Amming og Melatonin bare ikke blande. Melatonin er ikke en god måte å sove mens du ammer – her er det du trenger å vite. Ofte, når kvinner føder sin søte baby, tror de at de kan gå tilbake til alle sine normale aktiviteter og begynne å ta de samme medisinene de var før de var gravide. Det er svært viktig for ammende mødre å forstå at mange av medisiner, kosttilskudd og vitaminer gå rett gjennom morsmelk og vil påvirke din sykepleie barn. Alltid være sikker på å diskutere alle dine medisiner (både foreskrevet og over-the-counter) under amming med din helse utøveren å sørge for at det ikke er skade barnet ditt.
Hva Er Melatonin?
Melatonin Er noe som kroppen din gjør naturlig for å bidra til å regulere søvnen din. Ifølge WebMD, «Melatonin viktigste jobb i kroppen er å regulere natt og dag sykluser eller sove-våkne sykluser. Mørket får kroppen til å produsere mer melatonin, som signaliserer kroppen for å forberede seg på søvn. Lys reduserer melatoninproduksjonen og signaliserer kroppen for å forberede seg på å være våken. Noen mennesker som har problemer med å sove har lave nivåer av melatonin. Det antas at tilsetning av melatonin fra kosttilskudd kan hjelpe dem med å sove.»
Selv Om Melatonin, når det finnes i kroppen, er et naturlig hormon, Er Melatoninpillen ikke. Melatonin som en pille er syntetisk laget i et laboratorium. Det er viktig for folk å forstå at melatonin ikke er et vitamin eller et supplement, det er et hormon. «Folk tenker på det som et vitamin, men i virkeligheten er melatonin et hormon,» sier Craig Canapari, MD, direktør For Pediatric Sleep Center Ved Yale School Of Medicine Til WebMD.
Er Melatonin Trygt?
Generelt Sett Er Melatonin trygt når Det brukes i riktig dose, riktig alder og til rett tid. Melatonin bør ikke brukes på lang sikt. Eksperter har delt at mange mennesker overforbruk mengden Av Melatonin tatt og foreldre bruker dem på barn når de er altfor ung. Leslie Swanson, Ph. D., klinisk lektor i psykiatri Ved Michigan Medicine ‘S Sleep and Circadian Research Laboratory sier at» mindre doser melatonin kosttilskudd-0,5 milligram eller mindre-produserer nivåer som ligner på hva hjernen gjør naturlig. Etter å ha tatt en større dose, for eksempel 3 milligram, kan melatoninnivåene stige til å være 10 ganger høyere enn normalt.»Det er vanskelig å finne riktig dose.
Melatonin & Amming; Er Det Trygt?
nå, la oss snakke om hvorfor du kom til denne artikkelen i utgangspunktet; melatonin og amming. Det anbefales ikke å ta noen form for hormon mens du ammer. Melatonin går rett gjennom brystmelken, og det kan påvirke babyen din veldig negativt. Selv om bivirkningene ikke er alle kjente, vet eksperter at det kan ødelegge barnets søvnplan.Ifølge Hello Motherhood, » en baby som sliter med å utvikle en vanlig søvnplan, kan få sin innsats forstyrret av melatonin i morsmelken.»Mødre bør forstå at naturlig Melatonin allerede kommer gjennom brystmelken, slik at babyen ikke skal få mer. Melatonin vil også redusere melkeforsyningen fordi «det senker nivåene av prolaktin, et hormon som er nødvendig for melkeproduksjon. Melatonin kan også ha andre hormonelle effekter.»
Alternativer Til Melatonin
ikke bli frustrert. Melatonin er ikke det eneste du kan bruke til å få mer søvn. Det er mange naturlige måter å hjelpe deg med å sove.
- Spis Sunnere: i Henhold Til Søvn Score, kan spise et sunt kosthold forbedre søvnen betydelig. Ikke bare vil du legge merke til å kunne sovne raskere, men det vil også forbedre kvaliteten og varigheten av søvnen din. Når du har å våkne opp flere ganger om natten for å mate en sulten masete baby så du sannsynligvis krever kvalitet søvn når du får sove; et sunt kosthold kan oppnå dette målet. Å få nok søvn kan faktisk oppmuntre deg til å spise bedre.Mindre skjermtid før sengetid: IFØLGE SLC Health sier National Sleep Foundation at Du ikke bør bruke noen form for elektronisk enhet 30 minutter før sengetid; dette inkluderer å se på tv, spille på en nettbrett eller se på telefonen. Hvis du unngår skjermer før sengetid, vil du gå i dvale raskere og ha en mer avslappende natts søvn. Eksperter anbefaler at du ikke ser på telefonen eller slå på tv under sykepleie økter fordi det er mye vanskeligere å falle tilbake til å sove.
- Glass varm melk: IFØLGE UMAS Health er det ingenting i melken som vil få folk til å føle seg mer døsige, men varmen fra melken kombinert med full mage kan forårsake en fysisk effekt.Unisom: Hvis alle de naturlige rettsmidler ikke fungerer, kan du prøve Unisom, som er trygt under graviditet og amming. Det går gjennom morsmelk, men en svært liten mengde som ikke bør forårsake noen bivirkninger i babyen din.
det kan være svært vanskelig å sove mens du er gravid eller ammer. Det er veldig frustrerende når du er så sliten, men det virker som ingenting du gjør får deg søvn som du trenger. Sørg for at du snakker med legen din hvis du føler at du har en vanskelig tid å sove mens sykepleie. Legen din kan være i stand til å gi deg spesifikke og personlige råd om den beste måten å hjelpe med søvnen din.
Kilder: WebMD, Mayo Clinic, Health Blog, Hello Motherhood, Sleep Score, UMAS Health, NCBI, SLC Health
Nicole fikk Sin Bachelorgrad I Sosiologi fra Brigham Young University I Idaho. Hun fikk Sin Mastergrad I Criminal Justice Fra Western Oregon University. Nicole er mor til fire barn. Hun har tre gutter som er 2, 5 og 6. Og så har hun en datter som er en. Hun har også En Youtube-Kanal med sine barn kalt » Christensen Kids Corner.»Nicole elsker å skrive og lever for å hjelpe kvinner til å føle seg trygge og vakre gjennom sin moderlige reise.
Mer fra Nicole Christensen