Juice vs smoothie
med juice trekker du ut massen og konsentrerer næringsstoffene mye mer, slik at de vil absorbere bedre. Med en smoothie er massen og fiberen god, men du eliminerer næringsstoffene uten sjanse til å absorbere dem fullt ut. Hvis det er en fin potent juice, er det som en vitamin-super komprimert. Du stresser ikke fordøyelseskanalen din for å håndtere all fiber. Regelmessig er fiber bra. Men hvis du gjør en rens, gi kroppen din en pause.
på sin 30-dagers juice fast
hadde jeg mange pasienter som spurte om fasting. Før jeg anbefaler noe, liker jeg å prøve det selv. Min kone kom til meg. De første dagene av 30-dagers juice raskt var ganske vanskelig. Kroppen din tilpasser seg en annen kilde for næringsstoffer og kalorier. Tidlig på, min kone og jeg var både mentalt tåkete og irritabel. Vi har to barn som løper rundt. Etter den tredje dagen ble kroppen min vant til det. Jeg gleder meg til juicen min. Min kone la merke til forbedret energi. Det er også detox-komponenten. Juicing tilbyr en rekke antioksidanter og kan hjelpe dårlig hud, verkende ledd, og har anti-aging effekter. Min intensjon var ikke å gå ned i vekt, men jeg kom ned til min high school vekt. Det er den tynneste jeg har vært på et par tiår.
Sip, ikke chug
jeg ville bruke $10–$15 per dag på sunne, high-end, økologiske råvarer. En To-pund Costco pose med kale ville vare meg en dag. Jeg vil lage to liter per dag-frokost—lunsj—middag-og bare nippe. På en juice bar, vil du tøffer; på en rens, du nipper.
ikke glem psykologien om å sette noe i munnen
den vanskeligste delen blir brukt til å ta tak i noe og sette det i munnen når du ikke engang er sulten. Det er en livslang vane å sette noe inn og tygge det. En del av det som har bidratt til fedme og vektøkning er at folk ikke er klar over dette.
Variasjon er nøkkelen
De fleste tror en rens er en ferie som drikker eplejuice og appelsinjuice. Fruktjuice er bare en del av det. Du må få en rekke, mange farger. Jeg kjøpte rødbeter, grønnkål, hvitløk, rå gurkemeie (fersk rot), og paprika. Eksperimentere. Prøv squash. Din frukt-til-veggie-forhold bør være en til tre, eller en til fire. Om morgenen ville jeg gjøre to epler, to appelsiner og en lime. Det er min frukt for dagen. Alt annet ville være rett grønnsaker.
Konsentrer næringsstoffene
maten vi spiser i dag er mye mindre næringsrik enn maten som var lett tilgjengelig for 50 år siden. Vår jord er utarmet. Brokkoli og blomkål er ikke så næringsrike som de en gang var. Men hvis du juice, konsentrerer du næringsstoffene.
Toksiner i dag
Mennesket har skapt en ekstraordinær mengde syntetiske materialer de siste 100 årene. Vi vet ikke hva disse kjemikaliene gjør. De kan være giftige på måter vi ikke har hatt tid til å sortere ut ennå. Mange av dem henger ut i fettvev. Når du juicing, mister du vekt, du kan frigjøre noen av toksinene i kroppen din.
Icy mottak
en 32-ounce smoothie henter mye is i fordøyelseskanalen, noe som kan forårsake magekramper og oppblåsthet. Vi bærer rundt så mange organismer i fordøyelseskanalen vår-vi går på gjæringsbeholdere. Hvis du var et bryggeri, ville du ikke dumpe en haug med is i karet. Kjøleskap eller romtemp er greit. Du trenger en god kjernetemperatur for enzymer å jobbe med maksimal fordel.
Pass på kaloriene
Juice er ikke gunstig hvis Du skal drikke den på toppen av en vanlig 2000-kalori diett. Et høyt glass OJ kan være seks til åtte appelsiner. I en naturlig setting ville du ikke spise så mange appelsiner og ha en stor lunsj. Du kan overdrive det med sukker, og du kan faktisk få vekt.
Hvete gress kan være overvurdert
med disse statister, juice barer bump opp næringsstoffer. Det er litt av en krykke for å gjøre opp for alt det sukker i frukten. Jeg pleier ikke å fortelle pasienter å legge til noen. Hvis du får gode rå grønnsaker som rødbeter og kale, vil de gjøre jobben.
Beste ingrediens
Granateple juice er det beste du kan sette inn. Anti-syre, anti-kreft, anti-frie radikaler skade. Som barn ville vi spise en eller to om natten, men nå er det $2 – $3 for en.
Mynte! Peppermint!
på mange Av De Asiatiske markedene kan du få 10 små bushels peppermynte. Kast inn en eller to om dagen. Mint har klorofyll, detoxing fordeler som hvete gress . Det er litt hype rundt wheatgrass; det har sink, kobber… men du kan få alt det fra gode grønnsaker.
ikke skrell oransje
vi får OCD når vi peeling våre appelsiner. Den hvite pulpy ting? Du bør la den stå på. Det er høyt i quercetin. Den har en fri radikal-scavenging evne, en antioksidant funksjon. Halvparten av verdien av oransje er i det fluffy hvite ting. Få en kniv, ta tykkere hud av, og la så mye masse som mulig. Det gjør din juice mye foamier og fluffier.
Opplev mutteren!
du trenger ikke å lage mandelmælk. Soaked mandler på egen hånd er veldig næringsrik. Jeg tar en stor pose mandler jeg har gjennomvåt natten før, og det er min matbit. I tørr form er mange enzymer inaktivert. Du er enlivening en mutter, noe som gjør det mer næringsrik for deg.
Spør en doc
Hvis du ellers er frisk, ville det ikke være noen skade ved å rense. Du kan gjøre en rens kanskje hvert år eller to. Hvis du tror du har noen underliggende tilstand, kan du prøve en medisinsk guidet eller overvåket rens. Noen pasienter har hatt miljø-eller yrkeseksponering for kjemikalier og begynner å rense. Hvis du begynner å føle deg dårlig, spør legen din om hjelp.