Mate din milt og oppdage veien til helse og lykke.
Visste du at matvalgene dine kan skade milten din? I Tradisjonell Kinesisk Medisin (TCM) er milten ansvarlig for fordøyelsen. Din gut er din makt kjerne til helse og lykke. Når milten din kjører som en godt vedlikeholdt motor, føler du deg bra. Når du har unnlatt å gjøre grunnleggende vedlikehold, du kommer til å begynne å ha motor problemer og føler seg uvel.
I vår artikkel, Introduserer De Fem Energiene Av Mat Av Cindy Mai (Rot Og Vår) diskuterte Vi at det er kalde, varme, varme, kule og nøytrale typer matvarer. Milten er svekket av kald og fuktig mat. De beste valgene for Noen Med Milt Qi-Mangel vil inkludere oppvarming og tørking av mat. På slutten av denne artikkelen skal vi dele med deg diett tips og En Mate Din Milt måltid plan for å holde gut motoren kjører som en godt vedlikeholdt maskin.For bedre å forstå hvorfor En Mate Din Milt Kinesisk Diett er viktig for deg, skal vi diskutere hvordan milten har mange viktige funksjoner i Både Vestlig Og Østlig Medisin. I denne artikkelen vil vi diskutere…
- hvordan milten fungerer
- Raske fakta – Tradisjonell Kinesisk Medisin (TCM)
- Tegn Og symptomer på at milten din ikke virker
- Hvordan Mate Milten din: Foods to nourish your milt
- Enkel praksis å innlemme i livet ditt for å fremme milt qi lykke
- Måltid planlegging og oppskrifter for å støtte en sunn milt
Hvordan Fungerer Milten Din?
milten din ligger under ribcage og over magen i venstre øvre kvadrant i magen. Vi vet at du prøver å finne det akkurat nå på kroppen din, men med mindre milten din er unormalt forstørret, bør du ikke kunne palpere den. Hvis milten din er SÅ STOR at du kan palpere den, lukk datamaskinen og hodet TIL ER.
I Vestlig Medisin er milten ansvarlig for mange støttende funksjoner i kroppen. Milten din fungerer for å både filtrere og lagre blodet ditt og spiller en rolle i immunresponssystemet.i Østlig Medisin, Tradisjonell Kinesisk Medisin (Tcm), har milten en svært viktig rolle å styre og transportere, vannmetabolisme, kontrollere blodet, dominere musklene og fire lemmer og åpne inn i munnen og manifestasjon på leppene. Vi vil diskutere hvordan hver av disse funksjonene påvirkes av kostholdet ditt senere i artikkelen.
Raske Fakta – Tradisjonell Kinesisk Medisin (Tcm)
Vi vet at det er svært vanskelig å få armene rundt TCM, spesielt hvis du allerede er opplært I Vestlig Medisin eller er ny til alternative terapier. Vi vet nøyaktig hvordan du føler deg. Våre forfattere ble trent og jobbet i Det Vestlige Medisinske feltet i 25 år før trening I TCM. Du må i hovedsak gi slipp på all din forutinntatte kunnskap Om Vestlig Medisin og bare la denne informasjonen synke inn. Vi vil gå sakte og høyt nivå slik at du ikke er overveldet.Tradisjonell Kinesisk Medisin har eksistert i over 2000 år og har vært å forebygge og behandle plager med hell. Vi tror at Det er viktig i Både Østlig Og Vestlig Medisin, og hver spiller en integrert rolle i å holde deg frisk. Det er mange anledninger Når Vestlig Medisin kommer til kort, og Det Er Da Østlig Medisin virkelig skinner.
TCM spiller en viktig rolle i forebygging av sykdom og FOREBYGGING ER NØKKELEN! Tradisjonell Kinesisk Medisin er bygget på grunnlag av mer enn 2500 års medisinsk praksis og bruker ulike former For Kinesisk urtemedisin, akupunktur, tu nai (massasje), qi gong (trening) og kostholdsterapi. Vi skal hone inn på kostholdsterapien.TCM er bygget på konseptet om at kroppene våre må være i balanse og ekstremer I Yin eller Yang kan forårsake sykdom. Yin Og Yang er filosofiske begreper. Det er et middel til å generalisere de to motsatte prinsippene som kan observeres i den naturlige verden. Yin representerer for eksempel kald, nedover, fuktig/fuktig, kvinne, måne og innsiden. Mens yang representerer, varm, oppover, tørr, mann, sol og utenfor. Det er en gjensidig avhengighet av både yin og yang. Yin kan ikke eksistere isolert uten yang, og yang kan heller ikke eksistere uten yin. ET OVERSKUDD av enten yin eller yang kan forårsake sykdom. En Mangel På Yin Eller Yang kan forårsake sykdom.
