det faktum at du leser disse ordene betyr at du har tatt det første skrittet. Du har begitt seg ut på turen til transformasjon. Om 12 uker, bare tre måneder, vil kroppen din være annerledes-den blir sterkere, slankere, mer energisk og sunnere. Men det er ikke alt. Mentalt vil du være mer fokusert og selvsikker. Du har lært hva som trengs for å gjøre utrolige endringer, ikke bare i kroppen din, men på alle områder av livet ditt.
den utrolige «før og «etter» bilder gjør du lurer på om det kan være deg. Det kan, hvorfor jeg vet dette…Fordi jeg gjorde det. Det er mulig. slutt å være misfornøyd med hvordan du ser ut. Ta kontroll over livet ditt. Bevise det for deg selv at du er opp til utfordringen. Denne gangen er du klar til å vise deg selv hvor sterk du egentlig er.
uansett motivasjon, er Vi her for å hjelpe. «Jeg» er En Mester som vant 2. plass i Body-FOR-LIFE Challenge.
En gang var jeg deg. Jeg var treg, sliten, fast. Jeg var så skamfull over hva jeg hadde blitt, flau over hvordan jeg så ut, bekymret for hvordan jeg følte meg. Jeg ville ha mer av meg selv og mer ut av livet.
det er tid for endring. Det er tid for en ny deg.
Med Body 4 Life-programmet vil jeg være din guide, din trener, din trener, din motivator og cheerleader. Jeg vil være med deg hvert skritt av veien, og jeg vil dele all min kunnskap, visdom og hemmeligheter som hjelper meg å lykkes.
Med Body-FOR-LIFE-programmet er målet vårt enkelt: slik at du kan låse opp ditt sanne potensial og bli den personen du alltid har ønsket å være. Til slutt handler det selvfølgelig ikke bare om kroppen din. Det handler også om ditt sinn og sjel.
Ingen vet dette bedre Enn Bill Phillips, den opprinnelige drivkraften bak Kropp for LIV. Phillips skrev den første Boken, Body-FOR-LIFE: 12 Uker Til Mental Og Fysisk Styrke. Da den ble publisert i 1999, ble det et fenomen. Det klatret New York Times bestselgerliste og bodde der i syv år. Mer enn fire millioner eksemplarer ble solgt, og det ble oversatt til 20 språk. I 2003, usa Today oppført det som en av de beste all-time fitness bøker. Bibelen Av Body-FOR-LIFE bevegelse, det er fortsatt gnisten som skapte grunnlaget for den entusiastiske Body-FOR-LIFE Samfunnet.
en stor grunn til bokens suksess var Kropp-FOR-LIVET-Utfordringen – og de fantastiske før-og-etter-bildene som demonstrerer uten tvil at programmet fungerer. Siden 1999 har millioner av Mennesker forbedret Seg Gjennom Kropp for LIV, og hundrevis Av Utfordrere har blitt kronet Mestere.
Så takk Til Bill Phillips’ visjon
kjerneprinsippene For kropp-for-LIV-vekt trening og aerob trening utført med intensitet, i samspill med balansert ernæring og flere små måltider om dagen-sammen danner et praktisk løfte om suksess. De forblir kjerneprinsipper nettopp fordi de jobber, og den nyeste forskningen viser det. Det som skiller Kropp for LIV er at det ikke bare handler om kroppen din. Det handler også om ditt sinn og sjel, og om å bruke din kropp, sinn og sjel til å forandre livet ditt og livene til de rundt deg. Kropp for LIV er såkalt av en grunn. Hold deg til det, og du vil legge til flere år i livet ditt. Enda bedre, du vil legge til mer liv i årene dine-og kunne gi mer liv til andre.
Både Mestere og Utfordrere vet at du kan oppnå drømmens kropp. Og når du gjør det, vil følelsen av prestasjon, mestring og selvtillit stimulere alle deler av ditt vesen, hvert rike av hvem du er. Kropp for LIV vil forandre ikke bare måten du ser ut, men også måten du føler, tenker og handler på. Det vil bygge ikke bare muskler, men også karakter.
i 12 korte uker, uansett hvem eller hva du er i dag, ved å bruke deg selv med konsistens og intensitet, vil du være overlegen på alle måter. Vi garanterer det. Du er på vei, Mester.
I 2006 publiserte International Journal Of Sport Nutrition And Exercise Metabolism det første kliniske beviset på At Body-FOR-LIFE-programmet ikke bare virker, men fungerer underverk.
studien involverte 63 menn og kvinner, i alderen 26 til 60 år. Alle var overvektige eller fete. De ble delt inn i tre grupper:
den første gruppen fulgte Body-FOR-LIFE-regimet (høy intensitet vekt trening og aerobic trening seks dager i uken og et balansert protein / karbohydrat diett supplert MED EAS ‘ Myoplex).
den andre gruppen fulgte lege-anbefalte American Heart Association (Aha) retningslinjer (moderat intensitet aerob trening fire til seks dager i uken i 30 til 60 minutter, og en høyere carb diett).
den tredje gruppen,» kontrollene», fulgte den typiske inaktive Amerikanske livsstilen med minimal aktivitet (mindre enn 30 minutter fysisk aktivitet to ganger i uken).
- de var sterkere.
- de var lettere.
- De hadde mer muskler og mindre fett.
- De hadde mindre arterie-clogging gunk i blodet-både deres totale kolesterol og LDL, eller «dårlig» kolesterol, falt.
- de mistet omtrent dobbelt så mye kropp og magefett.
- deres systoliske blodtrykk falt.
noen andre imponerende Kropp-FOR-LIV statistikk fra den første gruppen i gjennomsnitt:
- Overkroppen styrke-opp med 21 prosent.
- Lavere kroppsstyrke-opp med 37 prosent.
- Magefett-ned med 26 prosent.
- Kroppsfett ned med 21 prosent.
- Kroppsfett vekt ned med 12 pounds.
- Andel av total kroppsfett-ned med 16 prosent.Abdomen til hofteforhold (en viktig måling for å bestemme risikoen for hjertesykdom og mer) – ned med fem prosent.
- Body Mass Index (et mål på kroppssammensetning)-ned med så mye som seks prosent.
- Kroppsvekt-ned med 11 pounds eller seks prosent.
- Alle disse tallene var statistisk høyere enn FOR AHA-gruppen eller kontrollgruppen.
Bunnlinjen: 12-ukers Kropp-FOR-LIVET-programmet er» mer effektivt», skrev studiens forfattere, «for å øke kroppssammensetningen og senke kardiovaskulær risiko hos overvektige personer.»