Av: Mary Elizabeth Dean
Oppdatert 21. desember 2020
Medisinsk Gjennomgått av: Kelly Kampf
Poppsykologer har mye å si om ‘det indre barnet’, og hvorfor ikke? Det er en enkel ide å forstå og diskutere. Dette barnet i deg er trengende, akkurat som alle barn du kjenner. Hvorfor er det trengende? Til å begynne med er det et barn, noe som betyr at det ikke kan møte sine egne behov. Også barnet har blitt skadet, slik at det blir enda mer sårbart.
«Terapeuter bruker flere forskjellige teknikker for å hjelpe deg med å identifisere arrene fra barndommen din. De kan også gi deg verktøy for å fortsette arbeidet mellom øktene.»
Å gjøre indre barnearbeid er ikke så lett som å forstå at det må eksistere. Sannheten er at helbredelse av ditt indre barn kan være en lang, krevende prosess som krever veiledning fra en kvalifisert terapeut som forstår det indre barns sanne natur. Vi mister alle kontakten med vårt indre barn på en eller annen gang.
Lær Mer Om Hvem Du Er I Online Terapi – Kom I Gang I Dag
dette nettstedet eies og drives av BetterHelp, som mottar alle avgifter knyttet til plattformen.
Kilde: pexels.com
Hva Er Et Indre Barn?
Ikke alle er i kontakt med sitt indre barn. Ofte, når folk kobler seg til sitt indre barn, er det fordi de har å gjøre med et problem som er forankret i en tidlig sår. Selv om ditt indre barn er sunt og lykkelig, er det en del av deg som føler og reagerer på livet slik et barn gjør. Alle opplever dette. Utfordringen er å vite, akseptere, og få kontakt med den delen av din personlighet. Ifølge Cambridge Dictionary, » ditt indre barn er den delen av din personlighet som fortsatt reagerer og føles som et barn.»
Inner Child Quotes
som bevissthet om begrepet indre barn har vokst, har folk fra alle samfunnslag kommentert det. Noen av disse indre barn sitater kan være ganske morsomt og så leken som en lykkelig indre barn. Andre er sarkastiske, avbøyer smerten deres indre barn fortsatt føler. Noen av de beste sitatene om det indre barnet minner oss om hvorfor det er en viktig del av oss. «Min søken i disse dager er å finne mitt lange tapte indre barn, men jeg er redd hvis jeg gjør det, vil jeg ende opp med mat i håret mitt og altfor forelsket i kattene.»- Kenny Loggins
«i hver ekte mann er et barn skjult som vil spille.»- Friedrich Nietzsche
«jeg er glad for å rapportere at mitt indre barn fortsatt er tidløs.»- James Broughton
«jeg tror mitt indre barn ønsker å ta over verden.»- Mark Foster
«et barn som ikke spiller, er ikke et barn, men mannen som ikke spiller, har for alltid mistet barnet som bodde i ham.»- Pablo Neruda
» motviljen mot å legge bort barnslige ting kan være et krav om geni.»- Rebecca Pepper Sinkler
«når jeg vokser opp, vil jeg være en liten gutt.»- Joseph Heller
«Det høres corny, men jeg har lovet mitt indre barn at aldri igjen vil jeg forlate meg selv for noe eller noen andre igjen.»- Wynonna Judd
» De som spiller sjelden blir sprø i møte med stress eller mister humorens helbredende kapasitet.»- Stuart Brown
» en voksen er et barn med lag på.»- Woody harrelson
«Omsorg for ditt indre barn har et kraftig og overraskende raskt resultat: Gjør det og barnet helbreder.»- Martha Beck
Kilde: pexels.com
Så hva er dette indre barnet som alle snakker om? Hvordan kan du ha et barn inni deg når du er voksen? Betyr det at du ikke har vokst opp? Før du kan gjøre indre barnearbeid, må du forstå klart hva ditt indre barn er.
Er Det Indre Barnet Ekte?
når du leser definisjonen av «indre barn», kan du lure på om ditt indre barn er ekte eller bare et psykologisk konsept eller teori. Sikkert, det er ikke et fysisk barn inne i deg (med mindre du er gravid). Det du trenger å huske er at selv om ingen kan se fysiske spor av ditt indre barn, er det likevel ekte. De fleste psykologer er enige om at ditt indre barn er en del av hvem du er som person.
Det Skadede Indre Barnet
når et lite barn opplever traumer, oppstår sår som må helbredes til slutt. Mye helbredelse kan oppnås umiddelbart etter traumer hvis barnet har en forelder som tar skritt for å redusere skaden forårsaket av situasjonen eller hendelsen.Men hvis barnet ikke har noen pålitelig nok til å foreldre dem kjærlig og hensiktsmessig gjennom situasjonen, helbreder sårene ikke, og de kan forårsake problemer i voksen alder. Men terapi som en viktig løsning på barndoms traumer.
