Muskelfunksjon
Muskler bruker den lagrede kjemiske energien fra maten vi spiser og konverterer den til varme og bevegelsesenergi (kinetisk energi). Energi er nødvendig for å muliggjøre vekst og reparasjon av vev, for å opprettholde kroppstemperatur og for å brenne fysisk aktivitet. Energi kommer fra matvarer rik på karbohydrat, protein og fett.energikilden som brukes til å drive bevegelsen av sammentrekning i arbeidende muskler er adenosintrifosfat (ATP), kroppens biokjemiske måte å lagre og transportere energi på. ATP ER et nukleotid med høy energi som virker som en umiddelbar energikilde i cellen. Når musklene trekker seg sammen, bryter DE NED ATP i en reaksjon som gir energi. Muskelceller lagrer imidlertid bare NOK ATP til å brenne noen få sekunder med maksimal sammentrekning. Når muskel sammentrekning starter, må inngåelse AV ATP starte raskt.
SIDEN ATP-produksjon er så viktig, har muskelceller flere forskjellige måter å gjøre det på. Disse systemene fungerer sammen i faser. De tre biokjemiske systemene for å produsere ATP er, i rekkefølge:
- ved hjelp av kreatinfosfat
- ved hjelp av glykogen (anaerob glykolyse)
Ved hjelp av aerob respirasjon (aerob glykolyse lipolyse)
Ved Hjelp Av Kreatinfosfat
for å fortsette å arbeide må muskelcellene fylle OPP ATP-forsyningen. Alle muskelceller inneholder en høy-energiforbindelse, kreatinfosfat, som raskt brytes ned for Å lage ATP. Fordi butikker av kreatinfosfat også er begrenset, kan dette energisystemet bare opprettholde maksimal muskelutgang i ca 10 sekunder. Fosfagensystemet er den primære energikilden under svært korte, raske utbrudd av aktivitet, som sprints.
Ved Hjelp Av Glykogen (Anaerob Glykolyse)
for å opprettholde trening i mer enn 10 sekunder må musklene bryte ned drivstoffkilder som karbohydrater og fett for å gi energi til å syntetisere ATP. Karbohydratmetabolismen er raskere enn fettmetabolismen. Derfor gir karbohydrater en høy prosentandel av energien under svært høy intensitets treningsøkter. Fordi karbohydrater kan metaboliseres anaerobt, uten oksygen, blir de en viktig energikilde når oksygenforsyning til muskler ikke kan holde tritt med etterspørselen.
fordelingen av karbohydrater for å gi energi uten oksygen kalles anaerob glykolyse. Denne prosessen frigjør energi veldig raskt og vil produsere nok energi til å vare ca 90 sekunder. Det er viktig at oksygen ikke er nødvendig fordi det tar hjertet og lungene litt tid å få økt oksygenforsyning til musklene. Glukose og lagrede karbohydrater i form av glykogen i muskelceller brytes ned gjennom en rekke reaksjoner for å danne en forbindelse som kalles pyruvat. DENNE prosessen gir to til tre molekyler ATP for hvert molekyl av glukose. Et biprodukt av Å lage ATP uten oksygen er melkesyre, som kan akkumuleres i musklene under rask trening forårsaker tretthet og sårhet.
Ved Hjelp Av Aerob Respirasjon
innen to minutters trening begynner kroppen å forsyne arbeidsmuskler med oksygen. Når oksygen er tilgjengelig, kan pyruvat videre brytes ned aerobt for å produsere så mange som 30 ekstra molekyler ATP, noe som gjør aerob metabolisme, men langsommere, mye mer effektiv enn anaerob metabolisme. Fett kan brytes ned aerobt for å produsere store mengder ATP. Etter kraftige treningsøkter, leverer muskler restock ATP aerobisk.Aerob respirasjon kan levere ATP i flere timer eller lenger så lenge en tilførsel av glukose varer. Denne glukosen kan komme fra flere steder:
- Gjenværende glukoseforsyning i muskelcellene
- Glukose fra mat i tarmen
- Glykogen i leveren
- fettreserver i muskelen
Laktatproduksjon (Melkesyre)
når kroppen har rikelig med oksygen, overføres pyruvat til en aerob vei.videre brytes ned til atp (pyruvat produseres ved glykolyse fra nedbrytning av glukose). Men når oksygen er begrenset, konverterer kroppen midlertidig pyruvat til laktat, noe som gjør det mulig for glukose nedbrytning – og dermed energiproduksjon-å fortsette. De arbeidende muskelcellene kan fortsette denne typen anaerob energiproduksjon ved høye priser i ett til tre minutter, i løpet av hvilken tid laktat kan akkumulere til høye nivåer.
en bivirkning av høye laktatnivåer er en økning i surheten i muskelcellene. De samme metabolske veiene som tillater nedbrytning av glukose til energi, utfører dårlig i dette sure miljøet. Dette er en naturlig forsvarsmekanisme for kroppen. Det forhindrer permanent skade under ekstrem anstrengelse ved å bremse nøkkelsystemene som trengs for å opprettholde muskelkontraksjon. Når kroppen senkes, blir oksygen tilgjengelig og laktat omdannes tilbake til pyruvat, slik at fortsatt aerob metabolisme og energi for kroppens utvinning fra den anstrengende hendelsen.
Laktat buildup er ikke ansvarlig for sårhet følte i dagene etter hard trening. Snarere er produksjonen av laktat og andre metabolitter under ekstrem anstrengelse resultatene i en brennende følelse som ofte føltes i aktive muskler. Denne ofte smertefulle følelsen får oss også til å slutte å overarbeide kroppen, og dermed tvinge en gjenopprettingstid hvor kroppen rydder laktatet.
