Søvnforstyrrelser fortsetter å påvirke mange mennesker over hele verden, faktisk, mer enn 70 millioner mennesker bare I USA sliter fra dem. Feltet av søvn er kompleks, og det er så mye forskning og studier blir gjennomført for å bedre forstå symptomer, årsaker og beste behandlinger for søvnforstyrrelser. Det er flere organisasjoner som er i forkant av å studere søvn og fremme innen søvnmedisin. I Dag er det over 80 anerkjente søvnforstyrrelser, hvor noen er mer vanlige enn andre. Personer med ulike typer lidelser kan stadig sliter med å sove, har problemer med å sove, våkne opp midt på natten og er ikke i stand til å gå tilbake til å sove og andre våkner om morgenen trøtt. Her er de vanligste søvnforstyrrelsene som kan forstyrre nattesøvnen din.
Innholdsfortegnelse
Søvnløshet
Søvnløshet Er en av de vanligste søvnforstyrrelsene. Det er kjent, at om lag 10 prosent Av Amerikanerne rapporterte lider av kronisk søvnløshet. Søvnløshet er karakterisert som å ha problemer med å sovne og holde seg i søvn. Personer med søvnløshet vil sannsynligvis oppleve ett eller flere av følgende symptomer:
- Problemer med å sovne
- Å Våkne opp midt i magten og ha problemer med å sovne
- Å Våkne for tidlig om morgenen
- føler seg trøtt når de våkner
Søvnløshet kan kategoriseres i To typer:
- Primær søvnløshet: dette er søvnløshet som ikke er direkte forbundet med noen annen helsetilstand. Sekundær søvnløshet: Denne typen søvnløshet betyr at personen har søvnproblemer som er forbundet med noe annet som en sykdom eller medisiner eller alkoholproblemer, etc.
Søvnløshet er også kategorisert som akutt og kronisk søvnløshet.Akutt søvnløshet er kortsiktig, mens kronisk kan vare lenge. Akutt søvnløshet kan faktisk vare fra en natt til noen uker. Vanligvis er man diagnostisert med kronisk søvnløshet hvis den varer i minst tre netter i uken i tre måneder eller lenger.
Gode søvnvaner kan brukes for å forebygge og kurere akutt søvnløshet.Behandling for kronisk søvnløshet starter ved først å behandle eventuelle underliggende forhold som forårsaker søvnløshet. Behavioral terapi er et annet middel for denne søvnforstyrrelsen.
Obstruktiv Sleep Apnea
Obstruktiv sleep apnea er en annen utbredt søvnforstyrrelse. Mange mennesker med denne søvnforstyrrelsen innser ikke engang at de har det. Obstruktiv sleep apnea oppstår når noe helt eller delvis blokkerer øvre luftveiene.
når det skjer, stopper en persons pust i noen sekunder om natten. Blokkeringen gjør membranen og brystmusklene til belastning for å åpne den blokkerte luftveien og trekke luft inn i lungene. En person fortsetter å puste med høyt gisp eller kroppsrykk.
Obstruksjon av luftveiene kan senke strømmen av oksygen til vitale organer og dermed føre til uregelmessige hjerterytmer.
Obstruksjon av øvre luftveiene kan skje flere ganger i timen i flere sekunder om gangen. Dette tillater derfor ikke hjernen tid til å komme inn i dypere faser av søvn der gjenopprettingsprosessen skjer som forbereder deg til neste dag. Som et resultat våkner en person om morgenen trøtt. Det er flere symptomer på søvnapne, inkludert tretthet, nattesvette og hodepine om morgenen, tørr munn når du våkner, snorking og rastløshet under søvn blant andre. Sleep apnea kan behandles ved å unngå alkohol, bruke nesespray, sove på din side, muntlig enheter og kirurgi om nødvendig.
Rem Søvn Atferdsforstyrrelse
Søvn har to forskjellige sykluser, ikke-rapid eye movement (NREM) og rapid eye movement (REM). UNDER rem-søvn er det uregelmessig pust, blodtrykk stiger og musklene er avslappet. En PERSON med REM søvn atferdsforstyrrelse opplever plutselig og intens bevegelse under søvn. Personer med denne søvnforstyrrelsen har en tendens til å handle ut sine drømmer, og de kan snakke, rope, slå, sparke eller hoppe ut av sengen. den eksakte årsaken TIL REM søvn atferdsforstyrrelse er ukjent, men det har vært sterkt forbundet med alkohol eller beroligende-hypnotisk tilbaketrekning. Medisinering anbefales ofte som en behandling for denne søvnforstyrrelsen.
Narkolepsi
Narkolepsi er en nevrologisk lidelse som hemmer hjernens evne til å kontrollere søvn og våkenhet. Personer med narkolepsi opplever overdreven søvnighet på dagtid, slik at de sovner uventet i løpet av dagen. De uventede søvnangrepene kan skje under enhver aktivitet når som helst på dagen. Personer som lider av narkolepsi har VANLIGVIS SIN rem-søvn skje nesten umiddelbart i søvnsyklusen og skjer i forskjellige perioder i løpet av de våkne timene. Den eksakte årsaken til narkolepsi er ikke kjent, men det er forskere som forbinder det med gener som styrer produksjonen av kjemikalier i hjernen. Kjemikaliene kan signalisere søvn og våkenhet sykluser. det vanligste symptomet på narkolepsi er overdreven søvnighet på dagtid, noe som virkelig forstyrrer dine normale aktiviteter og kan være veldig farlig når du kjører. Man kan også oppleve hallusinasjoner og søvnparalyse. det finnes ingen kur mot narkolepsi, men det vanligste symptomet, overdreven søvnighet på dagtid, kan kontrolleres med narkotikabehandling som amfetaminlignende stimulanter.
Restless Leg Syndrome
Restless leg syndrome er en nevrologisk lidelse som får en til å ha uimotståelig trang til å bevege lemmer, vanligvis når du hviler. Personer med RLS, opplever følelser i bena som ofte beskrives som krypende, vondt, kløe, trekk eller brennende. Derfor er den eneste lettelsen bevegelsen av beina. Restless leg syndrome kan påvirke søvnen din på grunn av den konstante trangen til å bevege beina, og det er derfor Det har blitt klassifisert som en søvnforstyrrelse. Med denne lidelsen blir det vanskelig å sovne og sovne. RLS kan føre til søvnmangel kan føre til andre symptomer på søvnmangel forårsaket av andre søvnforstyrrelser, inkludert redusert livskvalitet, hukommelsestap, kognitiv svekkelse, tretthet og overdreven søvnforstyrrelse.
Regelmessig trening er en god behandling for RLS. Også hvis du er funnet å ha en jernmangel, jerntilskudd vil bli foreskrevet. Koffein kan intensivere RLS, så det er viktig å unngå koffeinholdige drikker samt alkohol.