en ubalanse av yin og yang kan oppstå ved å spise en overflod av «yin» kjøling mat Eller Rå Mat Diett. Rå mat er veldig kjøling og milten liker ikke rå mat, og det liker heller ikke kalde drikker med is. Årsaken er at kroppen din må varme opp mat til kroppstemperaturen for Milten å trekke Ut Qi fra maten. Hvis Milten din allerede er mangelfull, vil det å spise rå mat eller mange kjølende matvarer ta opp dyrebar energi som kroppen ikke har råd til. Når maten er oppvarmet, er det enda mindre fordøyelseskraft, og dette er når du begynner å føle deg uvel.
hva er qi ? Qi er en livsenergi, eller livsånd, en vital kraft som strømmer gjennom alle levende ting. Meridianene og sikkerhet er veier som qi og blod flyte. Qi kobles også til zang fu-organene(en av dem skjer for å være milten) nettverk kroppen vår. Hvis det er en forstyrrelse i strømmen av qi, kan vi bli syke. Milten er ansvarlig for å transformere mat og vann og omdanne det til ny qi-energi og nytt blod ved hjelp av hjerte og nyre.Tradisjonell Kinesisk Medisin sier at alle fenomener i naturen kan brytes ned i fem elementære kvaliteter. Disse fem elementære kvalitetene er tre, ild, jord, metall og vann. Hver av disse fem elementene har et forhold mellom zang-fu-organene. Milten er korrelert til midten, søt, gul, transformasjon, fuktighet, sensommeren, Jord, mage, munn, muskel og bekymring.DEN GRØNNE TABELLEN nedenfor forklarer «Fem Kategorier Av Ting I Henhold Til De Fem Elementene: Natur og Menneskekropp». Den gule delen av diagrammet representerer MILTEN.
Som du merker, at milten korrelerer Til Sensommeren. Sensommeren er en overgangstid og den beste tiden å forberede kroppene våre til neste sesong. Sensommeren tidsramme handler om sentrering, jording og balanse og nærende kroppen vår, spesielt fordøyelsessystemet. (For Eksempel; hvis du bodde i en super snødekte regioner, er det lik å sette snø dekk, noe som gjør at bilen varmeren fungerer og sette nødhjelp i bagasjerommet.) Du ville ikke hoppe over disse forebyggende tiltakene på bilen din, så hvorfor ville du hoppe over forebyggende tiltak på din helse og kropp ?
TCM rammeverk behandler personen helhetlig. Sinnet, kroppen og følelsene er alle sammenflettet, og det er forbindelser som enten kan holde kroppen frisk eller forårsake skade på kroppen. I tillegg kan omgivelsene, tidspunktet på dagen, geografisk plassering og maten du spiser også påvirke helsen din. Kroppen din har potensial til å holde balansen og helbrede seg selv. TCM mener imidlertid at forebygging er den beste kur og holder kroppen i harmoni.
Visste du at «bekymring» kan stresse ut milten din? Hvor mange av dere er bekymret vorter? Hands up, hvis du er en forelder, student, lærer, regissør eller har en jobb – du har bekymring. Vi har alle stress i våre liv, men vi trenger å behandle det annerledes og ikke besette om det. Årsaken er er når du har bekymring milten bestemmer seg for å i hovedsak slutte å utføre det grunnleggende funksjon av fordøyelsen. Som du kan se fra diagrammet ovenfor, er hvert organ ansvarlig for en følelse. Milten er direkte relatert til vår evne til å tenke. Overdreven bekymring vil skade Milten Qi. Har Du noen Gang hatt Hjerne Tåke eller manglende evne til å tenke klart? Da kan du ha milt qi mangel. En Mangelfull Milt kan svekke sinnet og vår evne til å tenke klart og fokusere. Vi er da mer utsatt for bekymring. Det er en ond sirkel og bare tenk med en liten tweak i kostholdet ditt, vi kan få deg til å føle deg bedre og tenke klarere.
TCM bruker tunge vurderinger, puls vurderinger, en helse fysisk og følelsesmessig helse historie og grundig visuell vurdering av pasienten for å bestemme diagnose og forslag til behandling. Det er sjelden at en pasient har lærebok klassiske tegn og symptomer, med bare ett problem. Ofte har pasientene kombinert mangel eller overskudd.
