Noen sier at «sunn» vekttap betyr å miste en til to pounds per uke. Så hvis du mister mer-eller mindre-enn det, gjør du noe galt?
Sannheten: Det er ikke noe slikt som » å miste vekt for fort.»Så lenge du bruker en sunn mengde kalorier ved å spise næringsrik mat og trene mer, vil du gå ned i vekt med en passende hastighet for kroppen din.Mange mennesker har forskjellige versjoner av hva «sunt» vekttap kan se ut. Sannheten er at svaret ikke er så kuttet og tørt. Vekttap skjer forskjellig for alle, og det er greit. Her er hvorfor:
det er ikke hastigheten du mister vekt på som betyr noe, det er metoden. Jeg har hatt suksess etter suksess med å ta mer enn 100 pounds av folk, og de har holdt den av i årevis. Det er måten du miste vekt som er den mest avgjørende delen! Hvis du har gått ned i vekt gjennom trening og rent å spise-det bør ikke være et problem for deg å opprettholde vekttapet ditt. På baksiden, hvis du har gått ned i vekt ved mer ekstreme tiltak, som sult, renser eller galne krasjdieter — er det mye mer sannsynlig at all vekten du mistet kommer rett tilbake like raskt.Slippe pounds raskt kan gi deg mer motivasjon til å holde seg til din vekttap plan. En nylig studie fra University Of Florida viste at å miste vekt raskt i de tidlige stadiene av et vekttapsprogram kan være mer gunstig, på lang sikt, både for å miste vekten og holde den av. Forskerne fant at de som gikk ned i vekt raskt var fem ganger mer sannsynlig å oppnå klinisk signifikant vekttap i 18 måneder enn de som gikk ned i vekt med lavere hastighet. Å miste vekt raskt bidrar til å forsterke at atferd du endrer fungerer. Når du kan se og føle resultatene av din innsats, hjelper det å holde deg motivert!
Å holde vekten av er et spørsmål om vedlikehold. Vekt vedlikehold er noe som forvirrer mange mennesker og får dem til å slite. De føler ofte at hvis de ikke fortsetter å trene så hardt og diett så fastidiously, vil de få vekten tilbake. Dette er ikke tilfelle. Mens du fortsatt skal telle kalorier, spise sunn mat og fortsette å trene, trenger du ikke å være så streng. For vektkontroll trenger du bare å spise samme mengde kalorier du brenner-i stedet for å skape et kaloriunderskudd. Faktisk bør vektkontroll faktisk være lettere av den grunn alene.
Bunnlinjen: det er ingenting galt med å slippe pounds raskt-så lenge du gjør det smart. Å miste vekt raskere kan gi deg mer motivasjon til å fortsette, men det spiller ingen rolle hvor mange pounds du mister en uke. Det eneste som betyr noe er metoden du bruker for å oppleve vekttap og hvor godt du følger vedlikeholdsplanen.