Ahhhh, en morgen cuppa Joe. Varm, avslappende, beroligende, med litt klype melk og sukker…er ikke kaffe det beste? Som 80-tallet Folgers kaffe reklame sa, » den beste delen av å våkne opp Er Folgers i koppen.»Det er vanskelig å gi opp koffein vice, spesielt hvis du har vært en kaffedrikker i flere tiår.
men vent—kan du fortsatt ha kaffe hvis du er gravid?! Er koffein trygt for en baby i utero? Eller en mor-å-være? Sett ned din favoritt krus (Oh kom igjen ! Du vet at du har en) og lytt nøye-uansett hvor sliten og gretten du er fra å sove på din side hele natten.
Mer: Kan Du Drikke Kombucha Mens Du Er Gravid?»du trenger ikke å helt slutte koffein når du er gravid,» sier Dr. Danielle M. Barrow, OB-GYN På ProMedica I Toledo, OH. «American College Of Obstetricians And Gynecologists (ACOG) sier at moderat koffeinforbruk (mindre enn 200 mg / dag) ikke ser ut til å være en medvirkende faktor til abort eller tidlig fødsel.»
Det anbefales Å kutte ned
Dr. Barrow legger til at koffeinens forhold til føtal vekstrestriksjon er uklart. Dermed kan det være til din fordel å kaste koffein litt når du er gravid. «På grunn av motstridende konklusjoner fra mange studier, Sier March Of Dimes at inntil mer avgjørende studier er gjort, bør gravide begrense koffeininntaket til mindre enn 200 mg per dag; en gjennomsnittlig kopp kaffe har 100 mg koffein,» forklarer Dr. Barrow. «Dette er lik omtrent en 12-oz . en kopp kaffe.Siden forskning er ferdighet slags «scatty» (i mangel av et bedre ord) angående koffein/graviditetsforbindelsen, anbefaler Dr. Barrow å begrense deg selv (hvis ikke i stand til å eliminere) til 1 til 2 koffeinholdige drikker per dag når du er gravid.»jeg vil spesielt begrense inntaket i første trimester når alle fosterorganene dannes, eller hvis pasienten har en historie med flere første trimester tap,» legger hun til.
for flere tips i løpet av første trimester, sjekk Ut Vår Pinterest board:
før du bukke til gresskar spice latte craving i høst, sjekk ut denne guiden for hva du skal bestille når gravid på din favoritt kaffekjeder.
En Gravid Kvinnes Guide Til Å Drikke Kaffe på De Store Kjedene
Siden det anbefales å konsumere bare 200 mg koffein per dag, må Du kanskje finne noen alternativer til favorittdrinken Din På Starbucks, spesielt når ettermiddagens utmattelse sparket inn.
Uk-basert forfatter Emily Meachen » helt stolt på henne 7:00 am. Starbucks Grande Latte å bli—i hennes ord—»menneskelig funksjonell før du ruller inn i arbeidet.»jeg visste alltid at mangel på koffeinforbruk skulle være en av mange utfordrende aspekter ved graviditet,» sier moren. «Jeg prøvde flere alternativer, Men For Meg Var Yerba Mate (en urtete) den eneste som virkelig rammet stedet . Det smaker godt, gir deg en lignende buzz til kaffe uten rystelser og krasj, og jeg elsker det så mye jeg drikker det regelmessig 2 år etter fødselen.Manhattan mamma Allysa H. var på et tidspunkt «avhengig» Av Starbucks kaffe. «Når jeg ble gravid, bestilte jeg en halv vanlig, halv koffeinfri Grande i En Venti-kopp, så det føltes større enn det var.»
Dr. Barrow mener Allyssa ‘ s Pre-natal Starbucks valg var en god en. «Prøv halv varm melk og halv kaffe-kanskje til og med koffeinfri eller halv caf – om noe; du får litt ekstra kalsium.»
Andre Starbucks-drikker som er trygge for gravide:
- Frappuccino-drikker er for det meste trygge, med unntak Av Espresso Frappuccino, som har en høyere koffeinverdi. Noen av dem, som vanilje bønne creme, har ingen koffein i det hele tatt.
- Iskaffe (bare stor eller stor størrelse)
- Iste varierer fra 15 til 90 mg koffein, avhengig av type og størrelse. Bonus: du kan ha trenta størrelse!
- Refreshers-Hold deg til oransje eller lime smaker som hibiscus er ikke anbefalt for gravide kvinner.