Hvor mange ganger har legen din bedt deg om å se tungen eller halsen, med mindre du klaget over sår hals eller øvre luftveisproblem? Visste du at tungen vurdering (farge, form, belegg og egenskaper) kan bidra til å finne årsaken til helseproblemer? Virkelig! Ta en rask titt på tungen din nå. Er tungen rosa og fuktig eller hoven, blek og med tannmerker rundt kantene? Er det tørt og har dype sprekker eller mørke flekker? Disse egenskapene sammen med andre funn gir ledetråder om hva som skjer i kroppen din. Et klassisk symptom på milt qi-mangel med fuktighet er en blek hovent tunge med tannmerker rundt kantene. Milten er ansvarlig for transport og transformasjon av vann. Hvis milten qi er mangelfull og ikke kan gjøre jobben sin, kan det være overflødig væske, og dette overskytende væsken kan manifesteres som en hovent tunge. Tennene merkene er der fordi tungen er så hoven at tennene hviler på sidene av tungen.som vi diskuterte, har milten en svært viktig rolle for styring og transport og transformasjon av vann og mat til essensielle stoffer. Miltens rolle er viktig for fordøyelsen og absorpsjonen av næringsstoffer av kroppen din. Milten, ifølge TCM, er den viktigste zang-organprodusenten av blod og qi for kroppen. Når milten qi er normal, er fordøyelsen og absorpsjonen av næringsstoffer normal. Hvis du har milt qi mangel, kan du ha abdominal distensjon, løs avføring, dårlig appetitt og tretthet. Dette skyldes at selv om du får næringsstoffene muntlig, kan kroppen din ikke behandle næringsstoffene.
milten styrer vannmetabolisme. Milten er ansvarlig for transport av overflødig væske ut til meridianene og ut av kroppen. Hvis du har milt qi mangel, kan det føre til indre fuktighet som ødem, diare, overflødig slem og en hovent tunge med tannmerker rundt kantene.
Hvor mange av dere føler noen eller alle disse tegn og symptomer på milt qi mangel?
dårlig fordøyelse
gass/oppblåst
sure oppstøt
løs avføring
ufordøyd mat i avføringen
svakhet i armer og ben
tretthet
dårlig muskelutvikling
abdominal distensjon
blodflekker under huden
lett blåmerker p
mangel på følelse av smak
prolapsed organer
hyppig blødning
besettelse
bekymring
anemi
i årevis var plaget med disse symptomene, men kunne ikke finne ut årsaken i vestlig medisin eller hvordan å fikse dem. Vi prøvde alt under solen I Vestlig Medisin som jerntilskudd, gasspiller, endret kostholdet til et fettfattig kosthold, men ingenting virket. Vi følte oss syke, slitne og hadde mageproblemer hele tiden.Den Vestlige Dietten kan forårsake mange ubalanser i kroppene våre, ikke bare svekke milten vår, men kan forårsake problemer med andre organer. I dag diskuterer vi hvordan det påvirker milten, men følg med da vi også vil diskutere hvordan kostholdet vårt påvirker leveren, nyrene og hjertet, og hvordan vi kan endre kostholdet vårt for å gjenopprette balansen.Mens vi studerte TCM Ved Hong Kong University, studerte VI tcm tunge vurderinger. Professoren gikk rundt i klasserommet og ba om å se på hver av våre tunger. Hun stoppet, så på meg i horror og instruerte meg om å gjøre en avtale umiddelbart på HENNES tcm klinikk. Diagnose-alvorlig Milt qi mangel og blodmangel. Det var på det tidspunktet helbredelsen hadde begynt, og det hele startet med en endring i kostholdet vårt.
Hvordan MATE MILTEN
Det er få typer matvarer for å unngå…
- Rå Mat – Kald
- Avkjølt og kald drikke og mat – Kald
- Meieri – Demping
- Gluten – Demping
- Sukker Og Raffinerte Karbohydrater – Demping
- Fettete Og fet mat – Demping
rå mat er veldig kjøling. Kroppen din må varme opp mat til kroppstemperaturen for Milten å trekke Ut Qi fra maten. Hvis du har milt qi mangel, vil spise rå mat ta opp kroppens energi som den trenger for å utføre andre funksjoner. Når maten er oppvarmet, er det lite mat som fordøyes riktig, og du er mer tilbøyelige til å ha fordøyelsesproblemer.Vi vet at om sommeren ønsker du en god salat og en god iskrem, men hvis du vil overvinne dine fordøyelsesproblemer, har vi noen alternative deilige måltider bare for deg å fremme miltheling. Mate Milten med varmet og nærende mat som supper, stuinger, rør frites med oppvarming grønnsaker og krydder. Sprekk Ut Den Instant Pot / slow cooker som vi har mange oppskrifter som kommer din vei.
