Mindfulness og Angst

«det har vært mange tragedier i livet mitt, men de fleste av dem har ikke skjedd.»- Mark Twain

Angst lever i frykt for fremtiden som ikke har skjedd ennå. Hvor ofte skjer det du bekymrer deg for faktisk? Ta et sekund for å reflektere over den siste spiralen av bekymring som tok over deg. Mens dårlige ting skjer, er oddsen at det var mye verre i tankene dine enn hva som skjedde eller hva som kan skje.

sannheten er at det meste av det vi bekymrer oss for aldri skjer. Ikke bare gjør de tingene vi ofte bekymrer oss for, skjer med en høyere frekvens i vårt sinn enn i virkeligheten, men vi undervurderer også ofte våre håndteringsevner, hvis det faktisk skjedde. Tenk på sist gang den «dårlige tingen» skjedde. Med mindre det var en krise eller tragedie, oddsen er at det ikke var så ille som du trodde; du kan ha selv overrasket deg selv med hvor godt du taklet!

Vi er fastkoblet til å oppfatte og reagere på trusler. Det er det som har holdt oss i live evolusjonært; andre pattedyr kan kjempe med hoggtenner og klør, men vi er » tenker pattedyr.»Vi kan knapt tilbringe noen øyeblikk uten å tenke. Dette er fornuftig, da det er det som har holdt oss i live. Dette fører ofte til en beredskap, til tross for sannheten til den faktiske trusselen.

Jente som står med kjæledyr

Kilde:

Frykt (kjernen av angst, egentlig) Er kroppens gamle respons på oppfattet fare, uansett hvor ubetydelig det faktisk er. Det kan presentere seg som et stressrelatert fysisk symptom, noe som gjør oss desperate for å bli kvitt det. Denne konstante tilstanden av bekymring og trussel-skanning og deteksjon kan slite oss ned. Dette kan gjøre oss unngå noen fare tegn, selv når de ofte er bare tegn.

Dessverre Er Dette ofte en felle. Det vi hele tiden unngår, styrker vi (dvs. den konfronterende samtalen eller passerer området der du ble ranet), forsterker faren, uansett hvor ufarlig det kan være og vanligvis er. vår tilbøyelighet til å planlegge, spesielt når den stammer fra angst, kan også lett bli overdreven og kontraproduktiv, og tar oss bort fra glede og rikdom i øyeblikket, den eneste gangen vi faktisk kan føle glede, lykke, glede og fred. Vi er også betinget av kapitalismen for å se etter den neste tingen, ta oss bort fra nået, og alt er VANLIGVIS OK akkurat nå, med mindre det er en nødsituasjon eller krise. Det er her mindfulness kommer inn.Mindfulness praksis, nonjudgmental nåværende øyeblikk bevissthet, rewires hjernen mot å bo og nyte øyeblikket, i stedet for å bo på angst, som ofte lever tilstanden av oppfattet frykt. I mindfulness praksis lærer vi visdom i å prioritere. Ting som vi bekymrer oss for ofte, haster ikke.

Det er lett å glemme at du har tid til å håndtere mange av stressorene du kronisk bekymrer deg for, og du har håndtert dem godt hele livet! Faktisk er det verre å tenke på dårlige ting som skjer enn å bare håndtere dem! Å komme 20 minutter for sent til arrangementet var ikke så ille likevel, ikke sant?

Tiger

Bekymring Kan også, skjult, føles hyggelig; det er lett å bekymre seg selv når alt ER OK nå. Jeg er personlig ekspert på dette. Sinnet kan tro at bekymring er det som forhindret noe dårlig i å skje, noe som feilaktig kan forsterke det, til tross for sin faktiske falskhet. Bekymring lurer oss ofte til å tro at vi «tar tiltak» for å forhindre fare, når vi faktisk kan forsterke det. Mindfulness praksis hjelper deg å se og forhindre disse mentale fallgruvene fra å redusere unødvendig lidelse og bekymring. Hva kan være bedre enn det? Når du sitter fast i trafikken, vil du være fuming som alle andre, eller sparke tilbake, slappe av, rolig, nyte livets velsignelser? Mindfulness avslører dette valget for deg, uansett hvor unnvikende det føltes før.