Kardiovaskulær Sykdom Atherom

hva er kardiovaskulær sykdom?

hva er kardiovaskulær sykdom?

Innsnevring av blodårene kan føre til kardiovaskulære sykdommer, inkludert hjertesykdom (for eksempel angina, hjerteinfarkt og hjertesvikt), cerebrovaskulær sykdom (transitoriske iskemiske angrep og slag) og perifer arteriell sykdom.

Symptomer

Mindre blokkering av en arterie kan ikke forårsake noen symptomer. Eventuelle symptomer vil avhenge av hvilken del av kroppen som påvirkes av kardiovakulær sykdom, for eksempel: Blokkering av en arterie i hjertet (kranspulsåren) kan forårsake angina brystsmerter, hjerteinfarkt eller hjertesvikt.

Blokkering av en arterie som fører til hjernen kan forårsake slag eller transitorisk iskemisk anfall.Blokkering av en arterie som fører til benet kan føre til smerter i bena med gang (claudicatio intermittens) eller, hvis mer alvorlig, kan føre til tap av blodtilførsel til beinet og koldbrann.

Risikofaktorer

Alle har en viss risiko for å utvikle små fete klumper kalt atherom. Imidlertid øker visse risikofaktorer risikoen. Risikofaktorer inkluderer:

• Livsstil risikofaktorer som kan forebygges eller endres:
  • Røyking.
  • Mangel på fysisk aktivitet.
  • Fedme.
  • et usunt kosthold og spiser for mye salt.
  • Overflødig alkohol.
• behandlingsbare eller delvis behandlingsbare risikofaktorer:
  • Høyt blodtrykk (hypertensjon).
  • Høyt kolesterol blodnivå.
  • Høyt fett (triglyserid) blodnivå.
  • Diabetes.
  • Kronisk nyresykdom som forårsaker nedsatt nyrefunksjon.
• Faste risikofaktorer – de som du ikke kan endre:
  • en sterk familiehistorie. Dette betyr at hvis du har en far eller bror som utviklet hjertesykdom eller et slag før de var 55; eller hvis du har en mor eller søster som utviklet hjertesykdom eller et slag før de var 65.
  • Å være mann.
  • Alder. Jo eldre du blir, jo mer sannsynlig er du å utvikle atherom.
  • Etnisk gruppe. For eksempel har folk som bor I STORBRITANNIA med forfedre Fra India, Pakistan, Bangladesh eller Sri Lanka økt risiko.

  Men hvis du har en fast risikofaktor, kan det være lurt å gjøre ekstra innsats for å takle noen livsstil risikofaktorer som kan endres.

Merk: noen risikofaktorer er mer risikable enn andre. For eksempel forårsaker røyking sannsynligvis en større risiko for helse enn fedme gjør. Også risikofaktorer samhandler. Så, hvis du har to eller flere risikofaktorer, er helserisikoen din mye mer økt enn hvis du bare har en.

hva er hovedårsakene til kardiovaskulær sykdom?

Livsstilsrisikofaktorer som kan forebygges og/eller endres

Røyking

Livstidsrøyking dobler omtrent risikoen for å utvikle hjertesykdom. Kjemikaliene i tobakk kommer inn i blodet fra lungene. De skader blodårene (arteriene) og andre deler av kroppen. Risikoen for å få slag og utvikle andre sykdommer som lungekreft øker også. Å slutte å røyke er ofte den mest effektive tingen en person kan gjøre for å redusere helserisikoen. Den økte risikoen faller raskt etter å ha sluttet å røyke(selv om det tar noen år før overskuddsrisikoen reduseres helt). Hvis du røyker og har problemer med å stoppe så se din praksis sykepleier for hjelp og råd.

Mangel på fysisk aktivitet-en stillesittende livsstil

Personer som er fysisk aktive har lavere risiko for å utvikle hjerte-og karsykdommer sammenlignet med inaktive personer. For å få helsemessige fordeler bør du gjøre minst 30 minutter med moderat fysisk aktivitet, på de fleste dager (minst fem dager per uke).

• 30 minutter på en dag er sannsynligvis minimum for å få helsemessige fordeler. Men du trenger ikke å gjøre alt dette på en gang. For eksempel, sykling til jobb og tilbake 15 minutter hver vei legger opp til totalt 30 minutter.
• Moderat fysisk aktivitet betyr at du blir varm, mildt andpusten og mildt svett. For eksempel, rask gange, jogging, svømming, sykling, etc. Men forskningsstudier tyder på at jo mer energisk øvelsen, jo bedre for helse-spesielt for å forebygge hjertesykdom.
• på de fleste dager. Du kan ikke lagre fordelene med fysisk aktivitet. Du må gjøre det regelmessig.