Lær Mer Om Hvem Du Er I Online Terapi – Kom I Gang I Dag
Les hele studien her: en terapeutassistert kognitiv atferdsterapi internettintervensjon for posttraumatisk stresslidelse: Før -, etter-og 3 – måneders oppfølgingsresultater fra en åpen prøve
hvordan det indre barnet er skadet
hva er det som gjør vondt det indre barnet? Listen er lang. Noen av elementene på denne listen kan virke som normale barndomshendelser, men hvis barnet blir igjen for å håndtere dem alene, kan det påvirke utviklingen. Her er noen av hendelsene og situasjonene som kan forårsake følelsesmessig skade på det indre barnet:
- Fysisk mishandling eller forsømmelse
- Seksuelt misbruk
- Alvorlig sykdom
- Alvorlig mobbing
- Naturkatastrofer
- familieoppbrudd
- Å være et offer for vold
- Rusmisbruk i husholdningen
- vold i Hjemmet
- psykisk sykdom hos et familiemedlem
- å være flyktning
- føler seg isolert fra sin familie
kilde: pexels.com
Hvordan Skaden Påvirker Deg Som Voksen
Mindre traumer er vanlig i barndommen, så selv den sunneste barndommen betyr ikke at du ikke trenger å gjøre indre barnearbeid på et tidspunkt. Hvis du opplevde store traumer, vil resultatene sannsynligvis følge deg i voksen alder. Videre, hvis ingen hjelper deg med å helbrede når du fortsatt er barn, vil alvorlige effekter sannsynligvis plage deg til du gjør dette arbeidet. De vanligste effektene av å ha et skadet indre barn kan alle klassifiseres som destruktiv atferd. De inkluderer:
- selvødeleggende oppførsel
- Selvskadende oppførsel
- Passiv-aggressiv oppførsel
- Voldelig oppførsel
Det er ikke rart at disse effektene er vanlige. Det skadede barnet er impulsivt, narsissistisk, avhengig, trengende og redd for å bli forlatt. De har ikke lært å regulere sine følelser eller handle fra logikk og grunn. Et slikt barn er sannsynlig å handle ut, og et skadet indre barn er ikke annerledes. Imidlertid kan helbredelse av det indre barnet eliminere disse følelsene og atferdene, selv i voksen alder.
Hvordan Helbrede Ditt Indre Barn
Du kan ikke nødvendigvis fikse ditt indre barn. Når skaden er gjort, blir det en del av din historie. For de fleste endrer det måten de føler, tenker og oppfører seg på. Når det er sagt, kan du hjelpe det å helbrede. Når du har oppnådd det, begynner arrene å falme og bli lettere, slik at du kan utforske sunnere måter å være på.
du lurer kanskje på poenget med å gjøre indre barnearbeid. Vel, anta at et barn lider av et sår, og du gjør ingenting for å hjelpe dem. Hvordan føler du at du ignorerer behovene til denne uskyldige, avhengige personen? Hvordan vil barnet føle seg? Ville det ikke fortsette å lide til såret ble helbredet? Dette er hvordan ditt indre barn føles, og dets sår kan påvirke deg godt inn i voksen alder. Indre barn healing kan sette en stopper for indre lidelse, som kan hjelpe deg å endre mistilpasset atferd. Arbeide med en terapeut, kan du gjøre flere ting for å redusere lidelsene dramatisk.
Hvorfor Det Ikke Hjelper Å Nekte Eksistensen av Ditt Indre Barn
Din første oppgave i å helbrede det indre barnet er å forplikte seg til å kjenne ditt indre barn. Det begynner med å akseptere sin eksistens. Selvfølgelig er du et fritt individ. Du kan velge å nekte at du har et indre barn.Men hvis du nekter å tenke på å ha et indre barn, vær forberedt på å ha en vanskelig tid å endre dine følelser og atferd. Å gjøre indre barnearbeid, enten du gjør det alene eller i terapitimer, er en fantastisk måte å helbrede det barnet inni deg og til slutt endre måten du tenker, føler og oppfører deg på.Forstå Hva Som Skjedde med Ditt Indre Barn
for noen kommer barndoms smerte fra lett identifiserbare kilder. For eksempel, hvis du vet at du ble fysisk mishandlet som barn, forårsaket denne situasjonen sannsynligvis mange av dine følelsesmessige problemer som voksen. Andre finner det vanskeligere å finne kilden til deres lidelse, men de vet at den eksisterer fordi de sliter med følelser som uforklarlig sinne eller verdiløshet. Disse følelsene må komme fra et sted.