- Smoothies
- Steamers-Siden det bare er melk, er det et helt trygt alternativ. Legg til sirup smak for et ekstra spark!
Dunkin ‘ Donuts
den enkleste erstatning du kan gjøre er å bare bytte varm kaffe størrelse til en liten. Den lille originale blandingen og mørkbrent kaffe er under anbefalt 200 mg daglig koffeininntak.
Andre Dunkin Donuts drikker som er trygge for gravide:
- Espresso har 75 mg koffein per skudd. Du kan vurdere et skudd på egen hånd, eller en latte eller cappuccino. Det anbefales å holde seg til de små og mellomstore størrelser.Dunkaccino – Alle størrelser (små til ekstra store) er trygge siden det er halv varm sjokolade, halv kaffe.
Mer: Topp 9 Mat Og Drikke For Å Unngå Mens Gravid
Peet Kaffe
Hvis du har en craving for en kopp Peet kaffe, men ønsker ikke koffein, vurdere å bestille det koffeinfri. Jeg vet … ideen om koffeinfri kaffe regnes som en synd for noen. Du kan også prøve å bestille din typiske Peets drink halv caf.
For Peet ‘ s, kan du følge mange av reglene som gjelder For Starbucks. Bare prøv å bytte ut mengden koffein( halv caf), størrelsen, eller prøv en ikke-koffeinholdig drikke.
Caribou Coffee
På Caribou, bare redusere morgenkaffen til en størrelse liten vil ikke kutte den. En liten kopp Caribou kaffe inneholder 230 mg koffein. Det er best å holde seg til en liten spesialitet espresso drikke Som Den Hvite Bær Mocha eller Turtle Mocha. De fleste av disse er under 200 mg.
Andre drikker å vurdere På Caribou:
- Cappuccino
- Macchiato
Det er viktig å merke Seg At Synkeminen er en svært koffeinholdig drikk som inneholder både kaffe og espresso. Kryss denne av listen hvis du er gravid.
Andre Kaffealternativer Du Kan Lage hjemme
«Prøv litt varmt vann med sitron» og ifølge Dr. Barrow, » vil du i det minste kunne fortsette vanen med å holde en dampende varm krus om morgenen.»Da Jeg var gravid med mitt andre barn og ønsket å kutte på koffeininntaket, ville jeg drikke varmt vann på jobben i Min Starbucks keramiske krus,» sier Coldwater, Ohio mamma Rachel Stephens. «Med morgenkvalme gjorde mange smaker meg kvalm, inkludert varm kakao. Følelsen av å drikke fra en varm krus hjalp dempe min cravings og varmt vann beroliget magen fra kvalme.»
Fitness instruktør Og new mom Taylor Walker Fra Miami, FL, konsumert » minst to kopper kaffe per dag før min graviditet.»Siden det anbefales å konsumere bare 200 mg koffein per dag, måtte hun finne andre alternativer, spesielt når hennes utmattelse på ettermiddagen sparket inn.Med OK fra legen hennes, Snudde Walker Til Premier Protein Clear, som har 90 kalorier og 20 g protein, som en av hennes kaffealternativer. «Jeg elsket denne drinken fordi det er en trygg og effektiv måte å både slå på hydrering og proteinmål,» forklarer hun. «Som min graviditet kommet, jeg drakk massevis av vann, men fant meg selv å bli lei prøver å drikke 70 oz vann per dag. Klare Proteindrikker var et godt alternativ. Siden jeg jobbet ut til den siste strekningen av graviditeten min, likte jeg denne drinken som et gjenopprettingshjelp etter trening.»Walker anbefaler også bringebærbladste til forventende mødre, «som er full av vitaminer og mineraler, og sies å bidra til å styrke livmorveggene og øke arbeidet. Jeg hadde en stoffri vannfødsel, og arbeidet mitt fra tidlig fødsel til levering var mindre enn 12 timer. Så, jeg tror det definitivt hjalp, og det var et flott alternativ til kaffe i de siste ukene.»
Samlet sett, når du kutter ned på kaffen din mens du forventer, ta kontakt med legen din om drikkealternativer og husk, sier Dr. Barrow, at koffein er i mange ting, inkludert sjokolade og rotøl.
Som For Dr. Barrow selv, gjorde hun ikke helt grøft henne morgen kopp kaffe når preggo. «Jeg valgte å begrense meg til min en kopp kaffe som jeg liker å ha om morgenen. Utenom det, jeg stakk med å drikke det meste vann.»
Følg Oss På Facebook for daglige tips, latter og inspirasjon.