Feature

Public Health England anbefaler 150 minutter med fysisk aktivitet hver uke, i løpet av 10 minutter eller mer. Dette kan føles som en høy orden, men det kan gjøres på en måte som blir en hyggelig del av livet ditt. Ærlig.

— Dr Mary Harding, de beste treningsformene for de som hater treningsstudioet

å være overvektig

Hvis du er overvektig, er Du mer sannsynlig å utvikle hjerte-og karsykdommer, diabetes eller visse kreftformer. Den økte helserisikoen for fedme er mest markert når overflødig fett hovedsakelig er i magen (magen) i stedet for på hofter og lår. Som regel er en midjemåling på 102 cm eller høyere for menn (92 cm For Asiatiske menn) og 88 cm eller høyere for kvinner (78 cm For Asiatiske kvinner) en betydelig helserisiko.

Kosthold

Å Spise sunt bidrar til å kontrollere fedme og senke kolesterolnivået. Begge disse bidrar til å redusere helserisikoen. Det er også noen bevis på at å spise fet fisk (sild, sardiner, makrell, laks, kippers, pilchards, fersk tunfisk, etc) bidrar til å beskytte mot hjertesykdom. Det er sannsynligvis omega-3 fettsyrene i fiskeoljen som bidrar til å redusere oppbyggingen av små fettklumper kalt atherom. Også, frukt og grønnsaker, samt å være lav i fett, inneholder også antioksidanter og vitaminer som kan bidra til å hindre atheroma fra å bygge opp. Kort sagt betyr et sunt kosthold:

• minst fem porsjoner, eller ideelt 7-9 porsjoner, av en rekke frukt og grønnsaker per dag.EN TREDJEDEL av DE FLESTE MÅLTIDER bør være stivelsesbaserte matvarer (som frokostblandinger, fullkornsbrød, poteter, ris, pasta), pluss frukt og grønnsaker.
• IKKE mye fet mat som fett kjøtt, oster, full-cream melk, stekt mat, smør, etc. Bruk fettfattige, mono-umettede eller flerumettede sprer. En Studie utført Ved Harvard University fant at erstatning av mettet fett med flerumettede fettstoffer er en effektiv måte å redusere risikoen for hjerteinfarkt og andre alvorlige problemer fra hjertesykdom.INKLUDERER 2-3 porsjoner fisk per uke, hvorav minst en skal være fet (som sild, makrell, sardiner, kippers, laks eller fersk tunfisk).
• BEGRENS SALT til ikke mer enn 5 g per dag (og mindre for barn). Se nedenfor for detaljer.
• hvis du spiser kjøtt, er det best å spise magert kjøtt eller fjærfe som kylling.
• hvis du steker, velg en vegetabilsk olje som solsikke, rapsfrø eller oliven.

Etter En Middelhavsdiett kan redusere sjansen for å utvikle kardiovaskulær sykdom. Se den separate brosjyren Som heter Middelhavet Diett.

Salt

Voksne bør ikke spise mer enn 5 g salt om dagen. Dette handler om en teskje salt. Selv en beskjeden reduksjon i inntaket kan gjøre ganske stor forskjell. Dagens gjennomsnittlige daglige inntak av salt i STORBRITANNIA er 9 g per dag. Omtrent tre fjerdedeler av saltet vi spiser er allerede i maten vi kjøper. Bare å sjekke mat etiketter og velge mat med lavere salt alternativer kan gjøre en stor forskjell. Et tips: natrium er vanligvis oppført på matetiketten. Multiplikasjon av natriuminnholdet med 2,5 vil gi saltinnholdet. Prøv også å ikke legge til salt til mat ved bordet.

Alkohol

Å Drikke en liten eller moderat mengde alkohol reduserer sannsynligvis risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer (38% sammenlignet med teetotallere i en studie). Det vil si 1-2 enheter per dag – som er opptil 14 enheter per uke. Å drikke mer enn de anbefalte øvre grensene kan være skadelig. Menn og kvinner bør ikke drikke mer enn 14 enheter per uke.

Beregning av kardiovaskulær helserisiko

en risikofaktorkalkulator brukes ofte av Fastleger og sykepleiere. Dette kan vurdere din kardiovaskulære helserisiko. En poengsum beregnes som tar hensyn til alle risikofaktorer som alder,kjønn, røykestatus, blodtrykk, kolesterolnivå, etc. Kalkulatoren har blitt utviklet etter mye forskning som overvåket tusenvis av mennesker over en årrekke. Poengsummen gir en ganske nøyaktig indikasjon på risikoen for å utvikle kardiovaskulær sykdom i løpet av de neste 10 årene. Se den separate brosjyren Kalt Kardiovaskulær Helserisikovurdering.