Begge typer mennesker trenger å forstå hva som skadet dem som barn hvis de vil helbrede. Terapeuter bruker flere forskjellige teknikker for å hjelpe deg med å identifisere vondt fra barndommen din. De kan også gi deg verktøy for å fortsette arbeidet mellom øktene. Noen av disse inkluderer bruk av guidet bilder, kunstterapi, skrive poesi og journalføring, slik at du kan visualisere de smertefulle øyeblikkene.
Lær Mer Om Hvem Du Er I Online Terapi-Kom I Gang I Dag
Kilde: pexels.com etter at du vet kilden til din følelsesmessige smerte, må du stille deg selv en rekke spørsmål. Disse spørsmålene kan hjelpe deg med å sortere ut hvem som bidro til å forårsake smerten, om de påførte det med vilje, og hvordan du reagerte på situasjonen eller hendelsen på den tiden. Du kan også utforske hvordan den hendelsen eller situasjonen skadet ditt indre barn og hvilken rolle det spiller i livet ditt i dag.
Bygg Medfølelse for Ditt Indre Barn
Uansett hva som forårsaket av barndoms smerte, føler ditt indre barn fortsatt effektene. Dine behov ble ikke møtt tidligere. Kanskje noen som er viktige for deg, ikke klarte å vise medfølelse for deg, enten ved å ikke være tilgjengelig når du trengte dem mest, ved ikke å gi deg den kjærligheten og pleie du trengte, eller ved å påføre smerte på deg direkte.Siden den tiden er langt borte, og du er nå voksen, er det opp til deg å vise ditt indre barn medfølelsen du trengte som barn. En måte å stille inn denne medfølelsen for det lille, skremte barnet er å forestille seg scenen til den smertefulle hendelsen eller situasjonen fra det indre barnets synspunkt. Gi deretter ditt indre barn den støtten det trengte tidligere. I tillegg modellerer terapeuter ofte medfølelse, noe som gjør det lettere for deg å gjøre det samme for ditt indre barn.
Elske Ditt Indre Barn
kanskje familiemedlemmer elsket deg dypt og viste det ofte. Likevel kan en traumatisk hendelse ha fått deg til å tvile på deres kjærlighet til deg da du var barn. På den annen side, hvis foreldrene dine og andre viktige personer sjelden viste omsorg for deg, kan du ha vokst opp med å føle seg fjernt, uelsket og kanskje unlovable.
hvordan lærer du å elske ditt indre barn? En terapeut kan hjelpe deg med denne prosessen. Når du identifiserer hva du elsker om ditt indre barn, vil du kunne føle det sterkere og betingelsesløst.
Spill som Du Gjorde som Barn
Å Spille som du gjorde da du var barn kan hjelpe deg til å føle deg mer knyttet til den delen av deg. Det kan også oppmuntre til helbredelse. Prøv å spille noen av de samme spillene og gjøre de samme aktivitetene som du likte da du var ung. Tilnærming disse spillene og aktivitetene med forventning om at de var morsomme en gang og kan være igjen. Gjennom hele helbredelsesprosessen, kom tilbake til å spille som barn ofte. Du vil sannsynligvis finne at de lykkelige følelsene kommer tilbake til deg mer og mer, og hjelper deg med å få kontakt med ditt indre barn.
Kilde: pexels.com
Kommuniser Verbalt med Ditt Indre Barn
mange terapeuter vil veilede deg i å kommunisere med ditt indre barn gjennom talte eller skrevne ord. Dette kan skje i en terapi økt, eller du kan gjøre det hjemme. Du kan snakke med ditt indre barn i speilet, uttrykke dine følelser og tanker om hva som skjedde i fortiden, så vel som dine håp for fremtiden. Eller du kan skrive et brev til ditt indre barn. Er det noe du liker å fortelle det lille barnet? Nå har du sjansen til å gjøre det.
Ta Ansvar for Omsorgen For Det Indre Barnet
en viktig del av å helbrede det indre barnet er å ta ansvar for dem. Mens du kan føle sinne mot alle som har skadet deg, hjelper det ikke å klandre dem eller forvente at de skal løse dine nåværende problemer.
De kan kanskje ikke hjelpe nå, og selv om de kan, kan de ikke være villige til å hjelpe. Bare du kan ta ansvar for omsorg for barnet i deg nå. Din terapeut kan hjelpe, og andre kan gi støtte, men det er du som må ta ansvar.