Unngå iskalde drikker som kommer rett fra kjøleskapet eller drikker med is. Et bedre alternativ kan være litt oppvarmet ingefærte eller varmt vann (eller romtemperatur drikker) eller beinbuljong. Hvis vi kan bryte deg av en dårlig vane, ville dette være det første skrittet. Denne enkle enkle forandringen kan virkelig gjøre en forskjell på kroppens evne til å jobbe mer effektivt fordi det ikke trenger å jobbe så hardt for å varme opp maten/drikken for å trekke ut næringsstoffene.
har du noen Gang vært På En Kinesisk restaurant og blitt servert et glass isvann å drikke? Hvis du har, bør du bare stå opp og gå. En ekte Kinesisk restaurant ville aldri gjøre det. I en tradisjonell Kinesisk restaurant hvis du ba om et glass vann, kan det også bli servert til deg dampende varmt. Jepp, det er riktig en kopp varmt vann. Vi pleide alltid å tro at de kokte alt vannet før forbruk i Asia på grunn av sykdomsforebygging. Vel de gjør, men den viktigste grunnen er å beskytte milten qi. Vi sier ikke at alle drikker må forbrukes dampende varmt, men mye bedre hvis ved romtemperatur vs avkjølt kaldt så det er ikke et sjokk for kroppen din.
Meieri, gluten, sukker og fettete matvarer kan føre til økt fuktighet. De seks eksogene faktorene er vind, kulde, sommervarme, fuktighet, tørrhet og brann. Dette er de seks klimaene i naturen. Disse seks typer klima vil bare forårsake problemer hvis klimaendringene er plutselige eller hvis kroppens motstand er lav. Fuktighet er en dominerende qi på sensommeren eller når det er varmt og regnfullt. Symptomer på fuktighet kan vise som ømhet og smerte i ledd, uklar, skarp urin og avføring som inneholder slim. Milten liker tørrhet og misliker fuktighet. Fuktighet kan svekke milten kan forårsake oppblåsthet og fylde i magen, dårlig appetitt og løs avføring. Som vi har diskutert før de fleste har en blandet tilstand, så det kan også være vanlig Å ha IBS (irritabel tarmsyndrom) med vekslende diare og deretter forstoppelse.
Måltidsplanlegging: Best foods To Feed Your Milt
Dette Feed Din Milt Måltid plan kommer til å fylle deg opp med varm, nærende og lett å fordøye mat. Milten din kommer til å elske deg. Du vil føle deg mer energisk, mindre svak, mindre oppblåsthet, mindre hjerne tåke, sterkere og klar til å takle dagen. For alle de som har milt qi-mangel og for å forhindre milt qi-mangel, vil denne måltidsplanen holde motoren jevn. Tilberedt og oppvarming eller nøytral mat er best elsket av milten.
Eksempler på oppvarming Av Mat for Å Mate Milten din:
Kokte Grønnsaker: frukt: Aprikos, Kirsebær, Kinesiske Røde Datoer, svarte datoer, Guava, longan, litchi, mandarin appelsinskall (tørket), kokte fersken, bringebær.Nøtter: Kokos kjøtt, Kokosmelk, kastanje, pinjekjerner, pistasj nøtter, valnøtter
Krydder: Karve frø, basilikum, sort pepper, brunt sukker (i svært små mengder – overflødig sukker kan føre til fuktighet), chili peppers, kanel, nellik, koriander, spisskummen, fennikel frø, hvitløk, ingefær, ginseng, gurkemeie, muskat, og rosmarin.
