Hvis du leser dette, har du sannsynligvis en vag følelse av at Du er i Tiden Med Megan Pete ,mer ofte referert til Som Megan Thee Hingst. Dette er en sesong med dominans for Den 24 år gamle Texas rapper og mastermind bak alles » hot girl summer.»Ikke bare var det uttrykket så allestedsnærværende at forvirrede foreldre over hele landet sannsynligvis spurte barna sine hva det betydde, men I juni nådde Petes mixtape, Fever, nummer fire på Billboard R & b / hip-hop album salg diagrammer. Det effektivt ga oss alle et lydspor for varmt vær shenanigans, selv om din personlige hot girl sommer stort sett fant deg i en bås motta ferie e auto-svar fra andre mennesker.
Hot girl summer ga veien til hot girl fall, som ironisk nok var Da Petes hitsingel «Hot Girl Summer» endelig nådde førsteplassen på Billboard-listene. Pete velsignet da vår inntreden i 2020 med Et Instagram-innlegg av seg selv sammen Med Beyoncurrection Knowles Carter og Blue Ivy Carter. For å si det enkelt, Megan Thee Hingst er stor akkurat nå.Mens du kanskje er kjent med hennes fangstfraser og treff, er det et annet lag av vår kollektive fascinasjon med Pete. Du trenger ikke å se veldig langt for å møte videoer Av Pete som faller ned mot bakken, stopper midtveis og twerking i perfekt tid, hennes hofter og ben danner en imponerende vinkel. Det virker som om hun kunne fortsette for alltid. Å se Pete suspendert i et knep er et testament til hennes atletiske, nåde og, for å være ærlig, knestyrke.jeg vet At pete ‘ s lår og rumpe spiller en stor rolle i å få denne magien til å skje, men når jeg ser på disse videoene, blir jeg virkelig mest slått av hvor sterke knærne hennes virker. (Noen ganger holder jeg meg selv i forventningsfull smerte.) Jeg er ikke alene . Pete videoer har gytt en pågående Twitter samtale som involverer fans som ønsker for knærne, lurer på om deres liv ville være annerledes hvis Gud hadde gitt dem hennes kne styrke, og jamret over knesmerter som kommer fra et øyeblikk tenker de Er Pete.
Full avsløring: jeg har aldri og vil aldri kunne utføre noe som ligner en respektabel twerk. Jeg har vært rytmløs siden fødselen, så ethvert forsøk på offentlig twerking ville være ubehagelig for alle involverte. Jeg har også hatt senititt i kneet siden jeg var 19, og jeg hører Rice Krispies lyder når jeg squat.jeg har gjort fred med det faktum at hele mitt danserepertoar begynner med en kroppsrull og slutter med et vanskelig to-trinns, men som din ydmyke Senior Helseredaktør er jeg fortsatt nysgjerrig på de fysiologiske mekanismene Som gjør At Pete kan slippe lavt uten å falle eller ende opp på sykehuset.Før jeg går videre i denne svært presserende undersøkelsen, vil Jeg gjøre Det klart At Jeg vet At Pete ikke er den første personen med et imponerende twerk-spill, og jeg er heller ikke den første personen til å skrive om det. (Knærne har blitt kalt «revolusjonerende» og ansporet analyser av klassiske kunstverk.) Det er også viktig for Meg å merke seg at Akkurat Som Petes musikalske stil eksisterer innenfor en tradisjon av svarte hip-hop-utøvere, har hennes dans også en avstamning. Twerking vokste ut Av New Orleans bounce-kulturen og har røtter I Afro-diasporiske religioner, ifølge Et 2015-papir av Elizabeth Pé, Ph. D., assisterende professor i religiøse studier Ved University Of California, Santa Barbara, og publisert I African And Black Diaspora: An International Journal. Dess, kne-trosse dansetrinn har lenge vært domenet til svart og Latinx queer kultur. Drag utøvere gjorde dips, dråper, og duckwalks før Pete og Jeg ble født.
så, tvunget Av Petes twerk videoer, min egen nysgjerrighet, og ånden av mine forfedre, jeg satt ut for å utforske hva som faktisk skjer når folk twerk, og hvorvidt jeg kunne plausibly overvinne mine kneskader (og mangel på rytme) å omfavne min indre ‘Tia Deg Hingst.For det første fikk jeg offisiell bekreftelse på at knær ikke er den eneste stjernen i showet her. Twerking innebærer i hovedsak hele kroppsbevegelser, Lauren McIntyre, en sertifisert atletisk trener og klinisk spesialist Ved Harkness Center For Dance Injuries Ved New York University Langone Medical Center, forteller SELF. «Mye av det senter på lumbale ryggraden, eller nedre ryggområdet,» sier hun og forklarer at denne typen dyp knebøy også skatter kjernemuskulaturen, glutes, quads, hamstrings, kalver og til og med ankler. «Alt jobber enten i en støttende rolle eller jobber i en bevegelsesrolle,» forklarer hun.