Foreldre Ditt Indre Barn
et barn trenger ikke bare å bli elsket, beskyttet og å få sine behov møtt, men de må også bli lært hvordan de skal leve vellykket i verden. På et tidspunkt klarte noen ikke å lære deg hvordan du skal pleie og ta vare på deg selv.Nå, Selv om du administrerer mange aspekter av livet ditt helt fint, trenger du fortsatt å finne hullene i foreldre som forårsaker problemer i nåtiden. Du kan kjempe for å regulere dine følelser eller oppføre seg på upassende eller selvdestruktive måter. Foreldre er ikke en lett oppgave for alle. For noen som er foreldre et indre barn, kan denne prosessen virke merkelig eller uforståelig. Men med hjelp av en lisensiert terapeut kan du bli en god forelder til ditt indre barn.
Å Bli En Psykologisk Voksen
så hva skjer når helbredelsen din er fullført? Hva er målet? For det første kan det være lurt å endre visse atferd. I så fall kan indre barnearbeid kombineres med kognitiv atferdsterapi for å hjelpe deg med å gjøre disse endringene.
du kan også være lurt å bli en følelsesmessig sunn voksen. Eller du kan motstå å bli en voksen. Tross alt snakker så mange om hvor kjedelig eller stressende det er å være voksen. Den gode nyheten er at selv som voksen er ditt indre barn fortsatt en del av deg. Du kan bli mer avslappet, finne mer glede i hverdagen, og oppleve livet med samme glede som et sunt barn mens du er en ansvarlig voksen.Som voksen vet du når det er viktig å være seriøs og gjennomtenkt, selv om det er noe du kanskje har slitt med før du helbreder ditt indre barn. Nå kan du ta ansvar etter behov, men du slipper også andres ansvar tilbake til dem. Når du gjør valget mellom å bli en ekte voksen, kan du ta beslutninger som er både nyttig for deg og hyggelig for deg.Hvordan BetterHelp Kan Hjelpe en lisensiert terapeut har psykologisk trening for å veilede deg gjennom å helbrede ditt indre barn. De kan lære deg teknikker for alle deler av prosessen. Videre kan de hjelpe deg med å unngå å forårsake ditt indre barn mer smerte. Deres instruksjon og støtte kan være uvurderlig når du jobber mot å bli en lykkelig, sunn voksen. Les nedenfor for Noen BetterHelp rådgiver vurderinger, fra personer som opplever lignende problemer.
Rådgiver Vurderinger
«Dr. Tracy Thiem er fantastisk. Hun er helt velbevandret og tilpasset i å gjøre indre barnearbeid. Jeg har hatt mye nytte av henne, og jeg håper flere mennesker finner en måte å møte henne på i sin helbredende reise. Takk Doc For å være fantastisk.»
» Natasha Er en veldig innsiktsfull, snill og medfølende rådgiver. Hennes milde, profesjonelle tilnærming til å veilede deg gjennom et problem viser hennes empati og forståelse. Hun hjalp meg med å se noen barndomsproblemer som jeg ikke hadde tatt opp i år.»
Konklusjon
Healing ditt indre barn vil ta arbeid og besluttsomhet. En terapeut eller rådgiver kan støtte deg underveis, noe som gjør prosessen mye enklere og morsommere. Alt du trenger å gjøre er å nå ut, og du kan være godt på vei til å endre livet ditt. Ta det første skrittet i dag.
Hva er den indre barneteorien?
begrepet «indre barn» brukes løst av ganske mange personer. Folkemunne, kan det referere til følelsen du føler når du nyter noe som er sett på som for barn. For eksempel kan en voksen som nyter Disney World si at deres indre barn kommer ut. Psykologisk sett er et indre barn den barnslige personligheten alle har. I dette tilfellet er et barn noen som ikke har nådd puberteten ennå. Den indre barnets personlighet sies å være sin egen personlighet, uavhengig av din hovedpersonlighet.
Hva er det sårede indre barnet?
det sårede indre barnet er den delen av ditt indre barn som har opplevd uløst barndomstrauma. Noen av dine atferd du har som voksen kan skyldes din såret indre barn. Barndommen din måtte ikke gjennom alvorlig traumer for å bli såret; det er vanlige barndomshendelser som kunne ha ført til ditt sårede indre barn. For eksempel, din beste venn i grunnskolen beveger seg bort.
hva er symptomene på barndomstrauma?
