Før du spør, er det ikke det samme som alkalisk vann. «Alkalisk vann blir satt gjennom enten elektrolyse, som skiller molekyler før siphoning ut noen av de sure seg og forlater mer alkaliske seg, eller det har mineraler tilsatt eller naturlig inneholder dem for å bringe sin pH over syv,» sier Sier Kelly Jones, RD. Men kjernen kjemisk makeup er FORTSATT H2O.
Hydrogen vann er ikke nødvendigvis en ny ting; det har angivelig vært en bærebjelke I Japansk velvære kultur i minst et tiår. Men kjendis dermatolog Og hudpleie grunnlegger Nicolas Perricone, MD, brakte Den til vanlig Amerikansk oppmerksomhet over tre år siden da han begynte å selge sitt eget hydrogenvannprodukt for $ 3 en boks. Flere selskaper, Som Hfactor og HTwo, selger nå hydrogenvann, mens andre selger dyre maskiner som kan slå vann fra springen til hydrogenvann.
men holder denne varige trenden faktisk vann? Ikke alle eksperter er overbevist.
Er det noen fordeler med hydrogenvann?
Gitt at kroppen er omtrent 60 prosent vann-og at vi mister mye av det i løpet av dagen gjennom svette og vannlating—er det viktig å drikke nok til å holde ting knirkefritt. «Å holde seg hydrert er viktig for daglige funksjoner, for eksempel blodstrøm, muskelkontraksjon og opprettholde energinivå,» Sier Natalie Rizzo, RD. (Den gylne regelen er å drikke nok slik at du tisser regelmessig, omtrent hver to til tre timer.)
Alt vann gir disse fordelene; men tilhengere av hydrogen vann sier drikke gjør enda mer for helse. «Produsentene av hydrogenvann hevder at det ekstra hydrogenet kan redusere betennelse og muskelsårighet,» sier Rizzo. En svært liten studie fra tidligere i 2020 av rundt 40 personer fant at personer som drakk hydrogeninfisert vann hadde færre inflammatoriske responser enn de som drakk vanlig vann i fire uker. Men gitt den lille studiestørrelsen, er den fordelen langt fra avgjørende.Andre talsmenn for drikken sier at det ekstra hydrogenet har en antioksidant effekt og skaper mer energi og cellulær aktivitet i kroppen, men de fleste studier er ikke randomiserte eller dobbeltblinde, og det ble heller ikke utført i store grupper for å sikkerhetskopiere disse påstandene, sier Jones.»En liten studie viste at å drikke hydrogenvann kan forbedre humøret, men denne studien må replikeres i større skala,» legger Rizzo til. Det er fordi prøvestørrelsen på studien var bare 26 personer, som knapt er stor nok til å stave ut meningsfulle resultater for en stor befolkning av mennesker.En annen crossover studie på hydrogen vann bare inkludert 10 fotballspillere. «Det konkluderte med at hydrerende pre-trening med hydrogenvann reduserte blodlaktatnivåer—et mål for tretthet med høy intensitetstrening—og forbedret vedlikehold av intensitet, men konkluderte også med at flere studier var nødvendig for å bestemme mekanismer for hvorfor dette kan oppstå,» Tilføyer Jones.
Er det noen ulemper å drikke dette?
Hydrogen vann er trygt og det vil holde deg hydrert. Imidlertid får du sannsynligvis ikke noe spesielt gunstig fra å svinge på det som du ikke kunne få fra vanlig vann.
Pluss, Det er ganske kostbart. En pakke med 12 åtte ounce bokser Av dr. Perricone hydrogen vann vil koste deg $32; en seks-pakke med 11-ounce HFactor poser koster $16; en pakke med 28 16,9-ounce HTwo poser koster $ 61. Sammenlign det med gratis vann som kommer ut av springen din ,eller til og med andre typer flaskevann (en 12-pakke Med 30,4-ounce Polen Vårvannflasker går for $20 På Amazon), og du har det motsatte av et røverkjøp. Når det er sagt, hvis du liker hvordan det smaker og ønsker å betale ekstra, all makt til deg.»Generelt, med kostnad i tankene, er det mye mer nyttig for allmennheten å bare fokusere på å drikke nok totalt vann, så vel som å innta mer frukt, grønnsaker og hele plantemat,» sier Jones. Du får væskene du trenger og trenger ikke å kaste bort ekstra penger på en annen type vann som ikke støttes nok av vitenskapen.»Det er dyrere enn vanlig vann, og jeg tror ikke det er nok bevis for å bevise at det er gunstig,» er Rizzo enig.
Å hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-fave velvære merker,og eksklusivt Godt + Godt innhold. Registrer Deg For Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningene dine umiddelbart.