Kalium Under Graviditet: Er Det Bra eller Dårlig for deg

er du redd for at kaliummangel under svangerskapet kan hemme fosterutviklingen? Frykten din er ikke ubegrunnet. Faktisk må du ta en tilstrekkelig mengde kalium i ditt daglige kosthold for å sikre at din ufødte baby er sunn. Så, som en forventningsfull mor, blir behovet for å ta kaliumrike matvarer bare viktig. Her snakker MomJunction om helsemessige fordeler av kalium under graviditet og hvordan det påvirker trivsel for det ufødte barnet. For å vite mer, les innlegget nedenfor!

Hva Er Kalium?

Kalium Er et viktig mineral som forbedrer muskel / nervekommunikasjon, kroppens elektrolytiske balanse og optimal føtal vekst. Men det er viktig å holde nøye øye med kaliumnivået i svangerskapet, da høye nivåer kan føre til hyperkalemi(1).

Viktigheten Av Kalium Under Graviditet

under graviditeten krever kroppen din optimale mengder kalium for å fungere skikkelig. Det viktige mineralet bidrar til å opprettholde kroppens væske-og elektrolyttbalanse. I tillegg spiller det en sentral rolle i sammentrekningen av kroppens muskler, overføring av nerveimpulser og frigjøring av energi fra viktige næringsstoffer som fett, protein og karbohydrater. Sammen med natrium regulerer tilstedeværelsen av kalium ditt sunne blodtrykksnivå. En lav grad av kalium under graviditet kan pålegge bivirkninger og kan føre til uønskede kompleksiteter.som volumet av blodet utvides med opptil en og en halv ganger av sin opprinnelige under svangerskapet, må du kanskje ha et tilstrekkelig nivå av kalium for å opprettholde riktig kjemisk balanse i kroppen din. Videre kan det vanlige inntaket av kaliumrike matvarer forhindre benkramper som er en vanlig forekomst under graviditet (2).

Daglig Behov For Kalium Under Graviditet

Å Ta en tilstrekkelig mengde kalium under graviditet kan holde deg beskyttet mot kompleksiteter, og du kan gå mot en sunn fødsel. Generelt kan de fleste leger anbefale et inntak av 4700 milligram (mg) kalium daglig. I tilfelle en ammende mor, bør inntaket være rundt 5.100 mg per dag.

Årsaker Til Lavt Kalium Under Graviditet

du kan lide av kaliummangel under graviditet når du ikke bruker sunt og godt balansert kosthold. I tillegg kan vedvarende oppkast og alvorlig diare også føre til et plutselig fall i kaliumnivået. Under slike helsetilstand, leger anbefaler vanligvis inntak av diuretika for å redusere ekstra væske fra kroppen din.

du lider av kaliummangel når elektrolyttbalansen i kroppen din blir forstyrret.

når du har tre vannige tarmbevegelser på en enkelt dag, er det viktig for deg å konsumere mer væske. Alvorlig diare og kvalme kan medføre alvorlige helsekomplikasjoner for det ufødte barnet og kan øke risikoen for tidlig fødsel (3).

Symptomer På Lavt Kalium Under Graviditet

Her er noen av de vanligste symptomene på lavt kalium under graviditet:

• Muskelkramper

Uvanlig svakhet

Tretthet

Unormal hjerterytme

Depresjon

Svimmelhet

• Nummenhet og prikking

• Tørrhet i huden

lavt blodtrykk

Forskere konkluderte med at lavt kalium i svangerskapet fører kroppen hevelse tilstand kjent som ødem. Det skjer for det meste i løpet av tredje trimester av svangerskapet. Så snart du opplever noen av symptomene ovenfor, ta kontakt med gynekologen din som umiddelbart kan bestemme nivået av kalium i blodet ditt.

