktig tidspunkt.»Når øyeblikket kommer, har du allerede en forhåndsbestemt plan å følge.
Få En Ansvarlighetspartner
Produktivitetsekspert Laura Vanderkam anbefaler å få en ansvarlighetspartner som kan holde deg ansvarlig for de uferdige oppgavene. Sørg for at partneren din har en track record for å oppnå sine mål og vet hvordan å trekke deg ut av ødeleggende følelser etterlatt av demotivasjon og latskap.
når du har noen å svare på, vil du jobbe raskere og mer effektivt. Du kan også bryr seg om å gjøre et godt inntrykk på din ansvarlighet partner, og dermed også øke kvaliteten på arbeidet ditt.
Lær Hvordan Du Finner En Ansvarlighet Partner For Å Hjelpe Deg Å Nå Målet ditt.
Unngå Rot og Distraksjoner
En av de største hindrene for motivasjon er miljøet du er i. Dette betyr at omgivelsene må være fri for avledninger, støy og rot.
du kan gjøre din plass arbeidsvennlig ved å gjøre følgende:
Tilpasse Arbeidsområdet
Tenk deg å sitte ned ved et skrivebord med en månedlig kalender, en oppgaveliste og fargerike penner alle pent holdt i dekorative holdere og din haug med filer og papir riktig stablet i et hjørne.
Kast i flere fotorammer, en motiverende sitat, eller noe annet som gnister din kreativitet for arbeid.
Vedta En No-Storage Policy på Skrivebordet
skrivebordet bør ikke være en dumping plass for prøver eller søppel. Lag plass til filer og papirer i skuffene eller andre oppbevaringsbokser. Med alle de ekstra ting på skrivebordet hele tiden, du sannsynligvis holde får distrahert.
sjekk også ut disse 15 Beste Organiseringstipsene for Kontororganisasjon og Få Mer Gjort.
Innlemme Høy Effekt Bevegelse i Rutinen
det er økende bevis som viser trening som en lovende intervensjon for å overvinne latskap og øke motivasjonen.spesielt kardiovaskulære øvelser får blodet til å pumpe i kroppen din, noe som gir deg energisk og motivert til å ta på dagen.
men å gå på treningsstudio eller plukke opp vekter er ikke alles kopp te. Men ikke bekymre deg fordi andre høy effekt til moderate bevegelser som Yoga er noen ganger alt du trenger å føle at du kan ta på dagen og makt gjennom oppgavelisten.
Andre eksempler på morsomme aktiviteter med høy effekt kan være:
- Gå en tur med en venn
- Dans til favorittlåtene dine
- Ta del i en sykkelmaraton
- Bli med i en kickboksingklubb med vennen din
på slutten av dagen handler det om å inkludere noen form for aktivitet i rutinen din, så det er bedre å gjøre noe du allerede elsker!
Gjenkjenne Din Innsats Underveis
En av hovedgrunnene til at folk har en tendens til å bli demotivert, er fordi de er for harde på seg selv. Erkjenne at du er et menneske, og at du ikke kan oppnå alt på en gang.
Begynn med å fullføre små oppgaver og ros deg selv for hver liten innsats du gjør. Negativ selvsnakk og undervurderer dine evner kan avspore deg fra din vei – du må være i hjørnet selv om ingen andre er der ennå.I Stedet for å si ting som,» jeg vet at jeg ikke vil kunne gjøre dette, «fortell deg selv,» Dette vil være en interessant utfordring; jeg vil gi det mitt beste.»
Gjør Kjedelige Oppgaver Morsomme
noen ganger virker små, meniale oppgaver så store og byrdefulle fordi de er kjedelige og monotone. Det kan være vanskelig å mønstre motivasjonen til å starte noe, men det er enda vanskeligere å fortsette med det hvis det kjeder deg.
slik håndterer du kjedelige oppgaver:
Belønn deg selv
Når du har noe å se frem til, blir det lettere å overvinne latskap og utføre oppgaver på oppgavelisten din. Motivere deg selv med eksterne belønninger som en spa-dag etter å ha fullført en relativt utfordrende oppgave eller unne deg en dyr middag.
Få En Partner
Få en venn, en kollega eller søsken til å pumpe deg opp og gi deg selskap som du gjør det kjedelig, kjedelig ting som har vært på listen for aldre.
Å Ha en venn eller en partner for å hjelpe deg sikkert gjør det lettere å få ting gjort. Noen ganger kameratskap er bedre enn ensomhet, spesielt hvis du vet at du vil utsette hvis igjen alene.for eksempel vil oppgaver som å rengjøre rommet ditt eller vaske oppvasken aldri være morsomt, men hvis du har noen til å følge deg, er det sjansen for at du kan få dem gjort mer effektivt og raskere.
Del Det opp!
» for å oppnå målet ditt, del det opp i mindre oppgaver.»- James Clear, Atomic Vaner
Å Bryte ned oppgavene dine i mindre kan få deg til å føle deg mindre overveldet. For eksempel, hvis målet ditt er å lese 50 sider hver dag, fortell deg selv at du vil lese noen sider hver gang du har en kopp te. På denne måten får du lese noen sider hver gang, og før du vet ordet av det, har du oppnådd lesemålet ditt!
Bunnlinjen
Å Presse deg selv med negative tanker og følelser er en sikker måte å sikre at du aldri vil slutte å utsette eller overvinne latskap.
vær din egen motivator. Du trenger ikke en stor livsoverhaling for å våkne opp og bekjempe følelsene av demotivasjon. Rolig. Alt du trenger er små tilpasninger til din daglige rutine, en positiv tankegang og tillit til å vite at du har det som trengs for å oppnå noe!
bare husk å sette håndterbare mål og spill til dine sterke sider. Også, vet at det er greit å ringe etter hjelp hvis det er nødvendig. Dine kolleger, klassekamerater, familie og venner vil ikke tankene oppmuntre og motivere deg.
Flere Motiverende Tips
- Hvordan Bli Motivert og Nå Dine Store Mål i Livet
Utvalgt fotokreditt: Adrian Swancar via unsplash.com