Barndomstrauma, eller barndomsmisbruk, kan ha mange forskjellige symptomer. Alle håndterer traumer på egen måte, og du kan oppleve disse symptomene dypt inn i voksen alder. Noe kan ha brakt opp barndommen misbruk som du putter i din underbevissthet til nå. Her er noen symptomer.Generelt er tegn på å se etter som voksen at du har hatt uløst barndomstrauma, men er ikke begrenset til: Depresjon Eller angst som ikke har noen klar årsak.
så som du kan se, kan ulike psykiske symptomer være et tegn på at du har barnemishandling. Hvis du er usikker, er det viktig for deg å snakke med en terapeut om ditt indre barn i dag.
hvordan løser du barndoms traumer?
barnemishandling er ikke noe du kan fikse over natten. Det er en helbredelsesprosess som varer lenge. Her er noen måter å hjelpe med barndommen traumer.
- Snakk med en terapeut. Hvis barndommen misbruk traumer gjør deg i stand til å fungere, trenger du profesjonell hjelp.
- Mindfulness og meditasjon. Ved å mestre begge disse, kan du lære å leve i her og nå i stedet for å la fortiden forbruke deg. Med meditasjon, kan du lære å presse noen tanker ut av tankene dine som er selvødeleggende.
- Reenact din barndom traumer, og reenaction resultere i å løse traumer.
- som du helbrede, holde seg frisk. Spis riktig, trene og få rikelig med søvn.
- Unngå utløsere. Hvis du opplever traumer relatert til livet ditt som barn i dag, tenk på hvorfor det skjedde. Er det noen triggere du kan unngå?
hvordan helbreder jeg mitt indre barn?
det indre barnet er en del av underbevisstheten din, og hvis det er såret, kan du ende opp med uløste traumer. Her er noen måter du kan helbrede ditt indre barn på.
- ikke vær redd for å delta i aktiviteter du likte eller aldri fikk gjøre som barn. For eksempel, se på noen gamle tegneserier du elsket som barn.
- Finn ditt ideelle barndomsbilde. Et barndomsbilde er hva du forestiller deg at barndommen din er som. Er det noen måte du kan forbedre barndomsbildet ditt, eller i det minste gjenoppleve noen aspekter av det?
- Har noen barnlige egenskaper. Ikke vær redd for å være litt nysgjerrig og har noen lurer på om ordet.
- Praktisere egenkjærlighet. Ikke vær redd for å gjøre noe fordi du liker det.
- hvis du har barn, sørg for at de lever et godt liv og utforske ditt indre barn mens de er rundt dem. Barnet ditt kan være et barn som bor her og nå. Et barn som lever det livet kan ha en god barndom.
- Søk terapi hvis ditt indre barn er ekstremt såret. Teknikker som reparenting terapi kan hjelpe deg med eventuelle uløste barndoms traumer.
Hva Er Reparenting terapi?
Reparenting terapi er en form for terapi hvor terapeuten fungerer som en foreldrefigur til klienten. Terapeuter generelt kan bli sett på som en klok foreldre eller myndighet figur, men i reparenting terapi, er denne ideen tatt enda lenger. Reparenting terapi er for de som har opplevd en traumatisk barndom, vanligvis med foreldre som misbrukte eller forlatt dem. En terapeut kan bidra til å re-foreldre ditt indre barn og få deg til å føle at du har en ny sjanse i livet.
Hvorfor er selv kjærlighet så viktig?
selv kjærlighet er en viktig tankegang å ha, uansett hvem du er. Noen mennesker kan forvirre egenkjærlighet med å være egoistiske, men dette er ikke hva det er i det hele tatt. Å være egoistisk eller narsissistisk betyr at du tror du er over alle andre. I mellomtiden innebærer egenkjærlighet å akseptere hvem du er, respektere deg selv og se etter ens helse.Selv kjærlighet er viktig fordi det hjelper deg å ta sunne beslutninger om deg selv. Det forhindrer deg også i å håndtere noen av konsekvensene av å ha lav selvtillit. For eksempel er du mindre sannsynlig å bukke for gruppepress når du praktiserer egenkjærlighet.
en person med egenkjærlighet har også grenser. De kan være empatiske og hjelpe de som trenger det, men de vil heller ikke bli brukt og kan lære å si nei hver gang en stund.
hvordan elsker du deg selv?
Her er noen måter å elske deg selv på:
- Spis riktig, trene og få god søvn. Å takle dine grunnleggende helsebehov er alltid en viktig måte å starte egenkjærlighet på.
- Ikke la folk dra nytte av deg. Vær selvsikker og ha grenser.
- Du kommer til å gjøre feil. Pass på at du tilgir deg selv og lærer av dem.
- Du kan realisere dine feil og ønsker å gjøre forbedringer, men også sørge for at du erkjenner dine sterke sider, også.
- Har ditt eget sett med mål, verdier og tro som du vil forfølge.