Behandling Av Lavt Kalium Under Graviditet

for å overvinne graviditetskompleksiteter, kan legen din anbefale deg å spise et godt balansert kosthold, slik at du kan unngå å slippe av kaliumnivå. Du må øke elektrolyttinntaket til 2000 mg per dag slik at elektrolytisk balanse blir regulert og det løfter blodvolumet naturlig. Så snart legen din diagnostiserer deg med lavt kaliumnivå, kan han oppfordre deg til å ta kaliumrike matvarer eller noen ganger kosttilskudd for å øke nivået. I noen sjeldne tilfeller kan legene gjenopprette kaliumnivået ved intravenøs administrering av elektrolytter.

Beste Kaliumrike Matvarer Å Spise Under Graviditet

her er en komplett liste over kaliumrike matvarer, som du trygt kan konsumere under graviditet:

Poteter:

• du kan innta forskjellige varianter av poteter som rød, hvit eller søt for å heve ditt daglige inntak av kalium.

• en enkelt Mellomstor Russet potet leverer nesten 900 mg kalium per dag.Bortsett fra kalium inneholder poteter en høy prosentandel av jern, fiber, Vitamin B6 og Vitamin C, som bidrar til babyens vekst.

• Prøv å spise bakt poteter, i stedet for å steke dem. Pass på å unngå å legge til umettede fettstoffer som smeltet ost og rømme til potetoppskrifter.

Soltørkede Tomater:

• selv om du kan få kalium fra friske tomater også, soltørkede tomater levere nesten 1800 mg kalium per enkelt kopp servering.

• Foruten å være lav faktisk inneholder soltørkede tomater en høy prosentandel Vitamin C, fiber og fremme. Det hjelper i å regulere fordøyelsessystemet og øker immunforsvaret fungerer under svangerskapet.

• du kan bruke soltørkede tomater til å tilberede salater, smørbrød og pizza pålegg.

Nyre Bønner:

• du kan tenke på å legge næringsrike nyrebønner til ditt daglige kosthold, for å øke kaliumnivået ditt naturlig.

• en enkelt kopp nyrebønner leverer nesten 600 mg kalium per dag.

• Du kan bare bruke dem i salater eller mos dem med pepper og salt og ha dem i burrito fylling.

• noen av de andre bønne varianter rik på kalium er pinto bønner, hvite bønner og lima bønner.

Tørket Frukt:

• for å tilfredsstille sukkerbehovet ditt under graviditeten, kan du spise kaliumrike tørkede frukter som fiken, aprikoser og fersken.

• en enkelt kopp tørket frukt leverer nesten 1500 mg kalium per dag.

Banan:

• en av de beste kaliumrike matene å spise under graviditeten er banan, da det lett tilfredsstiller appetitten din.

• en enkelt banan leverer nesten 400 mg kalium til kroppen din.

• den energiforsterkende frukten inneholder en høy prosentandel fiber, vitaminer B6 Og C.

• noen av de andre kaliumrike fruktene å spise under graviditeten er appelsiner, kiwi, jordbær og cantaloupe (4).

Et Ord Med Forsiktighet

• Gravide kvinner med lavt kaliumnivå bør alltid søke veiledning fra gynekologen før de tar kosttilskudd.

• legen kan foreskrive den nøyaktige dosen av kaliumtilskudd under graviditet, og du må ta dem forsiktig. Som et ukontrollert inntak av kosttilskudd kan forårsake kardiovaskulære problemer som farlige hjerterytmer eller hjertebank.

• du bør unngå å praktisere anstrengende fysisk surhet med lave kaliumnivåer, da det kan komplisere graviditeten din.

har du hatt kaliummangel under graviditeten din? Visste du gynekolog anbefale deg å inntak kalium supplement? Hvilke doser foreskrev legen? Del din komplette historie her!

Anbefalte Artikler:

• Er Det Trygt Å Spise Plantain Under Graviditet?
• 8 Fantastiske Fordeler Med Pepper Under Graviditet
• Er Det Trygt å Ha Granateple& Granateple Juice Under Graviditet?
• 15 Nutritious Fruits To Eat During Pregnancy