Korn: klebrig ris, havre
Proteiner: kylling, lam, skinke, vilt, reker, blåskjell, smør og reker.Nøytral Mat er trygt å konsumere for alle kroppstyper som de er verken varm eller kald.Eksempler på nøytrale matvarer er fiken, goji bær, plommer, gulrøtter, neper, sopp, streng bønner, nyre bønner, ris, erter, svinekjøtt og fisk.
maten din bør alltid spises sakte og tygges godt. Det er best å spise som en konge til frokost, en prins til lunsj og spise middag som en pauper. I tillegg spiser med jevne mellomrom og ikke snack hele dagen lang eller beite som milten din ikke liker den. Supper, stews, karriretter, congee og buljonger tolereres best av en svak milt qi (milt qi mangel).Kokt Varm Havregryn med datoer, kanel, valnøtter og en duskregn av kokoskrem (unngå meieri)
Lunsj Ideer
- Supper
- Stuinger
- Karri med mild krydder og ris
- Kylling, kalkun, storfekjøtt, fisk eller lam (soya er kjøling så holde tofu til et minimum)
- Kokte grønnsaker og protein røre frites (Lett Svinekjøtt Og fisk) shiitake sopp stir fry)
- nutty ingefær tamari quinoa salat (spise ved romtemperatur – ikke Rett Ut av kjøleskapet)
middag ideer
- ren spise reker stir fry
- Stekt Kobacha Squash i En Karrisaus
- Langsom Stekt Marokkansk Krydret Lammelår
- Stekt Butternut Og Gulrot Ingefær Suppe
- Curried Skinke Rød Linsesuppe
- Bakt Krydret laks Søtpotet Grønnkål Hash
- Velsmakende Thai Karri Boller
- Trekk Fra Hverandre Kylling Tandoori Søtpotet Skins
- Langsom Komfyr biff Rendang
- Stekt Gurkemeie Krydret kalkunbryst
- Kjøtt Elskere Eple Fylt eikenøtt Squash
- marokkansk Pølse Paella
- rosmarin kylling med sautert Løk Vin Saus
- Koselig Kylling Curry Suppe
- Bakken Kalkun Søtpotet Curry
TCM ER en prosess som fungerer, men det en tregere, og det tar tid og tålmodighet. Du vil ikke spise bare en nærende måltid og gå tilbake til din slem måter å spise rå kald mat og avkjølt drikke og føle deg bedre. Det er en prosess.
Vi vil at du skal føle deg super! Begynn med å gjøre noen små endringer. Ta med noen av våre tips og triks for mat / drikke for å unngå og begynn å inkorporere noen nærende matvarer i måltidsplanen for uken. Milten din kommer til å elske deg!
I TCM er det allment antatt at en god kombinasjon av urter kan gjøre underverk. Den mest kjente tradisjonelle formelen I TCM for å dra nytte av milten Er Gui Pi Tang. Faktisk er denne formelen (eller en modifikasjon av den) fremtredende omtalt i nesten hver tekst som nevner urtebehandling av lidelser forbundet med milt qi-mangel. I noen bøker om formelapplikasjoner sies Bu Zhong Yi Qi Tang også å være effektiv for å støtte milten. Disse to formlene har følgende urter til felles: astragalus, ginseng (med codonopsis ofte brukt i moderne Kina som en erstatning), atractylodes, lakris. Denne grunnleggende kombinasjonen av fire urter tonifies qi. Du kan få enten formel på root + spring , en anerkjent Online Kinesisk Medisinbutikk Som har et utvalg av pålitelige urte kosttilskudd De også spesialiserer seg på urte supper og te. Vennligst alltid konsultere med din primære omsorg lege FØR du starter noen nye urtepreparater.
Feed Your Milt: Nourish Your Body ble skrevet av Healthy World Cuisine-Teamet med over 25 års erfaring i det medisinske feltet. Bachelor Of Science Of Nursing, Klinisk Pedagogisk Koordinator, Sykepleier Veileder og Diplom I Akupunktur.
vil du vite Mer? Abonner på Vårt Nyhetsbrev og følg Med På Facebook, You Tube, Instagram og Pinterest for alle de siste oppdateringene.
Ansvarsfraskrivelse: innholdet på dette nettstedet er kun til informasjonsformål og utgjør ikke medisinsk rådgivning. Innholdet er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra en lege eller annen kvalifisert helsepersonell med eventuelle spørsmål du måtte ha angående en medisinsk tilstand. Aldri se bort fra profesjonell medisinsk rådgivning eller forsinkelse i å søke det på grunn av noe du har lest på denne nettsiden.
i tilfelle en medisinsk nødsituasjon, ring en lege eller 911 umiddelbart. Dette nettstedet anbefaler ikke eller støtter noen spesifikke tester, leger, produkter, prosedyrer, meninger eller annen informasjon som kan nevnes på Nettstedet. Tillit til informasjon gitt av dette nettstedet er utelukkende på egen risiko.