Likevel er Det fornuftig at jeg er så imponert over Petes knær spesielt. «Det er ganske mye kraft som legges inn i kneleddet når det er i lange perioder,» Sier McIntyre. Den kraften kan lett føre til ubehag hos personer som ikke er vant til langvarige dype knep. (Over tid kan det til og med føre til knesmerter og andre problemer hos folk som adopterer denne stillingen mye, som baseballfangere.) Selv om du ofte er i en dyp knebøy på grunn av, si, treningsøktene dine, er det en annen ting helt å holde den mens du danser med den enkle noen som slapper av på sofaen.
Hvis du har opplevd vedvarende knesmerter, som Meg, kan Du være enda mer i ærefrykt For Pete fordi hun kan gjøre noe som kroppen din helt ville avvise, legger McIntyre til. Jeg spurte ekspertene hva jeg kunne gjøre hvis jeg teoretisk ønsket å slippe lavt uten å slå opp i trekkraft. McIntyre, som nådig ikke le av meg, sier at strekk før og etter en twerk-økt kan bidra til å redusere smerte og øke mobiliteten, selv om hun også la til at dette ikke er akkurat realistisk for den gjennomsnittlige personen. (Det er heller ikke hennes forslag om skumrullende post-twerk hvis jeg var en ekte overachiever.) Men for å være rettferdig er hun en profesjonell som har sett med egne øyne hvilken forskjell denne flid kan gjøre. «Våre dansere sliter også med dette,» sier hun. «De kan fullføre et show sent på kvelden,og de vil ikke ta seg tid til å strekke seg etter. De ønsker å gå hjem og gå til sengs, på samme måte som folk som er ute clubbing før 3 am gjøre.” Rettferdig.Utover Det Sier McIntyre at Jeg kunne prøve å «bruke prinsippene for treningstrening og sakte utvikle seg for å bygge styrke og funksjon» for å bli bedre på twerking. Å jobbe med alle de nevnte muskelgruppene gjennom treningsaktiviteter som yoga og Pilates kan være en start, forklarer hun. Jeg kunne også ta noen danseklasser for å friske opp mine faktiske ferdigheter siden mine twerk mangler strekker seg utover styrke og utholdenhet.
En annen måte å hjelpe min kamp på-twerk? Overraskende, slipping på noen høye hæler, Som McIntyre sier kan gjøre det lettere å kne seg. Hæler er ikke anbefalt for daglig bruk (eller vanlige knebøy, selvsagt), siden de legger unødvendig kraft på føttene, ankler, knær, hofter og lav rygg. Men McIntyre sier at gripe et par med en bredere base, som en kile, kan hjelpe for korte twerking spruter. Noen eksperter sier at måten hælene skifter vekt og kroppsjustering kan skape en mer uttalt kurve på nedre rygg. (I utgangspunktet ville de få min rumpe til å stikke ut.) McIntyre gir noen advarsler: Bruk av hæler som er for høye for meg, kan faktisk virke mot meg ved å gjøre det vanskeligere å komme inn i et knep og beholde balanse, og bruk av hæler øker sjansen for ankelskade generelt.Til Slutt, Om du er tilskuer, deltaker eller ikke helt sikker på hva jeg snakker om, er det lurt å respektere atletikken som er involvert I Petes ytelse. Hun får det til å se lett ut når hun bøyer seg ned, rister og forteller oss alle å legge hendene på knærne. Å vite hva jeg må gjøre for å gjøre det til en realitet, i stedet for å slippe lavt, kan jeg bare velge å stan.
Relatert:
- Hvordan Jeg Behandlet Min Plantar Fasciitis I Tide Til Å Kjøre Min Beste Maraton Ennå
- En Full-Body Workout For Alle Med Knesmerter
- Hvordan Handle For En Skum Roller